03/02/2024
Uma nova pesquisa descobriu que padrões irregulares de sono estão associados a bactérias nocivas no intestino.
O estudo, publicado no The European Journal of Nutrition, é o primeiro a encontrar múltiplas associações entre o jet lag social - a mudança no seu relógio biológico interno – e qualidade da dieta, hábitos alimentares, inflamação e composição do microbioma intestinal em uma única coorte.
Este é o primeiro estudo a mostrar que mesmo pequenas diferenças nos horários de sono podem estar ligadas a diferenças nos tipos de bactérias intestinais. A composição do microbioma pode afetar negativa ou positivamente a sua saúde, produzindo toxinas ou metabólitos benéficos.
Em uma coorte de 934 pessoas do estudo ZOE PREDICT, o maior estudo nutricional em andamento desse tipo, os pesquisadores avaliaram amostras de sangue, fezes e microbioma intestinal, bem como medições de glicose naqueles cujo sono era irregular em comparação com aqueles que tinham um horário de sono rotineiro.
Embora estudos anteriores sobre a associação entre o jet lag social (desequilíbrio entre o ritmo circadiano de uma pessoa e os horários sociais impostos - ex.: ter que colocar um alarme para obrigar a pessoa a acordar de manhã cedo) e os fatores de risco metabólicos tenham sido realizados em populações com obesidade ou diabetes, esta coorte consistia principalmente de indivíduos magros e saudáveis, com a maioria dormindo mais de sete horas por noite durante a semana.
Os pesquisadores descobriram que apenas uma diferença de 90 minutos no momento do ponto intermediário entre a hora de dormir e a hora de acordar – está associada a diferenças na composição do microbioma intestinal.
O jet lag social foi associado a uma menor qualidade geral da dieta, maior consumo de bebidas açucaradas e menor consumo de frutas e nozes, o que pode influenciar diretamente a abundância de microbiota específ**a no intestino.
Manter padrões regulares de sono é um comportamento de estilo de vida facilmente ajustável que todos podemos adotar, que afeta a saúde como um todo, principalmente a saúde intestinal.
