Alessandra Zambom Nutricionista

Alessandra Zambom Nutricionista Emagreça sem sofrer em 30 dias. Inscreva-se para as aulas gratuitas toda terça às 21h:

11/08/2026

A Pergunta que Mais Escuto no Consultório 🔎

"Isso vai funcionar pra mim mesmo?"

[Baseado em atendimentos reais, sem identificação]

A resposta que ninguém espera: não depende só da dieta em si — depende de quanto ela cabe na SUA vida real.

Uma dieta "perfeita no papel" que ninguém segue por mais de 2 semanas vale menos que uma dieta boa que se mantém por 6 meses. Qual pergunta você faria pra mim num consultório?

Comenta aqui

👇 Seu corpo sempre avisa.

04/08/2026

O Mistério do Low-Carb que Não Funcionou pra Ela 🔎

Cortou carboidrato como todo mundo mandava.

Resultado: quase nenhuma diferença.

O gargalo dela não estava no carboidrato — estava em outro lugar do metabolismo, e isso tem base genética.

Comenta “DNA” se já seguiu uma dieta “que funciona pra todo mundo” e não funcionou pra você 👇

Caso encerrado. Até a próxima investigação.

28/07/2026

Mais um caso de investigação: Unhas fracas e queda de cabelo podem ter sintomas digestivos.

28/07/2026

Mais um caso pra investigar!
Compartilha com aquela amiga que acha que apenas suplementar vitaminas resolve.

27/07/2026

Confissões do consultório: intolerante a tudo. Será?

25/07/2026

Sentir-se inchada depois de toda refeição não é normal. Cortar alimentos não resolve. Entender a causa é essencial.
Primeiro passo, anote depois de quais alimentos isso acontece. Se está inchando com muitos, vale a pena procurar um profissional para entender se é Intolerância ou disbiose intestinal (ou os dois juntos).

25/07/2026

Quem roubou sua energia da tarde ?
Refeições ricas em carboidratos geram picos glicêmicos, que caem rápido, e dão a sensação de "preguiça".
Será que vc está exagerando no carboidrato?

20/06/2026

Parece inofensivo… mas beber água muito gelada durante as refeições pode atrapalhar mais do que você imagina.

Quando o organismo recebe líquidos muito frios enquanto está tentando digerir os alimentos, pode acontecer uma redução temporária da atividade digestiva, piorando sintomas como:

🟥 estufamento
🟥 sensação de peso
🟥 má digestão
🟥 refluxo
🟥 excesso de gases

Além disso, em pessoas com intestino sensível, gastrite, disbiose ou hipocloridria, esse hábito pode intensificar ainda mais o desconforto digestivo.

Evite excesso de líquidos, especialmente gelados, junto com as refeições. Se precisar, tome um pouco de água com limão (no máximo 100 ml) para ajudar a digestão!

Salve este vídeo para lembrar!!

19/06/2026

Trocar uma janta de verdade por um “lanchinho” todos os dias pode estar sabotando sua saúde sem você perceber.

Seu corpo precisa de nutrientes, proteína, fibras e saciedade no fim do dia — não apenas algo rápido para “enganar a fome”.

Com o tempo, isso pode aumentar:

fome noturna
compulsão
ansiedade por comida
cansaço
descontrole intestinal

Seu jantar não precisa ser pesado.
Mas precisa nutrir.

Nem todo colesterol alto é culpa da comida.O que acontece dentro do seu corpo pode ter um peso muito maior do que você i...
17/06/2026

Nem todo colesterol alto é culpa da comida.

O que acontece dentro do seu corpo pode ter um peso muito maior do que você imagina.

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