01/06/2020
As pessoas que lidam com ansiedade e depressão dificilmente conseguem viver no presente.
O que eu quero dizer com isso? Simples.
Os ansiosos pensam no futuro em demasia, ficando sempre em estado de alerta e medo para coisas que provavelmente jamais irão acontecer.
Os deprimidos pensam no passado em excesso, lidam com traumas, se sentem vítimas e impotentes diante determinada circunstância e acreditam que tudo está contra eles.
Este excesso de "pensamento que não para" faz com que quem realmente somos fique silenciado, criando uma "falsa imagem" nossa.
E esta imagem criada por excesso de pensamentos descontrolados se chama EGO.
O ego está sempre pensando, calculando problemas que não existem, nos transformando em donos da razão, nos fazendo colocar a culpa de nossos fracassos em todos, menos em nós mesmos.
Mas há uma cura para o ego e isto se chama PRESENÇA.
A presença, a atenção plena ou o mindfullness nos dá o poder de silenciar o ego, acalmar os pensamentos, transformar o que vem em nossas mentes em material para entendermos mais de nós mesmos, SEM JULGAMENTO.
E para isso damos o nome de CONSCIÊNCIA.
Neste momento que não temos passado, traumas, rejeição não superada ou futuro que jamais irá acontecer, estamos conscientes de nós mesmos.
Saímos do piloto automático e voltamos nossa essência. E esta é a maneira mais efetiva para lidar com a depressão e ansiedade.
E como fazer isso?
- Meditação, com técnicas simples de respiração ativa já é o suficiente.
- Exercício fisico INTENSO, pois irá gerar um desconforto em que você não pensará em mais nada naquele momento a não ser "sobreviver"
- Banho gelado, que estimulará o seu sitema endócrino, imunidade e te deixará alerta para lidar com tamanho desconforto.
Nestes momentos, não há trauma, não há rejeição, não há medo, não há futuro. Há apenas você e sua consciência.
Ao entender isso e colocar em prática, você estará no caminho certo.
Dr. Tadeu Delbim
