Nutricionista Ana Amelia Rodrigues

Nutricionista Ana Amelia Rodrigues Nutricionista com Pós Graduação em Nutrição Clínica Funcional

Nesta Páscoa, que tal aproveitar com leveza e equilíbrio? 🍫✨ A chave está em manter uma alimentação saudável sem abrir m...
05/04/2026

Nesta Páscoa, que tal aproveitar com leveza e equilíbrio? 🍫✨ A chave está em manter uma alimentação saudável sem abrir mão do prazer.

Lembre-se: proteínas e frutas são suas aliadas para uma celebração mais consciente. Divida o chocolate em pequenas porções e saboreie cada pedacinho, sempre com uma refeição completa. Assim, você desfruta sem culpa!

Vamos fazer dessa Páscoa uma experiência deliciosa e equilibrada!

✨ Descubra o poder da chia! Neste carrossel, você vai aprender 3 maneiras super fáceis de preparar essa sementinha nutri...
16/03/2026

✨ Descubra o poder da chia! Neste carrossel, você vai aprender 3 maneiras super fáceis de preparar essa sementinha nutritiva, cada uma com seus benefícios específicos para a saúde.
👉 Deslize para conferir receitas fáceis que vão transformar sua alimentação.

Dump de momentos deliciosos em Cancún 🌴🥑✈️
22/02/2026

Dump de momentos deliciosos em Cancún 🌴🥑✈️

02/01/2026

2025 foi um ano cheio de momentos que aqueceram o coração e desafios que fortaleceram a alma.

Mais um ano vivendo experiências únicas com aqueles que foram meus pacientes e confiaram seus sonhos comigo. É um privilégio poder viver momentos de alegria, de luta e superação.

E essa troca me enriquece, me faz tão feliz e mostra o quanto podemos transformar desafios em vitórias. E já tem novidade chegando para juntos irmos mais além em 2026 🚀

✨Novo Ano, Novos Hábitos✨Hoje, no primeiro dia do ano, quero te lembrar que cada começo é uma oportunidade única para mu...
01/01/2026

✨Novo Ano, Novos Hábitos✨

Hoje, no primeiro dia do ano, quero te lembrar que cada começo é uma oportunidade única para mudar!

Mudar hábitos pode parecer desafiador, mas entender a estrutura dos nossos comportamentos é o primeiro passo para poder transformá-los. 🔍✨

👉 Reconheça seus padrões:O que você deseja mudar?
👉 Estabeleça as substituições: fazer novas conexões com comportamentos que se repetem diariamente é extremamente poderoso. Defina um passo de cada vez e você vai longe.

Lembre-se, você não está sozinho nessa jornada. Eu estou aqui e juntos podemos descobrir novos caminhos em direção aos seus objetivos de saúde e bem-estar! 💪❤️
O que você quer conquistar em 2026? Compartilhe comigo nos comentários! 👇✨

Transformação Acolhimento

Quem aí ama panetone? Você não está sozinho! 🙋🏻‍♀️ E a boa notícia é que dá pra aproveitar essa delícia sem prejudicar s...
17/12/2025

Quem aí ama panetone? Você não está sozinho! 🙋🏻‍♀️ E a boa notícia é que dá pra aproveitar essa delícia sem prejudicar seus resultados ou objetivos de saúde! 🍞✨

Eu sei que é difícil resistir, mas vamos descobrir como saborear de forma saudável e sem aquele sentimento de culpa ou medo de colocar tudo a perder

👉 Conheça algumas estratégias para você equilibrar o consumo:

1️⃣ Variedade é Tudo: Não deixe o panetone ser sua única opção na refeição 🚫
2️⃣ Café Completo com frutas e proteínas. Assim, a fome f**a sob controle e você não devora o panetone de uma vez só! ☕

3️⃣ Equilíbrio Sempre: Se você sabe que vai saborear o panetone, faça escolhas mais leves nas outras refeições do dia. ⚖️

4️⃣ Compartilhe a Alegria: Divida o panetone com amigos ou família. A experiência f**a muito mais gostosa! 👨‍👩‍👦

🌟 Por fim, o importante é celebrar as tradições de um jeito saudável! Com pequenas mudanças, dá pra saborear o panetone sem culpa! 🎄❤️

E agora? Você fez seus exames laboratoriais e os resultados mostram que suas vitaminas e minerais estão dentro dos limit...
13/11/2025

E agora? Você fez seus exames laboratoriais e os resultados mostram que suas vitaminas e minerais estão dentro dos limites de referência, mas ainda assim você se sente exausta? 😩

Vamos falar sobre isso! É importante entender que, mesmo com resultados considerados “normais”, algumas vitaminas, minerais e tantos outros marcadores podem estar em níveis que não são ideais. Isso pode levar a sintomas como cansaço, fadiga muscular, problema de concentração, memória, ansiedade, irritabilidade, insônia e até dificuldade para emagrecer.

O mais alarmante é que esses sintomas são facilmente associados a questões importantes de saúde ou mesmo comportamentais como depressão, ansiedade, TDAH, procrastinação ou até mesmo preguiça 😟

A solução pode estar em pequenas mudanças na sua alimentação e na suplementação, ajudando a elevar esses níveis para patamares ótimos. Não se contente com o “normal”; busque o ideal! 💪

Cuidar da saúde envolve inúmeros detalhes e todos eles, quando bem alinhados, transformam sua qualidade de vida ❤️

Emagrecer não precisa ser um sacrifício! Confira as quatro verdades que vão transformar sua maneira de encarar a dieta:1...
14/10/2025

Emagrecer não precisa ser um sacrifício! Confira as quatro verdades que vão transformar sua maneira de encarar a dieta:

1. Pão francês é permitido! Ele tem as mesmas calorias de duas fatias de pão de forma e é menos processado.
2. Fruta sozinha não é suficiente. Para um lanche da tarde equilibrado, não esqueça de incluir proteínas!
3. Jejum de 12h (considerando o sono) pode acelerar seu metabolismo e ajudar no emagrecimento.
4. Comer o que gosta é possível! Duas exceções por semana, sem exageros, podem ser a chave para equilibrar sua escolhas.

Pronto para mudar sua relação com a comida? Agende sua consulta e comece sua jornada hoje!”

✨Faltam apenas alguns meses para o ano acabar e se você ainda está adiando o início de uma vida mais saudável, é hora de...
06/10/2025

✨Faltam apenas alguns meses para o ano acabar e se você ainda está adiando o início de uma vida mais saudável, é hora de agir! 🕒

Praticamente a cada 2 meses, temos eventos festivos que conectam nossa memória afetiva à alimentação - Festas de final de ano, carnaval, páscoa, festa junina... esses momentos especiais podem desviar do foco ou fazer adiar o cuidado com a saúde. Mas lembre-se: a vida não vai parar para que você comece a se cuidar.

Muitas pessoas têm medo de encarar uma “dieta”, pois a palavra carrega um peso negativo, remetendo a restrições e sacrifícios. Que tal reestruturar essa ideia? O que você realmente precisa é mudar seu estilo de vida! 🌱

Como sua Nutricionista, posso te guiar de forma leve, alinhada às suas preferências e fluindo entre tantos eventos festivos que temos no ano interio sem colocar tudo a perder. Assim, essas mudanças se tornarão parte da sua rotina, garantindo mais adesão e sucesso com um novo estilo de vida.

Não espere mais! Sua vida saudável começa agora. Me chame no WhatsApp para agendar sua consulta! 💪🥗

Há algum tempo, me deparei com aqueles posts sobre ‘quem sou eu’ e me perguntei: quando vou fazer o meu? Como hoje é o d...
31/08/2025

Há algum tempo, me deparei com aqueles posts sobre ‘quem sou eu’ e me perguntei: quando vou fazer o meu? Como hoje é o dia do nutricionista decidi fazer uma mistura de quem sou eu com a minha trajetória na nutrição! Então mãos à obra!! 🚧

Talvez muitos não saibam, mas a nutrição sempre foi muito presente na minha vida, desde muito cedo. Lembro-me claramente dos meus 10 anos, quando passava horas imersa em uma enciclopédia sobre plantas medicinais que minha mãe tinha em casa. Aqueles livrinhos de capa verde eram portais para um mundo de plantas superpoderosas, simplesmente amava! 🌿

Passei para a fase da “cozinha experimental“ e por um tempo sonhei em replicar o bolo que minha avó fazia. Claro, na maioria das vezes, o resultado era mais divertido do que parecido com o dela. 👵🏼

O tempo passou e, mesmo seguindo outra carreira — minha primeira graduação foi em Biologia e atuei nessa área por alguns anos — sabia que de certa forma fluiria para a nutrição em algum momento da minha vida. 👩🏻‍🎓

Sempre tive a alimentação como uma forma de autocuidado e diante a algumas surpresas que surgiram no meu caminho (endometriose, infertilidade e hipotireoidismo) ela também foi meu ponto de equilíbrio e cura. ✨

Hoje eu falo que vivo o melhor dos mundos que é estar alinhada com tudo que sempre me identifiquei e transbordar isso fazendo a diferença na vida de muitas pessoas, especialmente mulheres que, assim como eu, buscam na nutrição uma forma de se equilibrar, reinventar, curar ou se redescobrir.

Então, neste dia do nutricionista, celebro não só a minha profissão, mas também todos que buscam o melhor que ela pode oferecer: saúde, bem-estar, longevidade e equilíbrio físico e mental.

Entenda a relação entre obesidade e resistência à leptina! Muitas pessoas estão em déficit calórico, mas ainda assim não...
30/05/2025

Entenda a relação entre obesidade e resistência à leptina!

Muitas pessoas estão em déficit calórico, mas ainda assim não conseguem emagrecer. 🍽️😔
Isso pode acontecer devido à resistência à leptina, que afeta a regulação da fome e da saciedade.

Por isso, antes de definir metas e cortar calorias, procure um nutricionista para ajustar as estratégias às suas necessidades individuais. Lembre-se: sua alimentação, percepção de fome e saciedade são fundamentais nessa jornada! 💪✨

🌾✨ Hoje vou compartilhar algo que acabei de fazer aqui em casa e que sempre recomendo para os meus pacientes para potenc...
28/05/2025

🌾✨ Hoje vou compartilhar algo que acabei de fazer aqui em casa e que sempre recomendo para os meus pacientes para potencializar o arroz que é a retrogradação do amido!

Você sabia que ao congelar o arroz já cozido parte do amido se transforma em um tipo mais resistente, aumentando o teor de fibras e os seus benefícios? 🌱

Essas fibras são verdadeiras aliadas da nossa saúde, contribuindo para:

- o aumento da saciedade,
- o funcionamento intestinal
- controle do índice glicêmico (o congelamento atua da mesma forma para outros tipos de carboidratos)
- redução da glicemia e perfil lipídico
- o emagrecimento 🍽️💪

Então, se você não é lá muito fã do arroz congelado, que tal dar uma segunda chance?
Depois de conhecer esses benefícios, quem sabe você vai olhar para o arroz congelado com outros olhos! 🥰

Sempre uso esses truques aqui na minha cozinha de forma consciente e consistente. Adicione esse truque de forma intencional na sua rotina também! 🥗💚

Endereço

Avenida Drive Heitor Penteado 589 Taquaral
Campinas, SP
13075-185

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