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Nutricionista Letícia Azevedo

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Nutricionista Letícia Azevedo

"Que a alimentação seja o seu único remédio."

17/06/2021

Veja os fatores que interferem na saúde da sua tireóide!

10/06/2021

Como a alimentação pode te ajudar!

07/05/2021

O inchaço é um sinal do nosso organismo e devemos escutar mais nosso corpo e prestar atenção aos sinais que ele dá!

O que pode causar o inchaço:
▪️Carboidratos refinados;
▪️Toxinas;
▪️Bebidas alcoólicas;
▪️Flutuações hormonais.

O que fazer para diminuir o inchaço:
▪️Beber mais água;
▪️Consumo de chás, como: hibisco, chá verde, cavalinha, alcachofra, dente de leão;
▪️Consumir vegetais verde escuro e do grupo das brassicas;
▪️Alimentos fontes de vitamina C;
▪️Atividade física;
▪️Drenagem linfática, realiza esse procedimento

09/08/2020

Um feliz dia dos pais a todos, em especial ao meu! 💕👨‍👧‍👦

13/06/2020

Você sabia que a mastigação influência no seu emagrecimento? ⁣⁣
⁣⁣⁣
É na mastigação que inicia o processo digestivo e onde o mecanismo de saciedade é acionado.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Você não precisa contar as vezes que mastiga, mas se você nem repousa os talheres enquanto faz a refeição, se sente a comida descer com dificuldade e em menos de 10 minutos já termina a refeição, você provavelmente mastiga mal os alimentos.⁣⁣
⁣⁣
Quem come rápido só se sente saciado quando o estômago já está completamente dilatado e não quando o organismo está satisfeito, porque leva de 15 a 20 minutos para o organismo “avisar” ao cérebro que está saciado. Isso faz com que a pessoa coma mais do que deveria, assim atrapalhando no emagrecimento.⁣
⁣

08/06/2020

A libido tem relação com os níveis de testosterona, e para a produção desse hormônio é preciso ter alguns micronutrientes em bons níveis para fornecer quantidades necessárias de substratos, são eles: vitaminas do complexo B, vitamina D, Selênio, Boro e Zinco.⁣
⁣
Mas não devemos focar apenas no que melhora a testosterona, mas também no que pode diminuir os níveis de testosterona, como estresse 🤯 e má qualidade do sono 😴
⁣
Em resumo: Comportamentos saudáveis (atividade física, sono reparador, modulacao de estresse) + Alimentação saudável com micronutrientes = Melhora da libido ⁣
⁣

08/06/2020

No geral, não gosto de usar a palavra dieta porque soa como algo restritivo, sofrido. Mas se for para fazer dieta que ela seja possível, acessível, dentro da sua rotina, respeitando sua individualidade, sem restrições severas, sem prazo de validade e com mudanças de hábitos gradativas.⁣
⁣
A dieta possível de ser seguida deve ser dentro da sua realidade, ser sustentável em relação a variedade, sabores e custo.⁣
⁣
Por isso, prefiro chamar de plano alimentar. Um plano feito pensado em você, na sua individualidade, com isso você não vai desistir na primeira semana.⁣
⁣
̧ãofuncional

08/06/2020

A maioria das granolas industrializadas não se tornam saudáveis por conterem alto teor de açúcar em sua composição, por isso a importância de sempre ler os rótulos!⁣
⁣
O mais indicado é fazer sua própria granola, então anota aí a receita pra fazer a sua granola caseira:⁣
🔸 1 colher de sopa de aveia em flocos;⁣
🔸1 colher de sopa de semente de linhaça triturada;⁣
🔸1 colher de sopa de gergelim triturado;⁣
🔸1 colher de sopa de semente de girassol;⁣
🔸1 colher de sopa de amêndoas trituradas;⁣
🔸1 colher de sopa de castanha de caju triturada;⁣
🔸1 colher de sopa de uva passa picada;⁣
🔸1 colher de sopa de Damasco picado⁣
⁣
Misture todos os ingredientes e armazene em um pote de vidro bem fechado. Fácil né?⁣
⁣
̧ãoalimentar

24/05/2020

• Majericão •⁣
⁣
É uma erva aromática que além de dar sabor e aroma a sua comida trás inúmeros benefícios, dentre eles:⁣
⁣
🌿Promove efeitos na diminuição da glicemia, colesterol e triglicerídeos;⁣
🌿Atua na inibição da lipase pancreática e angiotensina 1, sendo excelente na obesidade e hipertensão arterial;⁣
⁣
Pode ser utilizados em sucos, sopas e molhos, inclusive tem receita aqui no feed de molho pesto. É um erva super fácil de cultivar, até em apartamento. ⁣
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Me conta, você tem o hábito de consumir manjericão? Se sim, usa como??⁣
⁣
⁣

24/05/2020

Alternando ocupação com tédio, ansiedade com tranquilidade, preocupação com paz, produtividade com ócio... assim tem sido minha quarentena e por aí? 🙃💕⁣
⁣

10/05/2020

Um feliz dia das mães para todas, em especial a minha 🌷💕⁣
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06/05/2020

•RECEITA•⁣
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Mais uma receita fácil e prática para vocês! Pastinha de grão de bico, da para ser consumida como recheio de tapioca, com torradas e chips, então vamos lá para a receita?!⁣
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Ingredientes:⁣
300g de grão de bico cozido⁣
1/2 limão ⁣
1/2 xícara de azeite de oliva⁣
2 dentes de alho⁣
Sal e temperos naturais a gosto, sugestão: páprica doce.⁣
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Modo de preparo:⁣
Bater todos os ingredientes no processador ou liquidificador até ficar homogêneo, fácil né? ⁣
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✳️ Para o preparo do grão de bico, caso você tenha dúvidas, coloca de molho por pelo menos 12 horas e depois cozinhe na panela de pressão apenas com água.⁣
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Gostou da receita? Se testar me marca que vou adorar ver! ⁣🥰
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