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Nutricionista Bruna Gaigher

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Brasil
Campinas, SP
Nutricionista Bruna Gaigher

Nutrição baseada em ciência, sem modismo
Muito além do peso--- Sua melhor versão
Abordagem diferenciada ( Sem dietas)

25/05/2026

Seu corpo não tem calendário!!! Ele não entende dia certo ou dia errado, dia do lixo ou dia de dieta, sábado ou segunda-feira. Ele sempre vai ter as mesmas necessidades. Sabendo disso se conhecer e conhecer os alimentos são conhecimentos fundamentais para que você conquiste uma relação de paz e equilíbrio com a comida e com o corpo.

Se você ainda acha que fim de semana é dia de lixo e segunda feira é dia dieta … talvez seja isso que esteja te impedindo de emagrecer: sua mentalidade. 🧠

T**a mudar isso? Escreva “ equilíbrio” que eu te falo como começar 💜

18/05/2026

Como foi o final de semana por ai?

É normal exagerar um pouco e sair da rotina habitual aos finais de semana. Por isso não precisa se sentir culpado (a) e ter atitudes compensatórias. Nosso organismo sabe muito bem lidar com exageros pontuais, talvez o peso aumentado na balança não seja de gordura. Apenas volte aos bons hábitos de autocuidado e seu corpo também se equilibrará.

⚠️Agora, vale avaliar se realmente os exageros aos finais de semana estão dentro da normalidade ou se são resultados de muita restrição durante a semana e você se encontra no ciclo das dietas tentando recomeçar toda segunda-feira, e vive oscilando entre a permissão e proibição e aquele grande estresse com a comida e com o corpo. Ai sim é hora de buscar por ajuda para conquistar equilíbrio e paz com a comida e aprender a viver todos os momentos sem se privar de nada.

Vamos juntos? 🤩

Comente “eu quero” para aprender a ter uma relação equilibrada e de paz com a comida. 👇

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16/05/2026

Não é sobre se proibir de nada, mas aprender a equilibrar para se sentir bem com o seu corpo e sua saúde.

Exemplo: já bebeu uma caipirinha hoje, talvez seja melhor diminuir a porção da sobremesa ou até deixar pra amanhã.

Escolheu comer uma porção de batata frita, talvez seja melhor deixar a bebida alcoólica pra lá.

Vai incluir algum alimento que é menos nutritivo no dia, cuide das outras refeições incluindo legumes, verduras. Equilibre, não exclua! e atenção: sem excluir o carboidrato. Não precisa chutar o balde o dia todo.

👉Quer aprender a equilibrar seu dia a dia sem restrições?

Comente “ eu quero” 👇

13/05/2026

Comente “ eu quero” 👇para aprender como equilibrar suas refeições sem restrições 🥰

Uma alimentação saudável permite todos os tipos de alimentos: O segredo está na frequência e quantidade.
E pra organizar suas refeições sem sofrimento e sem restrições é preciso aprender sobre os alimentos e sobre como funciona o corpo humana 🧠

Se você quer emagrecer, já tentou de tudo e vive engordando de novo… essa é sua oportunidade de transformar sua relação com a comida !

12/05/2026

Nesse friozinho combina uma panqueca de chocolate de lanche da tarde?

😋

11/05/2026

Vem ficar mais saudável com a gente! 💜

Saber o que deve fazer não é garantia de que seja feito. E saiba que isso não é sinal de fracasso, falta de disciplina ou falta de força de vontade!

👉Para mudar de hábito você precisa mudar de ambiente e aqui não estou falando somente de ambiente físico e sim tudo que influencia seus comportamentos: conversas, o que você assiste, o que você ouve, as pessoas que você convive…

Por isso te convido a fazer parte de um club onde os assuntos são pensados e estruturados para despertarem sua consciência pra fazer boas escolhas e criar hábitos saudáveis!

Escreva “ eu quero” para fazer parte desse club e transformar a sua vida! 🥰👇

10/05/2026

Comente “ eu quero” 👇 para aprender a fazer boas combinações para incluir no seu dia a dia. 🥰

09/05/2026

Comente “ eu quero” 👇para aprender fazer combinações nutritivas e gostosas para incluir no seu dia a dia e te ajudar a emagrecer de forma saudável 💜

09/05/2026

Comente “eu quero” para aprender fazer combinações nutritivas e gostosas no seu dia a dia para te ajudar no emagrecimento 💜

08/05/2026

Comente “ eu quero” para aprender à fazer boas combinações para o dia a dia 👇

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Dona Margarida De Campos, 77/Sala 10/Taquaral
Campinas, SP
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