Quelmrocha.nutri

28/04/2026

02/03/2026

Este final de semana teve iniciação no Templo do Amor Divino - Ashram da Kriya Yoga em São Paulo.

Obrigada pela oportunidade de dividir a seva com vocês meninas, o almoço e a companhia estavam divinos 😍

25/02/2026

Nutri, o que eu posso comer para o meu intestino funcionar?

Almoço delicioso cheio de fibras e com variedade: arroz integral 7 grãos + salada de feijão fradinho + frango batata-doce tomate e cenoura cozidos (na panela de pizza - quem é meu paciente já sabe fazer k*k) + salada de folhas temperada com azeite extravirgem.

Servidos?? 😃😋

21/02/2026

No Código de Ética dos Nutricionistas, é proibido mostrar o “antes e depois”. E, para mim, isso sempre fez todo sentido. ✨

Porque ninguém é igual.

Ninguém vive a mesma rotina, sente as mesmas dores, enfrenta os mesmos medos ou tem os mesmos recursos.
Cada corpo carrega uma história — e nenhuma história cabe em duas fotos lado a lado. 📖💛

E, na nutrição, nem sempre o objetivo é caber em um padrão.

Às vezes, o que a pessoa busca é voltar a ter energia para brincar com os filhos, para trabalhar sem se esgotar. 👶💼
É conseguir dormir uma noite inteira. 😴
É diminuir a ansiedade que aperta o peito.
É lembrar das coisas com mais clareza. 🧠✨
É ter uma digestão tranquila, sem medo de passar mal.
É sentir paz dentro do próprio corpo. 🤍
E isso… não aparece em foto. Só aparece na vida. 🌱

Hoje ouvi relatos de pacientes que estão comigo há meses, outros há anos. Histórias que me emocionaram profundamente. Histórias de quem não mudou apenas a alimentação — mudou a relação consigo mesmo.

Hábitos que pareciam impossíveis foram vencidos.
Noites de insônia deram lugar ao descanso. 🌙
Crises de pânico perderam força.
Dores diminuíram.
Medos se calaram…

E, aos poucos, a VIDA — a alegria, a leveza — voltou a caber no corpo. ✨💛

E é por isso que eu não teria como “mostrar” essas transformações. Porque elas não cabem em imagem. Elas cabem em vida.

Não importa a idade. Não importa o objetivo. 🌟
A vida é agora. A saúde é agora.
Seu corpo e sua mente são presentes de Deus. Aceite. Honre. Cuide. 🙏💛

13/02/2026

Constipação crônica intestinal NÃO É NORMAL!!!

E se você não cuidar, vai ter problemas de saúde diversos 🫤

09/02/2026

Sobre exame nutrigenético 🧬🧬🧬

• Metabolismo de gorduras, carboidratos e proteínas
• Sensibilidade à cafeína, lactose, glúten e álcool
• Tendência a deficiências de vitaminas e minerais
• Risco aumentado de ganho de peso ou dificuldade de perda
• Resposta ao exercício físico
• Processos de inflamação e estresse oxidativo

Com este exame eu consigo de forma personalizada:

• Ajustar macronutrientes (mais proteína, menos carboidrato, etc.)
• Identificar alimentos que podem ser melhor ou pior metabolizados
• Fazer sugestões alimentares mais adequados ao seu perfil genético
• Fazer uma suplementação direcionada: Por exemplo, se vc tem tendência a menor absorção ou maior necessidade de vitaminas (como D, B12, folato) ou Predisposição a deficiência de minerais (ferro, magnésio, zinco)
• Ver genes ligados a apetite, saciedade e metabolismo basal
• Analisar predisposição a acúmulo de gordura ou resistência à insulina
• Ver Resposta a treinos de força ou resistência
• Risco aumentado de alterações lipídicas

Entre outras coisas!!!

02/02/2026

Prof. Cintia Cintamani .cintamani, minha amiga querida e professora de Yoga, está de volta em Caieiras para nossa felicidade 😍🧘‍♀️🕉

Para quem está iniciando ou já é praticante, ela é sensacional 🤎 Super indico.

29/01/2026

DIETA CETOGÊNICA

Depois de avaliar o metabolismo dessa paciente e integrar os dados do exame nutrigenético, identificamos que a dieta cetogênica é uma estratégia eficaz para ela, especialmente para uma PERDA DE PESO RÁPIDA⚡️🔥

A cetogênica realmente acelera os resultados, mas é uma dieta restritiva e exige adesão total ao plano. Por isso, deve ser feita com acompanhamento profissional e por tempo determinado 👩‍⚕️📆

Ela pode ser utilizada sozinha ou de forma ciclada com a dieta mediterrânea, dependendo da resposta e dos objetivos 🔄🌿

É importante lembrar que não é uma dieta variada, podendo impactar a microbiota intestinal e até alterar marcadores como o colesterol ⚠️🦠

Por isso, usamos essa estratégia de forma planejada, segura e totalmente personalizada ✨

26/01/2026

🌿 Sua digestão é o ponto de partida para o seu bem-estar

Quando a digestão funciona bem, o corpo absorve nutrientes, produz energia e mantém tudo em equilíbrio. Mas quando acontece alguma falha neste processo, o impacto aparece em várias áreas da saúde.

🔥 O que acontece quando a digestão não vai bem:
- Sensação de estufamento e desconforto após as refeições
- Cansaço frequente e baixa vitalidade
- Pele opaca ou com acne
- Alterações no humor
- Queda na imunidade
- Azia, refluxo ou má absorção de nutrientes

E tem mais: quando há redução das enzimas digestivas, o alimento não é "quebrado" e absorvido adequadamente. Isso favorece um desequilíbrio na microbiota — a famosa disbiose intestinal— que pode intensificar sintomas como gastrointestinais, dor de cabeça, inflamações de baixo grau, dores pelo corpo, alergias...

✨ Cuidar da digestão é cuidar do organismo todo. Hábitos simples como mastigar melhor, evitar excessos, escolher alimentos mais naturais e observar os sinais do seu corpo já começam a fazer diferença na sua saúde.

💬 *Quer aprender hábitos práticos para melhorar sua digestão e evitar a disbiose?

Comente “QUERO!” e te envio um guia para entender sua digestão e ir direto ao ponto.

25/11/2025

🌱 Estratégia e cuidado contínuo

Segunda-feira é o meu dia de planejamento. É quando organizo estratégias para cada paciente: calculo dietas, ajusto calorias e proteínas, prescrevo suplementação e preparo formulações iniciais para quem está começando — ou ciclos específicos para quem já está em acompanhamento.

✨ Em apenas uma consulta não é possível resolver questões complexas como constipação, resistência insulínica, esteatose hepática ou emagrecimento. O corpo precisa de tempo para se adaptar a uma nova rotina alimentar e para que suplementos e fitoterapia comecem a mostrar resultados.

💡 A partir da segunda ou terceira consulta, consigo compreender melhor o metabolismo de cada paciente e observar como o organismo responde aos estímulos da alimentação e suplementação. É nesse processo que o tratamento realmente ganha força e se torna cada vez mais personalizado e assertivo ♥️