Nutricionista Fernanda S. Nunes

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A página visa apresentar a Nutrição de uma forma diferente, desmistificando a tão temida palavra Dieta.

10/06/2020

Saiba o que as fibras, o colágeno, o ômega 3, o cálcio e a proteína do leite fazem para o nosso corpo.
Consumir alimentos naturais, de boa qualidade é a chave para uma boa saúde e qualidade de vida.

29/03/2020

Tudo que é bom tem que ser compartilhado não é mesmo?
Encontrei esta receita de maria mole que para mim é aquele doce que remete a infância... Fiz e aprovei.. 😊😊 Então segue a receitinha para vocês comerem sem culpa e sem sair do plano proposto.
Ingredientes 📌 3 scoops de whey de baunilha (usei o da , que é uma delicia)
📌 150 ml de leite de cocô (fiz o leite de coco em casa)
📌 150 ml de água 📌 1 sachê de gelatina incolor

Modo de preparo

No liquidif**ador coloque a água e o whey e bata até dissolver. Em seguida coloque o leite de cocô e a gelatina ja hidratada (conforme instruções da embalagem). Bate ate que fique um liquido uniforme e coloque em um recipiente.
Leve para gelar por umas 2 horas. ✔ A receita original leva coco cream (coco em pó). Particularmente preferi usar o leite de coco fresco.

Fonte da receita: Amira Kalaf (instagram)

Se gostou, compartilhe 😙😙

29/03/2020

Do que adianta treinar todos os dias e não manter o foco no planejamento alimentar?. O segredo é aliar uma reeducação alimentar com a sua rotina de treino, isso é o que garante o sucesso para o seu objetivo.
Procure sempre um Nutricionista e um Educador físico para adequar treino e plano alimentar a sua rotina.

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29/03/2020

Nutri, Cerveja pode?. Primeiramente vamos deixar bem claro que nao estou fazendo apologia ao consumo de bebida alcoólica.
Ao postar essa foto fui muito questionada com relação ao consumo de cerveja (especif**amente) relacionado ao processo de emagrecimento, entao vamos la.
A resposta é SIM para os questionamentos. O consumo de cerveja e outra bebidas alcoolicas atrapalham o processo de perda de gordura e o ganho de massa magra. Isso porque o nosso organismo prioriza o metabolismo do álcool, por ser uma substância toxica para ele. 😲
Meu Deus nutri, e agora?. Nunca mais poderei tomar a minha cerveja??? Gente vamos manter a calma rsrs. Claro que isso nao signif**a que você esteja proibido de fazer o consumo, ou que só porque você consumiu este final se semana perdeu todo o seu resultado. Se consumido com moderação e esporadicamente não fará mal nenhum.
Mas existem algumas cervejas que não são tão ruins para o consumo assim, são aquelas que levam apenas Água, lúpulo e malte em sua composição, como por exemplo a Baden Baden, Heineken e Eisenbahn (não é jaba rsrs) Outras marcas mais populares acrescentam cereais não malteados como os de milho ou arroz (que não é legal para o consumo). Então podemos SIM fazer o consumo de cerveja com moderação. Mas claro que não é para sair por ai falando que a sua Nutri liberou a cerveja todo final de semana. Lembre-se que a palavra chave para o sucesso é EQUILIBRIO. E que cada um tem a sua individualidade.
VAMOS DEIXAR O TERRORISMO NUTRICIONAL DE LADO E CURTIR A VIDA DE FORMA MODERADA.
Bjos da Nutri com Carinho. 😙😙

29/03/2020

O açúcar e seus diversos sinônimos.
Não se deixe enganar, vários alimentos possuem estes ingredientes, principalmente os que dizem ser diet ou light.
Fique sempre atento a lista de ingredientes.

29/03/2020

10 razões para você se consultar com um Nutricionista: ✔️Único profissional com capacidade técnica de prescrever planos alimentares;⠀
✔️Atendimento individualizado, em que leva em consideração todas as particularidades do indivíduo;⠀
✔️Tem como principal objetivo a melhora da saúde e qualidade de vida;⠀
✔️Trabalha com a perda de peso saudável;⠀
✔️Trabalha com o ganho de peso saudável;⠀
✔️Atua na prevenção de doenças;⠀
✔️Atua no tratamento de doenças já adquiriras;⠀
✔️Trabalha com base na reeducação alimentar, fazendo com que o peso se mantenha estável;⠀
✔️Recupera o equilíbrio do estado nutricional do indivíduo; e⠀
✔️Atua em todas as etapas da vida, atendendo às necessidades da gestante, da criança, do adolescente, do adulto e do idoso;⠀ Repost

29/03/2020

Pensa em uma panqueca gostosa e facil de fazer.
Você só precisa ter:
1 banana
1 ovo
1 colher de sopa de aveia
1 colher de sopa de farinha de linhaça ou qualquer outra de sua preferência (só não de trigo). Para preparar:
Basta amassar a banana, colocar a farinha e a aveia e adicionar o ovo. Bata tudo, com o garfo mesmo até f**ar homogêneo.
Aqueça uma frigideira antiaderente ou unte ele com um fiozinho de azeite. Depois de aquecida só colocar a mistura e pronto...
Obs: so não esqueça de f**ar de olho pois ela queima muito rapido.
Você pode comer pura mesmo ou então rechear com o que preferir.
O meu recheio foi de pasta de amendoim e whey em crisp ❤😋

29/03/2020

Sabe quando bate aquela vontade de comer um docinho.. mas vc não quer sair da dieta?. Esta receita de beijinho é uma otima opção
Ingredientes
📌 1 xícara de chá de agua de coco ou leite de coco
📌 1 scoop de whey de baunilha (usei o whey da que ébem gostoso).
📌 1 colher de sopa de coco ralado sem açúcar 📌 1 banana bem madura = opcional (ela que vai dar aquele docinho). Modo de preparo
Em uma panela coloque a água ou o leite de coco e adicione o whey em fogo baixo. Mexa até que ele crie uma consistência homogênea.
Acrescente a banana já amassada (não é obrigatorio coloca-la, mas se quiser um doce mais acentuado ela é uma otima opção). Desligue o fogo e adicione o coco ralado.
Deixe esfriar e leve a geladeira ou freezer por uns 10 a 15 minutos.
E esta pronto. 😄😄

29/03/2020

O segredo é EQUILÍBRIO. Comer na medida certa é o essencial para você. Procure um NUTRICIONISTA! Ele irá ajudar você a encontrar o equilíbrio necessário.

29/03/2020

Começar o plano alimentar para a maioria das pessoas é fácil, sempre com determinação, empenho total.
Mas aí começam à surgir as comemorações com a família, o happy com os amigos e com eles vem a famosa frase de todo retorno de consulta: "SAI DA DIETA. E AGORA NUTRI?.
Agora é manter a calma e retornar ao plano inicial.
O que sempre passo aos meus pacientes é, escorregou? Levante e comece de onde parou, não desanime, não relaxe na dieta e principalmente não jogue tudo para o alto.
As famosas "jacadas" acontecem e é meu papel te ensinar a retomar o controle da sua dieta para que seus objetivos sejam atingidos 😉

Procure sempre um Nutricionista para te orientar.

Nutri Fernanda S Nunes
CRN3: 44133
(19) 97172009
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29/03/2020

O inverno esta chegando, e com ele vem aquela vontade de comer todas as delicias que a estação nos proporciona, são inúmeras
como chocolate quente, massas, caldos, fondues e vários outros.
Mas como manter a forma e o foco com tantas opções?
É simples!! Basta seguir o plano que lhe foi orientado e caso queira fazer o consumo das delicias, é só manter a quantidade estipulada pelo seu nutricionista.
Mas se você ainda não passou por um, segue algumas dicas para que você mantenha o foco.
1: Beba água, no frio o consumo de líquidos f**a diminuído, mas a desidratação é a mesma, intercale o consumo dos líquidos, com chás quentes.
2: Caso queira consumir caldos e sopas, escolha aquelas com legumes e verduras, acrescente carboidratos complexos, como os cereais e grãos integrais
3: Continue consumindo as saladas e legumes, no inverno a tendência de diminuir o consumo é muito maior, para que isso que não ocorra opte por eles cozidos, refogados ou grelhados assim f**a mais fácil a inclusão
4: Mantenha a pratica de atividade física regularmente, o frio é um grande aliado para a perda de peso.

29/03/2020

Quando temos um grande sonho, nenhum obstáculo é grande demais para ser superado.

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