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Nutricionista | CRN3 59621
✨ Ajudo mulheres a compreenderem a própria saúde para fazerem escolhas mais conscientes, com autonomia e leveza.
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04/09/2026

Alimentação saudável não deveria ser mais uma preocupação na sua vida.

Ela precisa considerar as suas necessidades, mas também precisa caber na sua rotina, na sua realidade financeira, nas suas preferências e na vida que você realmente leva.

Porque não adianta seguir uma alimentação cheia de regras se, para conseguir fazer isso, você precisa passar horas na cozinha, gastar mais do que pode ou viver pensando em comida o tempo inteiro.

Isso não signif**a que uma alimentação saudável não exija mudanças. Às vezes, alguns ajustes e até pequenos esforços são necessários. A questão é que eles precisam fazer sentido para você e serem possíveis dentro da sua realidade.

É exatamente esse olhar que eu busco trazer para o meu trabalho: não existe uma alimentação perfeita que você precisa conseguir seguir. Existe uma estratégia que precisa ser construída a partir de quem você é, do que você precisa e da vida que você tem.

Porque alimentação saudável deve ser um cuidado, não uma sobrecarga.

E, para mim, é aí que começa uma relação mais leve com a comida.

31/08/2026

No Dia do Nutricionista, uma coisa que eu tenho cada vez mais certeza:

“Quando a alimentação faz sentido pra você, ela traz liberdade e paz com a comida!”

Quanto mais eu estudo, atendo e acompanho pessoas diferentes, mais eu percebo que a forma de comer é única para cada pessoa e que ajudar as pessoas a encontrarem essa alimentação que faz sentido pra elas é o que faz meus olhos brilharem.

E foi assim que, ao longo da minha trajetória, fui construindo a forma como escolhi trabalhar: menos regras prontas e mais estratégia, individualização e consciência.

Porque, para mim, ser nutricionista nunca foi apenas sobre dizer o que comer e promover emagrecimento.

É sobre ajudar você a entender a sua alimentação e construir uma relação mais possível, equilibrada e leve com a comida e com seu corpo.

Feliz Dia do Nutricionista para mim e para todos os profissionais que também acreditam em uma nutrição que olha para além do prato.

29/08/2026

“Como pouco e o número na balança nunca muda!”

Você não está sozinha. Essa é uma frase que eu escuto com frequência, mas existe uma questão importante por trás dela: o que signif**a, de fato, comer pouco?

Comer pouco em volume, comer poucas vezes ao dia ou sentir que come pouco não signif**a necessariamente consumir poucas calorias. Alguns alimentos possuem uma densidade energética maior, então uma quantidade relativamente pequena pode fornecer bastante energia.

É o caso do azeite, abacate, amendoim e castanhas. E não, isso não signif**a que sejam alimentos ruins. Eles são nutritivos e podem fazer parte de uma alimentação saudável. A questão é que, por serem mais densos em energia, a quantidade precisa fazer sentido dentro da alimentação e do objetivo daquela pessoa.

Outro exemplo é trocar um alimento por outro acreditando que, por parecer uma quantidade menor, também terá menos calorias. Você pode trocar o pão por biscoitos, por exemplo, e ainda assim não necessariamente estará consumindo menos energia, dependendo do alimento e da quantidade.

Percebe como não é só sobre “comer pouco”?

Para que aconteça perda de peso, é necessário que exista um déficit energético ao longo do tempo. Mas isso não signif**a simplesmente mandar você comer menos.

Na prática clínica, é preciso considerar calorias, densidade energética, composição da alimentação, saciedade, hábitos, rotina, condição clínica, realidade financeira e objetivo. Tudo isso precisa conversar entre si para que a estratégia faça sentido.

Por isso, quando alguém me diz “eu como pouco e não emagreço”, eu não consigo avaliar essa situação apenas pela quantidade que ela acredita comer. É preciso entender o que ela come, quanto come e todo o contexto por trás disso.

✨ Talvez o primeiro passo seja parar de olhar apenas para o “quanto” e começar a olhar para o contexto inteiro da sua alimentação.

💬 Você já teve essa sensação de “eu como pouco e não entendo por que não emagreço”?

Eu poderia te entregar um plano alimentar e dizer exatamente o que você precisa fazer. Seria muito mais simples, mas não...
11/08/2026

Eu poderia te entregar um plano alimentar e dizer exatamente o que você precisa fazer. Seria muito mais simples, mas não é assim que eu acredito que a Nutrição deveria funcionar.

Eu quero entender a sua rotina, ouvir as suas dificuldades, explicar as escolhas que fazemos e acompanhar o que acontece quando você começa a colocar tudo isso em prática. Porque a vida não acontece dentro de uma folha de papel. Tem semana corrida, tem viagem, tem aniversário, tem restaurante, tem dia em que você não está com vontade de cozinhar e tem dias em que simplesmente as coisas não saem como planejado. E você precisa saber o que fazer nesses momentos também.

No fim, eu não quero que você dependa de mim para sempre para saber como se alimentar. Quero que você saia do acompanhamento entendendo mais sobre a sua própria alimentação, sabendo fazer escolhas e tendo autonomia para continuar cuidando de si.

Eu não quero só te entregar uma dieta. Quero te ensinar a construir uma alimentação que você consiga viver.

Quando a gente fala em emagrecimento, a primeira coisa que costuma vir à cabeça é dieta, déficit calórico e exercício fí...
06/08/2026

Quando a gente fala em emagrecimento, a primeira coisa que costuma vir à cabeça é dieta, déficit calórico e exercício físico. E sim, tudo isso faz parte do processo.

Mas existe um detalhe que muita gente esquece: o déficit calórico faz você emagrecer, mas ele não sustenta esse emagrecimento sozinho.
Se a alimentação depende de uma rotina impossível, de horas na cozinha, de alimentos que não cabem no seu bolso ou de viver em constante restrição, as chances de desistir aumentam. Não porque você não tem disciplina, mas porque ninguém consegue sustentar por muito tempo uma rotina que pesa mais do que ajuda.

É por isso que eu gosto de pensar que uma alimentação saudável precisa trazer mais liberdade, e não mais prisão.

Ela precisa caber na sua rotina, respeitar o seu tempo, incluir alimentos de que você gosta e fazer sentido para a vida que você leva hoje. Porque não adianta seguir uma dieta perfeita por duas semanas se ela é impossível de manter pelo resto do ano.

No fim das contas, o objetivo nunca foi encontrar a dieta perfeita.

Foi encontrar uma forma de se alimentar que você consiga viver.

💬 Me conta: você já tentou seguir uma dieta que parecia perfeita, mas que simplesmente não cabia na sua rotina?

Se eu te perguntar o que signif**a a palavra dieta, qual seria a sua resposta?É bem provável que você pense em emagrecim...
04/08/2026

Se eu te perguntar o que signif**a a palavra dieta, qual seria a sua resposta?

É bem provável que você pense em emagrecimento, restrição ou alguém tentando perder peso. E eu nem acho estranho isso acontecer. Durante muito tempo, foi exatamente esse o signif**ado que a gente ouviu por aí.

Só que, na Nutrição, dieta nunca significou isso.

Dieta é o conjunto de alimentos e bebidas que fazem parte da alimentação de uma pessoa. Todos nós temos uma dieta. Ela pode ser mais variada, menos variada, mais equilibrada ou não, mas ela existe independentemente de qualquer objetivo.

Pode parecer uma diferença pequena, mas eu gosto de pensar que a forma como usamos as palavras influencia a maneira como enxergamos a alimentação. Quando "dieta" vira sinônimo de sofrimento, f**a difícil acreditar que é possível cuidar da saúde sem viver em constante restrição.

No fim das contas, o signif**ado da palavra nunca mudou.

O que mudou foi a forma como a gente passou a usá-la.

💬 Me conta: quando você ouvia a palavra dieta, o que vinha primeiro à sua cabeça?

31/07/2026

Existe um momento em que buscar mais informação deixa de ser a principal necessidade, porque você já sabe muita coisa: sabe que precisa beber mais água, organizar melhor as refeições, dormir melhor, se movimentar mais, e ainda assim sente dificuldade de manter esses hábitos no dia a dia, e isso não signif**a falta de força de vontade, signif**a que ainda não encontrou uma estratégia que faça sentido pra sua rotina real, com tudo que ela tem de corrido e imprevisível.

Na prática clínica, acompanhamento nutricional não serve apenas pra entregar um plano alimentar, serve pra adaptar esse plano à vida real da pessoa, respeitando sua rotina, seus desafios e o momento que ela está vivendo, porque um plano que só funciona na teoria não sustenta mudança nenhuma. Quando o conhecimento encontra uma estratégia possível, cuidar da saúde deixa de ser um projeto temporário que recomeça toda segunda e passa a fazer parte da vida de um jeito que dura.

Se você sente que já sabe o que precisa fazer mas tem dificuldade de transformar isso em rotina, talvez seja exatamente esse o momento de buscar um acompanhamento. Me chama no direct ou acessa o link na minha bio.

💬 O que você sente que mais dificulta manter seus hábitos hoje?

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