Nutricionista - Rayssa Avelar

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Nutricionista - Rayssa Avelar

▪️Equilíbrio interno resultado externo
▪️Saúde intestinal & metabólica
▪️Eixo intestino-rim

31/08/2026

Feliz dia do nutricionista!! ✨

29/08/2026

Você sabia que a falta de algumas vitaminas e minerais pode causar vários sinais no nosso corpo? 🤔

Cansaço, fraqueza, queda de cabelo, alterações no humor e até baixa imunidade podem ser alguns desses sinais.

Por isso, é importante ficar atento e cuidar da alimentação. No post de hoje, eu mostrei um pouco mais sobre o que a falta de vitamina D, B12, magnésio, zinco e ferro pode causar no organismo.

➡️ Arraste para o lado e confira!

28/08/2026

Entenda ➡️ Perder peso é diferente de perder gordura.

19/08/2026

Começar a consumir grandes quantidades de chia sem aumentar a ingestão de água pode causar exatamente o contrário do que você espera: mais gases, desconforto e até piorar a constipação.

Chia + hidratação = combinação perfeita. 💧🌱

Inclua a chia aos poucos dentro de uma alimentação equilibrada.

Seu intestino prefere constância do que excesso.

Nenhum alimento sozinho transforma sua saúde, mas alguns ajudam a criar um ambiente onde o intestino consegue desempenhar sua função de forma eficiente.

E a chia é um deles. 🤍

16/08/2026

Eu amo incluir pipoca para vocês, como opção de lanche em alguns casos!! 🤍🍿

14/08/2026

Essas são ótimas opções de purês para o seu jantar ✨

Além de saborosos e nutritivos, eles podem ser ótimos aliados no seu processo de emagrecimento, contribuindo para uma alimentação mais equilibrada e com alimentos que possuem propriedades anti-inflamatórias. 💚

Qual desses purês você escolheria para o jantar? 👇

12/08/2026

Pequenas no tamanho, gigantes em nutrientes! 🌱✨

Sementes como abóbora, chia, gergelim, linhaça e girassol são fontes de fibras, proteínas, gorduras boas, vitaminas e minerais que contribuem para a saúde intestinal, muscular, cardiovascular e muito mais. 💚

Inclua pequenas porções no dia a dia e varie suas fontes de nutrientes! 🥗✨

Qual dessas sementes você mais consome? 👇

06/08/2026

Intestino sempre preso? 🤔 Tente isso e depois me conta se melhorou…

02/08/2026

Compartilhando momentos que fazem a diferença na minha trajetória e agregam cada vez mais à minha prática no consultório.

A nutrição está em constante evolução, e poder caminhar ao lado de parceiros que compartilham dos mesmos valores torna essa jornada ainda mais especial. Que venham mais aprendizados, conexões e oportunidades de levar cada vez mais saúde e cuidado aos meus pacientes. ✨

25/07/2026

Você não precisa comer arroz em todas as refeições para ter uma alimentação equilibrada. 🍽️

Variar as fontes de carboidratos ajuda a trazer mais diversidade de nutrientes para a dieta, além de deixar as refeições mais saborosas e menos monótonas.

O mais importante não é um alimento isolado, mas o equilíbrio do seu prato e a qualidade das suas escolhas no dia a dia. 💚

Qual dessas opções você mais gosta? 👇

Endereço

Campinas, SP

Site

https://nutricao.info/raavelar.nutri

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