Kelly Camargo Nutricionista

03/06/2026

A nutrição tem um papel fundamental nesse processo de cuidado e recuperação. Mas é importante entender que o tratamento não se resume a uma dieta.

O nutricionista atua de forma humanizada, ajudando o paciente a reconstruir uma relação saudável com a comida, com o corpo e consigo mesmo.

É um trabalho que envolve acolhimento, escuta, orientação nutricional individualizada e atuação integrada com psicólogos, médicos e outros profissionais da saúde.

“Falar sobre transtornos alimentares é falar sobre saúde integral, autoestima, saúde mental e qualidade de vida.

Se você percebe sinais de sofrimento em você ou em alguém próximo, procure ajuda profissional.

O diagnóstico precoce e o cuidado multiprofissional fazem toda a diferença.

Informação, acolhimento e empatia também salvam vidas.

01/06/2026

✨ Mais praticidade, saúde e sabor para o seu dia a dia!

🍲 Marmitas prontas 👩‍🍳 Personal Chef 👶 Alimentação Infantil 🎉 Eventos particulares e corporativos

Refeições equilibradas, saborosas e preparadas com carinho para proporcionar mais praticidade, saúde e bem-estar ao seu dia a dia.

📍 Atendo toda a Baixada Santista 📲 WhatsApp: 13 99146-1077

31/05/2026

Com a era das canetinhas emagrecedoras (análogos de GLP-1), estamos vivendo um imediatismo.

As pessoas querem um milagre 🪄, mas não querem fazer a sua parte.

O medicamento não faz milagre 🪄

Ele pode proporcionar uma perda de peso de 10 a 15%, mas isso depende muito da mudança de estilo de vida. Não adianta usar a caneta e continuar com os mesmos hábitos.

Para que o custo realmente valha a pena, é fundamental ter um acompanhamento adequado, com ajuste do aporte proteico, consumo correto de água para manter a hidratação corporal, suplementação eficiente, aporte calórico ajustado e treinamento físico de força e resistência.

A perda de peso não pode custar a sua vida. Por isso, é indispensável o acompanhamento de profissionais de saúde, como médico e nutricionista, para garantir segurança, orientação adequada e resultados sustentáveis ao longo do processo.

Se você está fazendo uso das canetinhas emagrecedoras e precisa de acompanhamento, me chama no direct!

Explico como funciona o meu atendimento e o meu protocolo específico para quem utiliza análogos de GLP-1.

26/05/2026

Hoje, no Dia Internacional da Tireoide, quero compartilhar minha experiência com a Tiroidite de Hashimoto, uma jornada que me fez ressignificar a vida. Eu, que levava tudo a ferro e fogo, aprendi a me priorizar, a olhar para mim mesma com mais leveza e a acompanhar de perto minha saúde. Estar atenta aos exames e mudar meu estilo de vida fez toda a diferença. E, como eu, muitas mulheres, especialmente após os 40, enfrentam disfunções tireoidianas. Sintomas como cansaço, dificuldade de perder peso, queda de cabelo ou pele seca, mudanças de humor, extremidades frias não devem ser ignorados. O diagnóstico precoce, associado a uma vida equilibrada — alimentação, atividade física e controle de estresse — é essencial. A tireoide, afinal, é o centro do nosso metabolismo e cuidar dela é cuidar de nós por inteiro.

E para quem convive com hipotireoidismo ou Hashimoto, uma sugestão de cardápio equilibrado pode ajudar muito a melhorar os sintomas:

Café da manhã:

🥚🥚Ovos mexidos com cúrcuma, pimenta preta e sementes de abóbora 🎃
🍋‍🟩Suco de melão com hortelã e gengibre (ou 🍵 chá de cidreira, erva-doce ou hortelã);
Mamão com farinha de linhaça , chia e coco 🥥 seco ralado

Lanche da manhã:

🍎 🍌🍋‍🟩🍍Fruta (banana, maçã, melão ou abacaxi) +castanha-do-pará.

Almoço:
🥗 Salada verde com 🥒 , molho de limão, azeite e gengibre 🫚;
🐟 Filé de peixe grelhado;
🥔 Batatas assadas ao alecrim.

Lanche da tarde:
Opção 1 – 🥣 Iogurte natural com 🍓 morango, chia, aveia, farinha da linhaça e 🍯 mel;
Opção 2 – 🥣 Mingau de aveia com bebida vegetal, 🍏 maçã picada, 🍂 canela e 🌰 castanhas.

Jantar:
🍳 Omelete de espinafre;
🥕 Lentilhas com cenoura e brócolis 🥦 ;
🥬 Salada de rúcula.

Ceia:
🍵 Chá de erva-cidreira, erva-doce ou hortelã.

E aí, gostou desse cardápio?

Se você quiser aprender mais ou ter mais sugestões personalizadas para turbinar sua tireoide e dar um up no seu metabolismo, me chame no direct!

Tireoide🦋♥️

09/05/2026

09/02/2026

Vivemos na era do excesso, comida em abundância, dopamina em segundos, prazer por impulso e disciplina tratada como opressão.
Qualquer desconforto virou inimigo.
Qualquer limite virou trauma.
Qualquer “não” para si mesmo virou falta de amor próprio.

Só que existe uma verdade incômoda: quem não governa a própria vontade, cedo ou tarde será governado por ela.
E vontade sem freio cobra caro, no corpo, na mente, no bolso, na fé, nos relacionamentos.

Controlar o que se come e o que se bebe não é culto à rigidez.
É treino de comando interno.
É dizer ao cérebro que ele não manda sozinho.
É lembrar ao coração que liberdade não é fazer tudo que dá vontade, é escolher o que te fortalece.

Há gente que quer prosperidade, paz mental, foco e resultados, mas não consegue sustentar o básico por sete dias seguidos.
Quer colheita de longo prazo com hábitos de curto prazo.
Quer transformação sem atravessar o desconforto inicial da mudança.

Pode soar polêmico, mas é real: muitas derrotas não vêm de falta de oportunidade, vêm de indisciplina diária romantizada como “meu jeito”.
E o “meu jeito”, quando destrói sua saúde e sua clareza, não é identidade, é prisão elegante.

Jejum de excesso não é punição.
É recalibragem.
Comer com consciência não é fraqueza social.
É maturidade.
Beber menos impulso e mais água, mais silêncio, mais presença, é um ato espiritual de responsabilidade consigo.

Quem aprende a pausar diante do prato aprende a pausar diante da raiva.
Quem aprende a dizer “basta” para o copo aprende a dizer “basta” para relações tóxicas.
Quem domina o apetite domina também escolhas, tempo e destino.

Disciplina não tira prazer da vida, devolve dignidade ao prazer.
E a fome certa, de propósito, de evolução, de verdade, é mesmo o primeiro elemento de uma vida que deixa de ser reação e volta a ser direção.