Nutricionista - Rayssa Avelar

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29/09/2026

Momentos do mês de Setembro! ✨

28/09/2026

Hidrate-se sempre!! 💧

28/09/2026

A inflamação raramente começa de um dia para o outro, ela costuma ser resultado de pequenos hábitos repetidos diariamente. ➡️

27/09/2026

Emagrecimento e intestino andam juntos. ✨

Quando o intestino está bem cuidado, o processo de emagrecimento também pode ser favorecido, inclusive na redução do inchaço abdominal.

Cuidar do intestino é cuidar do corpo como um todo. 🤍

Quer entender como está o seu intestino? Me chama no direct.

25/09/2026

Pudim de Chia com Morango é perfeito para o café da manhã ou como uma sobremesa saudável ✨

Ingredientes:

* 200 g de iogurte grego
* 160 g de morangos
* 100 ml de leite
* 30 g de sementes de chia
* 15 g de proteína em pó sabor baunilha
* 1–2 colheres de chá de mel ou xarope
* Um pouco de baunilha

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes e leve à geladeira por pelo menos 4 horas, de preferência durante a noite.

Antes de servir, misture bem novamente e aproveite!

23/09/2026

Sinais de que você pode ter disbiose intestinal mesmo indo ao banheiro todos os dias. 🦠

Ir ao banheiro diariamente não significa, necessariamente, que seu intestino está funcionando bem.

Inchaço, gases, estufamento, alterações nas fezes, desconforto abdominal e digestão difícil podem ser sinais de que algo precisa de atenção.

Seu intestino fala e o seu corpo dá sinais. 🤎

Você sente algum desses sintomas? Me conta nos comentários ou me chama no direct.

22/09/2026

Uma frase que vi em um congresso há algum tempo e que trouxe comigo, porque faz muito sentido na minha visão como nutricionista clínica. 🤍

O emagrecimento não acontece de forma linear. Existem fases em que o corpo responde rapidamente e outras em que a evolução desacelera, e é justamente nesses momentos que olhar além da balança se torna essencial.

Nem sempre a solução é restringir mais, retirar mais alimentos ou diminuir ainda mais as calorias.

É preciso entender o que está acontecendo com o organismo, avaliar rotina, composição corporal, comportamento alimentar, sono, metabolismo e todos os fatores que podem estar influenciando aquele momento.

Porque emagrecer não é sobre comer cada vez menos. É sobre saber o que ajustar, quando ajustar e por quê. ✨

16/09/2026

☕️🥛

11/09/2026

✨➡️

09/09/2026

Saúde intestinal e doença renal: você sabia que existe uma relação?

O intestino e os rins estão mais conectados do que parece. Alterações no trânsito intestinal e na microbiota podem influenciar o equilíbrio do organismo e também merecem atenção em pessoas com doença renal.

Por isso, cuidar da saúde intestinal faz parte de uma abordagem nutricional individualizada, sempre respeitando a função renal e as necessidades de cada pessoa. 🤍

✨ Intestino saudável também é cuidado com a saúde como um todo.

Nutrição Clínica | Intestino & Rim

Endereço

Campinas, SP

Site

https://nutricao.info/raavelar.nutri

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