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Iara Carvalho Faria Iara - Nutricionista Clínica

💩Doenças e Sintomas Gastrointestinais Para agendamento de consultas via WhatsApp: (11) 93305-8210 ou use esse link: bit.ly/2RWlzGD

05/11/2025

Você não precisa viver com medo da comida.
A distensão, os gases e o desconforto não são “normais”.
Eles são sinais de que o seu intestino está pedindo atenção.

Quando você entende o que está por trás, e não só o que está no prato, tudo muda.

Voltar a comer com liberdade não é sorte, é estratégia.

Se esse é seu desejo, comenta aqui ou me chama no direct !

29/10/2025

Nem tudo que parece “saudável” faz bem pra quem tem o intestino sensível.
E a banana é um ótimo exemplo disso.

A madura pode aumentar gases e distensão.
A menos madura, em pequenas quantidades, costuma ser bem tolerada.

Cuidar do intestino é muito mais sobre ajuste do que sobre restrição !

Por isso que a dieta low FODMAP não é pra todo mundo, é uma estratégia temporária, usada para identificar gatilhos e modular sintomas intestinais mas sempre com acompanhamento profissional.

Se você sente desconfortos após comer frutas, inchaço frequente ou alternância do intestino, vale investigar.
O problema nem sempre é o alimento… às vezes, é como o seu intestino está respondendo a ele.

Se você acabou de descobrir que tem SIBO, o pior erro agora é achar que precisa cortar tudo da sua vida.Porque o problem...
13/10/2025

Se você acabou de descobrir que tem SIBO, o pior erro agora é achar que precisa cortar tudo da sua vida.

Porque o problema não é o alimento em si — é o desequilíbrio da sua microbiota.
E sem estratégia, até o prato mais “fit” pode virar gatilho.

Você não precisa viver com medo da comida.
Você precisa entender o seu intestino.

Restrição sem estratégia não cura.
Probiótico aleatório não resolve.
“Dieta da internet” só piora.

O tratamento começa quando você para de lutar contra o corpo e começa a escutar o que ele está tentando dizer.

Salva esse post pra lembrar: não é sobre excluir tudo, é sobre modular com inteligência.
E marca aquela amiga que vive dizendo “acho que tenho SIBO” mas ainda tá tentando resolver sozinha.

Você sabia que a intolerância à lactose pode ser só a ponta do iceberg?Muitas mulheres chegam ao meu consultório acredit...
05/09/2025

Você sabia que a intolerância à lactose pode ser só a ponta do iceberg?

Muitas mulheres chegam ao meu consultório acreditando que cortar o leite vai resolver todos os sintomas… mas na prática continuam sentindo:
- distensão,
- gases,
- diarreia ou constipação.

E sabe por quê? Porque nem sempre o problema é apenas a lactose.
Podem existir outras alterações intestinais escondidas — como SII, disbiose ou até supercrescimento bacteriano.

É por isso que se autodiagnosticar e sair cortando alimentos não é o caminho.
O certo é:
✔️ fazer os exames adequados,
✔️ entender de verdade a causa do sintoma,
✔️ ajustar a alimentação de acordo com o diagnóstico.

Seu corpo fala o tempo todo — e quando você aprende a escutar, descobre que não precisa viver restringindo tudo, mas sim escolhendo o que realmente faz bem.

Se você sente que a intolerância à lactose pode ser só parte do problema, busque investigar. Seu intestino merece esse cuidado !

Três anos seguidos no SEBRADII.Porque estar atualizada não é opção, é responsabilidade.O SEBRADII é o maior ponto de enc...
18/08/2025

Três anos seguidos no SEBRADII.
Porque estar atualizada não é opção, é responsabilidade.

O SEBRADII é o maior ponto de encontro da comunidade dedicada às Doenças Inflamatórias Intestinais no Brasil.
Um espaço de troca entre médicos, nutricionistas, enfermeiros, psicólogos e pesquisadores que têm o mesmo objetivo: avançar no diagnóstico, tratamento e acompanhamento das DII.

Estar presente ano após ano significa:
✔️ acompanhar de perto as inovações
✔️ trazer para minhas pacientes o que existe de mais atual
✔️ reforçar que ciência e prática andam juntas

A nutrição na DII não pode ser baseada em achismos — precisa ser fundamentada em evidências.
E é isso que eu faço questão de aplicar em cada consulta.

Se você tem Crohn ou Retocolite, saiba: sua jornada não precisa ser solitária nem baseada em tentativas.
A ciência avança. E eu faço questão de trazer esses avanços pra você.

30/07/2025

Alho e cebola são os maiores vilões para quem tem Síndrome do Intestino Irritável (SII) – mas dá para substituir sem perder o sabor!

Temperos seguros para SII:
Aipo seco
Parte verde da cebolinha
Páprica doce
Gengibre em pó
Ervas como manjericão e alecrim

Você já testou algum desses? Qual o seu favorito ?

Ela me procurou depois de anos lidando com inchaço, intestino preso, cansaço e confusão alimentar.Nada parecia funcionar...
22/07/2025

Ela me procurou depois de anos lidando com inchaço, intestino preso, cansaço e confusão alimentar.
Nada parecia funcionar. Só restrições, dúvidas… e frustração.

Com modulação intestinal, alimentação personalizada, ajustes contínuos e escuta real — ela não só melhorou os sintomas.
Ela voltou a se sentir bem no próprio corpo.

Hoje, ela tem mais energia, autoestima, um intestino funcionando e um sorriso diferente.

Esse é o tipo de transformação que não se mede só em balança.
É no espelho, no humor, na rotina.

E se isso mexeu com você, talvez seja a sua hora também.
Link na bio pra marcar sua consulta.

21/07/2025

“Fibra faz bem” — mas será que é verdade no seu caso?

Se você sente inchaço, gases, intestino preso ou solto demais, talvez o que você tá chamando de “saudável” esteja só alimentando o desequilíbrio intestinal.

Nem toda fibra é igual.
Nem todo intestino tolera o que o outro aceita bem.
E esse é o erro de quem tenta comer "mais saudável" sem saber o que o corpo realmente precisa.

Fibra não é vilã.
Mas também não é solução mágica.

E se você vive tentando ajustar a alimentação e nada melhora...
o problema não é você. É o protocolo genérico.

Seu intestino precisa de modulação, não de moda.

Me segue para ver mais conteúdos sobre doenças intestinais.

Se você sofre com sintomas intestinais, sabe que cada corpo reage de um jeito! Por isso, na primeira consulta, eu faço p...
04/07/2025

Se você sofre com sintomas intestinais, sabe que cada corpo reage de um jeito! Por isso, na primeira consulta, eu faço perguntas que vão MUITO além do ‘o que você come’.

Meu método:
1️⃣ Entender seus sintomas específicos (e detalhes das fezes!)
2️⃣ Analisar sua rotina real (sem julgamentos!)
3️⃣ Traçar objetivos JUNTOS (porque sua prioridade importa!)

Se você cansou de respostas genéricas, pode ser sinal de que está na hora de um acompanhamento feito sob medida para você.

Se quiser saber mais informações sobre meu atendimento, me chama no direct !

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Rua Camargo Pimentel, 130, Sala 3

13073-340

Telephone

+5519971000213

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