Studio Longevità - nutrição e condicionamento físico

21/08/2026

🍊 Suco, refrigerante zero ou fruta: o que escolher?

Nem sempre precisamos pensar em alimentos como “bons” ou “ruins”. Mas, quando a comparação é com a fruta inteira, ela costuma levar vantagem. 🍎

A fruta oferece fibras, maior saciedade e exige mastigação — além de ser uma forma prática de incluir vitaminas, minerais e compostos bioativos na alimentação.

O suco pode fazer parte da alimentação, mas não é exatamente a mesma coisa que comer a fruta.

E o refrigerante zero? Pode ser uma opção para quem gosta e quer reduzir o consumo de açúcar, mas também não substitui a qualidade nutricional da fruta.

👉 No fim das contas, entre beber a fruta e comer a fruta, eu fico com a segunda opção. ❤️

E você: é do time 🍎 fruta, 🧃 suco ou 🥤 refri zero?

Nutricionista

17/06/2026

Quanto mais simples, mais funciona!!! O simples gera adesão e, consequentemente, constância, que pode-se dizer : é a chave do sucesso!!!

15/05/2026

Muitas mulheres que atendo não têm dificuldade apenas com a alimentação.

Têm dificuldade de se colocar na própria rotina.

Porque sempre existe algo “mais importante” para fazer: a casa, os filhos, o trabalho, as demandas dos outros.

E o auto cuidado acaba ficando para depois. Ou para nunca.

Mas cuidar da alimentação, descansar ou se movimentar não deveria ser visto como excesso. É parte da saúde também 🤍



Luciana Toretti
Nutricionista
CRN-3 10327

09/05/2026

O figo da safra tem outro sabor.

Às vezes alimentação saudável também é isso: prestar atenção no tempo natural dos alimentos. 🍃

09/05/2026

16/03/2026

Água com sal, não !!!!

🥴😲🥴

# nutricaocomciencia