Anne Weimer Nutricionista

05/04/2026

☀️🌊

16/03/2026

☀️

20/02/2026

Mounjaro X Queda de cabelo

17/01/2026

08/01/2026

Os Estados Unidos anunciaram uma nova pirâmide alimentar como parte das Dietary Guidelines for Americans.
Principais mudanças no novo modelo

📌 Visual novo — pirâmide “invertida”
Em vez da pirâmide tradicional que colocava cereais e grãos na base, as novas diretrizes trazem um gráfico invertido, onde proteínas de alta qualidade, vegetais e carnes ocupam o topo — a parte mais larga — da pirâmide, sinalizando maior importância relativa na dieta. Grãos, especialmente integrais, aparecem mais abaixo. 

📌 Prioridade em alimentos “reais”
O slogan principal é “eat real food” (“coma comida de verdade”) — incentivo ao consumo de alimentos minimamente processados e ricos em nutrientes. 

📌 Proteínas em destaque
• Proteínas de alta densidade nutricional (incluindo carnes, peixes, ovos, laticínios, legumes e nozes) são enfatizadas em cada refeição.
• Recomenda-se um consumo diário de 1,2 a 1,6 g de proteína por kg de peso corporal para adultos. 

📌 Gorduras saudáveis são apoiadas
O foco não está mais em limitar todas as gorduras:
• Gorduras de alimentos integrais (azeite de oliva, abacate, manteiga, sebo) são incluídas como parte de uma alimentação saudável. 

📌 Açúcares e ultraprocessados desincentivados
As diretrizes recomendam evitar quase completamente açúcares adicionados e alimentos ultraprocessados, posicionando-os na ponta mais estreita (topo antigo ou “menos recomendado”) do gráfico nutricional. 

📌 Carboidratos ficam menos centrais
Os grãos ainda são incluídos, com preferência por grãos integrais, mas não mais formam a base dominante da pirâmide como no passado.

07/12/2025

Back from Disney ✨🏰
But the magic came home with me ✨💫

11/02/2025

O emagrecimento vai além de uma simples dieta – é uma verdadeira mudança de estilo de vida. E eu estou aqui para te ajudar nesse processo, tornando-o mais leve e saudável!

19/01/2025

Você pode estar sabotando seu dia antes mesmo de começar? 🥐🍞

O excesso de carboidratos no café da manhã pode causar picos de energia seguidos de cansaço e fome descontrolada.

Quer aprender a montar um café da manhã equilibrado e que sustente sua energia?

Acesse o link na bio e agende sua consulta

15/01/2025

Saiba que o treino em jejum pode ser seu aliado na perda de gordura corporal, desde que realizado da forma correta.
Qual sua dúvida sobre treino em jejum?! Comenta aqui 👇🏻

11/01/2025

Emagrecer requer disciplina e essa não é punição, é liberdade. Ou você tem controle sobre si, ou viverá refém da sua mente.