Nutricionista Gabriella Oliveira

Nutricionista Gabriella Oliveira Nutricionista formada pela Unicamp. Foco em emagrecimento, reeducação alimentar e hipertrofia. Meu

01/06/2026

🏋🏻‍♀️ A bioimpedância é uma ferramenta interessante, mas seus resultados podem variar bastante conforme hidratação, alimentação, atividade física e outros fatores do dia a dia.

❗️Por isso, na avaliação da composição corporal, o adipômetro é considerado o padrão ouro para uso em consultório, por ser um método mais padronizado e menos influenciado por essas variações. 🎯

✨ Mais importante do que ter um número na tela é acompanhar a evolução de forma consistente ao longo do tempo.

26/05/2026

Nem tudo que viraliza na internet faz sentido fisiológico 👀

Água com sal não “cura”, não “desinflama” e nem resolve todos os problemas do corpo. O organismo já possui mecanismos extremamente inteligentes para controlar sódio e equilíbrio hídrico ☝🏻

E não é porque o sal é rosa, gourmet ou “natural” que ele deixa de ter os mesmos efeitos fisiológicos do sal comum. No fim, o que realmente importa é quantidade, contexto e individualidade 🧠

Nutrição de verdade vai muito além de soluções simplistas ✨

19/05/2026

Nem tudo que parece saudável realmente vale a pena no dia a dia 👀✨

Pra mim, alimentação saudável precisa ter equilíbrio, saciedade e fazer sentido na rotina 🤍
Não é sobre restrição ou radicalismo… é sobre escolhas que sejam sustentáveis de verdade. 🍽️

Nutrição vai muito além de calorias. ✨

09/05/2026

Meu vício favorito ❤️🚲✅

Aula top do .z

Snacks proteicos podem ser aliados na rotina, principalmente nos dias corridos ou quando não conseguimos fazer uma refei...
06/05/2026

Snacks proteicos podem ser aliados na rotina, principalmente nos dias corridos ou quando não conseguimos fazer uma refeição completa. 👌🏻

Mas é importante lembrar: eles devem entrar como um “quebra galho” pontual, e não substituir constantemente refeições de verdade. ❤️

Nada substitui uma alimentação equilibrada, variada e baseada em comida de verdade. Os snacks podem ajudar na praticidade, no aporte de proteína e até no controle da fome, mas o contexto da alimentação como um todo continua sendo o mais importante. ✅

04/05/2026

Se você sente muita vontade de doce, algumas opções “fit” podem ajudar no processo… mas o segredo não é só trocar 👀

Esses produtos podem ser aliados no controle, principalmente no início, mas o mais importante é aprender a ajustar a quantidade e, aos poucos, o seu paladar.

Não é sobre excluir o doce, e sim encontrar equilíbrio 🍫
E cuidado: depender apenas de doce “fit” pode atrapalhar o desenvolvimento de um comportamento alimentar saudável.

Use como estratégia… não como base 😉

27/04/2026

A liberação da tirzepatide para Diabetes tipo 2 em crianças é importante, mas exige cuidado.

Nem todo ganho de peso na infância é problema, especialmente na puberdade.

O uso inadequado pode impactar crescimento, desenvolvimento e a relação com a comida. A indicação precisa ser criteriosa e com acompanhamento adequado.

14/04/2026

Emagrecimento não é só dieta 🥗

A perda de gordura com manutenção de massa muscular depende de um conjunto de fatores: sono, hidratação, comportamento alimentar e saúde intestinal.

A literatura mostra que a privação de sono aumenta a grelina e reduz a leptina, favorecendo maior ingestão alimentar e menor controle da fome 😴

Resultados consistentes vêm da constância, não de estratégias isoladas ✨

Recap de uma semana especial ❤️✨
12/04/2026

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Dia de evento ❤️ Lançamento exclusivo da marca Nestlé Vital Brasil
09/04/2026

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