29/08/2026
Você também não sente o glúteo fazendo búlgaro?
Além das dicas do vídeo, vale entender que muitos exercícios que trabalham muito bem o glúteo, porque alongam bastante ele em profundidade como em agachamentos, afundos e passadas, muitas vezes não geram aquela sensação de ativação ou de fadiga da musculatura na hora do treino. Mas no dia seguinte você xinga e amaldiçoa quem inventou o exercício quando senta na privada. Por outro lado, exercícios que geram bastante sensação e fadiga local nos glúteos como a elevação pélvica e a cadeira abdutora, não geram tanta dor pós treino.
Isso se deve porque nos exercícios em que a parte mais difícil é quando o glúteo tá mais alongado, há mais danos na musculatura do que quando ela tá encurtada e protegida. Só que isso não signif**a necessariamente mais resultados. Tanto que já foi comprovado que, para a hipertrofia de glúteos, tanto a elevação pélvica quanto o agachamento produzem resultados bem parecidos.
Agora me conte, qual exercício você gostaria de ver por aqui?
