Graziele Silva Nutricionista Idosos

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Brasil
Campinas, SP
Graziele Silva Nutricionista Idosos

Ensino idosos a adequarem sua alimentação para um envelhecimento saudável

20/03/2024

Boooom dia pessoal, estávamos com saudade de aparecer por aqui.

Estamos retomando nossos conteúdos com muitas novidades 🥰🫶

Aguardem …

14/12/2023

90 anos de história, 90 anos de aprendizados e sabedoria ✨

16/07/2023

Para marcar um novo início desse perfil, a primeira foto não poderia ser nada mais e nada menos do dia em que me tornei Doutora em Ciências da Nutrição e do Esporte e Metabolismo pela UNICAMP.

Durante toda minha jornada na ciência, o público de estudo sempre foi os IDOSOS. Me lembro até hoje o porquê eu quis estudar esse público e agora apresento a vocês o motivo, a minha AVÓ!

Apresento à vocês a dona Lurdes ou Dona Domingas. Minha avó sempre foi o motivo talvez até da minha escolha na Nutrição, eu sabendo ou não disso. Sempre tive uma conexão surreal com ela e nada menos de que honrá-la com esse perfil para compartilhar uma visão da minha profissão na prática e tendo ela ao meu lado.

Sejam bem vindos ao Instagram da VOVÓ DA NUTRI, aqui trarei conteúdos inspiradores, histórias de vida e até mesmo NUTRIÇÃO com muito amor para vocês !

A neta apaixonada vai compartilhar um pouco com vocês da sabedoria dessa vovó maravilhosa!

Já quero saber aqui, quem gostou da novidade ?

21/06/2022

FEEDBACK do atendimento nutricional 🍎

É durante o atendimento nutricional que desenvolvemos nossa autonomia nas escolhas alimentares

Em idosos essa autonomia é fundamental principalmente pela melhora da saúde como um todo!

Quer saber mais sobre o atendimento? Envie uma mensagem via wattsapp (19) 993497107

Graziele Silva
Nutricionista
Mestra e Doutoranda em Ciências da Nutrição e do Esporte e Metabolismo UNICAMP

02/12/2021

Muito se ouve falar sobre o consumo adequado de proteínas, embora não ser o único nutriente envolvido na síntese muscular, os estudos mostram que o seu consumo em idosos é bem abaixo do considerado adequado.

Isso pode ser explicado por algumas alterações fisiológicas que ocorrem durante o envelhecimento, como a diminuição da motilidade intestinal, diminuição da sensibilidade ao sabor azedo, e doce, saciedade precoce, levando muitas vezes esse idoso a não ter vontade e não consumir as quantidades ideais.

Por outro lado, ocorre também uma perda natural da quantidade de massa muscular por uma série de mecanismos celulares, hormonais, e fisiológicos e se esse fator estiver em conjunto com o sedentarismo a tendência é ter uma perda ainda maior, afetando assim diretamente no gasto calórico diário (taxa metabólica basal) aumentando o ganho de gordura corporal. Esse fator no músculo, reduz a força e desempenho e ainda aumenta as chances de quedas, incapacidades e o desenvolvimento de sarcopenia.

Então, muitas vezes a soma é simples = ingestão adequada de proteínas + prática de atividade física = Melhor recuperação e síntese muscular.

As principais fontes de proteínas são de origem animal (carnes vermelhas, frango, peixe, ovos, leites e derivados), e fontes vegetais (ervilha, grão de bico, feijão, lentilha, soja). É importante também fracionar as quantidades ao longo do dia.

Além disso, mantenha-se ativo, seja em atividades físicas aeróbias ou de força ou ainda combinado. Consulte o seu profissional de educação física. 💪🏃🏻‍♀️🍳🥚🥯🍗🥩🍶

26/10/2021

O que é Sarcopenia?

A sarcopenia é uma doença muito comum em idosos, caracterizada pela perda de massa muscular, função e mobilidade. Sua prevenção e tratamento estão totalmente associados ao bom estado nutricional e a prática de atividade física.

Confira nesse post um pouquinho sobre essa condição.

Cuide-se! A sarcopenia pode ser prevenida.

Graziele Silva
Nutricionista 🍎
Mestra e Doutoranda em Ciências da Nutrição e do Esporte e Metabolismo
Nutrição no envelhecimento 👵🏻

23/09/2021

A osteoporose é uma condição bastante prevalente em idosos, sendo o maior responsável pelo número de quedas e fraturas nessa população.

Neste post eu trouxe algumas informações sobre essa condição e o principal nutriente envolvido para o fortalecimento da massa óssea e alguns alimentos que prejudicam sua absorção! Arrasta para o lado e confira !!!

Graziele Silva
Nutricionista
Mestra e Doutoranda em Ciências da Nutrição e do Esporte e Metabolismo
Nutrição Esportiva & Envelhecimento

Endereço

Campinas, SP

Site

http://www.grasilvanutri.com.br/

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