Gabriel Reis Nutricionista

26/02/2026

Insônia não é falta de sono. É excesso de coisa mal resolvida.

A maioria das pessoas que me procura não tem problema para dormir.
Tem problema para desligar.

Pensamentos acelerados.
Ansiedade acumulada.
Excesso de estímulo.
Cortisol alto à noite.

E aí tenta resolver com mais café de manhã e mais cansaço durante o dia.

O sono é regulado por rotina, exposição à luz, alimentação, controle de estresse e estratégia nutricional. Não é só “tomar melatonina”.

Se você demora para pegar no sono, acorda no meio da noite ou levanta já cansado, isso é um sinal.

Sono ruim não é normal.
É um marcador de que algo precisa ser ajustado.

Quer entender o que está sabotando seu sono? Me envia uma mensagem e vamos analisar sua rotina.

18/02/2026

Um ciclo se encerra.
Uma história permanece.

A fundação me transformou.
Me ensinou.
Me fortaleceu.

Saio grato, orgulhoso e renovado.

Que Deus continue cuidando dessa casa.
Obrigado por tudo.

08/01/2026

Você pode estar se esforçando…
treinando…
tentando “comer certo”…

👉 e mesmo assim não ver resultado.

Na maioria das vezes, o problema não é falta de força de vontade,
mas erros simples e silenciosos no dia a dia.

✔️ Comer pouco
✔️ Pular refeições
✔️ Confiar demais em “comida fit”
✔️ Falta de proteína, vegetais e sono

Tudo isso parece pequeno,
mas no conjunto trava completamente sua evolução.

📌 Nutrição não é só o que você corta.
É o que você organiza.

💬 Me conta nos comentários:
qual desses erros você mais vê (ou já cometeu)?

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Saúde
TreinoInteligente VidaAtiva

01/10/2025

⚠️ O que você perde sem acompanhamento nutricional?
👉 Saúde: exames alterados, falta de energia, ganho de peso…
👉 Treinos: queda de performance, risco de lesão, estagnação.

Com o acompanhamento certo, você recupera disposição, evolui nos treinos e ainda previne problemas futuros.

✅ Invista em você. Agende sua consulta hoje e sinta a diferença já na primeira semana!

15/04/2025

Mais do que mais uma prova, esse domingo marcou o fim de um ciclo intenso de competições.

Foram três semanas seguidas colocando o corpo e a mente à prova — e colhendo os frutos disso. A cada largada, uma entrega. A cada chegada, um novo recorde pessoal batido.

Nessa jornada, consegui apresentar meus melhores desempenhos, baixar meu ritmo prova após prova e, principalmente, evoluir onde mais precisava: na natação.

O Circuito Mares foi mais um capítulo dessa história, vivido com alma, foco e aquela vibração que só quem tá lá sabe o que é. Gratidão por cada metro nadado, por cada segundo conquistado e por tudo o que esse ciclo me ensinou.

Agora, começa uma nova fase: o foco se volta para os 21k. A preparação pra meia-maratona do segundo semestre já começou — e tô mais empolgado do que nunca pra encarar esse desafio!

Agradeço demais a todos que fazem parte desse caminho: amigos, equipe, parceiros, e cada um que vibra junto. Sem vocês, nada disso seria possível! 🔥🌎


lopes.psi




donizeti



rreis

07/04/2025

10K na conta! A 29ª Maratona de SP foi daquelas provas que tudo encaixa: corpo leve, cabeça focada e ritmo lá em cima do começo ao fim!

Foi simplesmente sensacional! 🔥🌎

Agora é seguir firme, porque o melhor ainda tá por vir! 🚀

Obrigado pelo suporte time 🏆


lopes.psi

01/04/2025

Desafio, superação e gratidão!

Capitólio foi simplesmente incrível! Uma viagem que marcou não só pelo , onde nadei 1,5 km, mas também pelo prazer de curtir cada momento.

Pela primeira vez, consegui realmente aproveitar a prova, apesar dos desafios que ainda posso melhorar.

Mas acima de tudo, saio feliz, grato e realizado com minha evolução e de toda a equipe!

Não posso deixar de agradecer à , e , que nos preparam desde o ano passado e fazem toda a diferença na nossa evolução.

Ao .lopes.psi , que sempre embarca nessas loucuras comigo, dando aquele suporte essencial. À minha família, que esteve presente nessa viagem pela primeira vez, tornando tudo ainda mais especial.

E, claro, à minha esposa, , por estar ao meu lado em todas as competições e no dia a dia.

Além da competição, foi um momento de descanso, reflexão e conexão com quem amo. O esporte vai muito além da performance: ele nos ensina sobre resiliência, equilíbrio e crescimento em todas as áreas da vida.

Mais uma prova concluída. Mais uma experiência para levar para sempre! 🚀💙

26/02/2025

🔥 Desafio superado no Aquatlon do Circuito Mares Terra! 🔥

Uma prova difícil, marcada pelo calor intenso e um terreno pesado na corrida. A preparação foi intensa, com treinos consistentes e de alta intensidade. Mas treino é treino e prova é prova… Enfrentei um mal-estar no meio da natação e dificuldades na transição, o que custou um tempo precioso.

Ainda assim, saio dessa competição com um sentimento de superação e felicidade. Cada desafio enfrentado me mantém constante e em evolução. Essa jornada é o que me impulsiona a seguir sempre em frente!

Minha gratidão à pela preparação na corrida, à e aos professores e pelo suporte incrível e atenção um loco na competição, vocês fazem a diferença. Ao meu irmão .lopes.psi, pelo apoio mental, pela viagem e pela força nos treinos, e à , que está comigo em todos os momentos da preparação. Vocês fazem toda a diferença!

Vamos em busca do próximo desafio! 💪🌊

19/01/2025

Um fim de semana especial em Aparecida, repleto de fé, gratidão e momentos inesquecíveis ao lado de pessoas que amo. 🕊️✨

Caminhar por esses lugares, renovar a esperança e agradecer por tantas bênçãos foi inspirador. 🙏💙

19/01/2025

30/09/2024

Primeira competição em mar aberto: um desafio que fortalece corpo o mental e me deixa ainda mais forte!🌊💪

Este final de semana vivi uma das experiências mais intensas e gratificantes da minha vida. Enfrentar o mar aberto no pela primeira vez não foi apenas uma batalha contra as ondas, correntes e mares, mas também uma jornada de autoconhecimento e superação.

O esporte nos ensina que o verdadeiro valor não está apenas na linha de chegada, mas em cada obstáculo superado ao longo do caminho.

A sensação de liberdade, o foco em cada braçada, o apoio incondicional de quem está ao nosso lado, tudo isso fortalece tanto o corpo quanto a mente. As dificuldades surgem para nos testar, mas também para nos mostrar o quão longe podemos chegar quando acreditamos em nós mesmos.

Sou grato a cada pessoa que fez parte desta jornada. Ao time e equipe da , com os professores e , que sempre me incentivam a seguir em frente. Ao meu psicólogo .ismaelbitencourt , e ao psicólogo do esporte, amigo e irmão .lopes.psi, que sempre me ajudam a manter o foco e me acompanha nas minhas loucuras. E, claro, à minha incrível namorada que é uma parte fundamental dessa caminhada.

Este é só o começo de muitas conquistas que ainda estão por vir! 🚀✨