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Kaio Bitencourt- Nutricionista

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Brasil
Cairu, BA
Kaio Bitencourt- Nutricionista

Ajudo você a ter mais autonomia nas suas escolhas. Salvador/Camaçari/Mata de São João
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03/06/2026

Aquela sensação de estufamento abdominal nem sempre é “excesso de comida” — muitas vezes está relacionada à forma como alguns alimentos são digeridos e fermentados no intestino.

Mas atenção, esses alimentos acima não são “vilões”. Eles são nutritivos e podem fazer parte de uma alimentação equilibrada. O ponto chave está na tolerância individual e na quantidade consumida.

Se você sente estufamento frequente, observar o seu padrão alimentar pode ser um ótimo primeiro passo.

29/05/2026

Você come “tudo certo” e mesmo assim não emagrece? 
O problema pode não ser o que você come… mas quanto você come.
Esses alimentos são saudáveis SIM ✅
Mas em excesso, podem facilmente sabotar seu déficit calórico.

14/05/2026

Nem todo desconforto intestinal é “normal”.

Inchaço, gases, azia, diarreia ou intestino preso frequente são sinais de que algo pode não estar funcionando bem.

E ignorar esses sintomas pode atrasar diagnósticos importantes.
O intestino é um dos principais pilares da sua saúde — trate ele com atenção.

Se identificou com algum desses sintomas? Vale investigar

Salva esse vídeo pra não ignorar os sinais do seu corpo

08/05/2026

Equilíbrio também faz parte do processo! Escolher bem sua refeição livre ajuda a matar a vontade sem sair totalmente do foco

30/04/2026

Você não precisa cortar tudo, as precisa mudar pequenos hábitos ao longo da semana.
Esses alimentos são comuns na rotina e exatamente por isso podem estar travando seu emagrecimento.
Pequenas mudanças diárias = grandes resultados no longo prazo.

28/04/2026

Mesmo peso. Corpos completamente diferentes.

O que muda? A composição corporal.

Não é só sobre o número na balança — é sobre quanto do seu corpo é músculo, gordura, água e outros tecidos.

Duas pessoas podem ter o mesmo peso, mas resultados, saúde e aparência totalmente distintos.

Mais massa muscular = mais metabolismo ativo, mais força e melhor qualidade de vida.
Mais gordura corporal = maior risco para diversas doenças.

Por isso, o foco nunca deve ser apenas “emagrecer”, mas sim melhorar a composição corporal de forma estratégica e sustentável.

QualidadeDeVida

23/04/2026

Seu corpo dá sinais — e ignorar não resolve.
Qual desses você achava normal?
Comum não é sinônimo de saudável ⚠️

04/04/2026

A Páscoa não precisa ser sinônimo de exagero✨
O problema não é o almoço em si, é a soma de pequenas escolhas ao longo do dia.
Com alguns ajustes simples, você consegue: ✔️ aproveitar a refeição ✔️ evitar desconfortos ✔️ e não sair com aquela sensação de “passei do ponto”

24/03/2026

Por que será que você não está mais tendo resultados?
Os excessos na alimentação nos finais de semana e feriados podem estar te atrapalhando de alcançar seus objetivos.

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