Larissa Souza - Nutricionista

31/03/2022

Tem curiosidade de saber como é uma consulta comigo? 🚀😍

Aqui está um breve resumo…

Meu nome é Larissa, sou nutricionista e pós graduada em obesidade e emagrecimento.

A minha missão é ser canal de transformação em sua vida, despertando em você o desejo de planejar e realizar seus sonhos através da alimentação e nutrição.

Nas minhas consultas realizo:
•Avaliação nutricional.
•Anamnese alimentar.
•Avaliação da composição corporal (% de gordura, % de massa muscular, entre outros).
•Avaliação de exames bioquímicos
•Plano alimentar individualizado, conforme o objetivo e baseado na rotina, hábitos alimentares e rastreamento metabólico.
•Prescrição de suplementos (conforme necessidade)

Os principais benefícios são:
•Autoconhecimento
•Autoestima
•Satisfação com o corpo
•Saúde e qualidade de vida
•Economia (menos gastos com: remédios atuais e futuros e produtos alimentícios)
•Energia física e mental para você, para o trabalho, para a família e o dia-a-dia.

VIDA NOVA!!

Para mais informações e agendamentos (67)99157-6832

27/01/2022

LEIA NOVAMENTE!

Infelizmente, se você não reservar tempo para cuidar o seu bem-estar não terá escolha e será forçado a reservar tempo para cuidar das suas doenças.

Não há atalhos. É preciso consistência e tempo para cuidar de si.

Você não precisa treinar ou seguir a dieta 24 horas por dia, 7 dias na semana. Sua saúde vai muito além disso!

Pense consigo: o que você deveria já estar fazendo para melhorar sua vida?

Como você quer estar daqui 10 anos?

O resultados do amanhã está da decisão que você toma HOJE! Por isso, assuma o controle 🙏🤍🚀

21/12/2021

Yesssss, foram eliminados 326,3kg pelo meu time de pacientes 😱🤩😍

Amo trabalhar com saúde, autoestima e satisfação com o corpo através de uma alimentação saudável e sustentável.

A satisfação corporal que proponho não é sobre seguir um padrão, mas sim sobre estar em SUA melhor versão.

Essa semana encerro os atendimentos do ano de 2021 com muita gratidão…

Espero que no próximo ano, consiga ajudar ainda mais pessoas.. 🙏♥️

Se você deseja transformar sua vida através da alimentação, estou aqui para ajudá-la! 🌟🌟🌟

22/10/2021

Não adianta querer inventar moda ou procurar atalhos. Não existe milagre!
Se você deseja emagrecer, deve fazer:

Déficit calórico - comer menos calorias do que o seu corpo gasta).

Consumo proteico adequado- ajuda a manter a massa magra mesmo em déficit e aumenta o gasto energético diário.

Comer frutas, verduras e legumes elas são de baixa densidade calórica, isto é, possuem poucas calorias em um grande volume, ou seja, ajuda na saciedade, além das vitaminas presentes nelas que são essenciais para um processo de emagrecimento saudável.

Consumo de água- você precisar hidratar seu corpo!

Atividade física- além de aumentar o gasto de energia ele ajuda a manter/construir músculos no seu corpo. Emagrecer sem atividade física é possível, mas provável que você fique flácida.

Constância e disciplina - agora que você sabe tudo o que precisa fazer, faça isso de maneira constante. Esquece essa história de "motivação". Na maior parte dos dias você não estará motivada, portanto, conte com a disciplina e faça o que tem que ser feito!

18/10/2021

Segundonaaaaa!

Vamos fazer uma semana feliz e melhor que a anterior?

Lembre-se: muito mais importante que a velocidade, é a constância! 🤍

06/10/2021

Verduras e legumes: a melhor forma de consumir vitaminas, minerais e muitas fibras.

Eu seiiii, inicialmente é mais difícil comer bastante salada e legumes. Isso acontece porque seu paladar está acostumado com alimentos mais hiperpalatáveis (com muito sal, açúcar ou gordura), com isso, alimentos mais naturais se tornam “sem graça”..

Massssss, estimule o seu paladar a gostar de coisas saudáveis.

Como faço isso nutri? Consumindo comida de verdade na maioria das refeições e deixando alimentos industrializados para excessões… Acredite, nosso paladar vai mudando com o tempo!

Dica 1- antes de dizer que não gosta de tal alimento, experimente ele de diversas formas (cru, assado, cozinho, refogado).

Dica 2- experimente vários alimentos! Papai do céu nos presentiou com várias opções para você gostar pelo menos de alguNS. Então experimente! Afinal, a salada não precisa ser todos os dias só alface e tomate (aí enjoa mesmo).

Resumindo.. COMA VEGETAIS MEUS QUERIDOSSSSS! Beijos da nutri ♥️

02/10/2021

Outubro rosa 💖

Vocês sabiam que, de acordo com o INCA, o câncer que mais mata mulheres no Brasil é o de mama?

E que 30% da causa poderia ser evitada através do estilo de vida que levamos?

Isso mesmo, o que você come, sua prática física, seu trabalho e seus sentimentos são capazes de provocar câncer. Então, esse mês abordarei um pouco sobre como prevenir esse mal através do nosso estilo de vida, afinal, meu objetivo aqui, é cada dia mais conscientizar e mostrar para vocês como hábitos saudáveis podem impactar na qualidade e vida e evitar inúmeras patologias.

18/06/2021

O açaí é uma fruta riquíssima e super nutritiva (polifenóis, antioxidantes, taninos e antocianinas). Seus benefícios são inúmeros: saúde do coração, melhora imunidade, ajuda nossas células a se livrarem da inflamação e radicais livres, ótima fonte energética e etc...

Assim como na maioria dos alimentos, quando vamos escolher um açaí precisamos analisar seu RÓTULO já que todos os benefícios citados estão relacionados com o açaí PURO (não o com xarope de guaraná ou aquele que você adiciona leite condensado, leite ninho, nutella e outros ingredientes).

Dica: Compre 1 polpa congelada de açaí puro (aquela tipo de suco) e bata com frutas, como a banana ou morangos e de preferência não adoce (precisamos acostumar nosso paladar com o sabor natural dos alimentos). Se quiser mais proteico adicione sua proteína favorita. Se está em uma dieta de emagrecimento ele pode entrar, mas tudo com moderação.

Nutri, mas eu só gosto daquele adoçado e ainda cheioooooo de ingredientes, o que fazer? Bom, nesse caso, o consumo deve acontecer esporadicamente, afinal, não é um alimento isolado que faz você engordar ou emagrecer.
A BASE da sua alimentação deve ser de alimentos saudáveis, de COMIDA DE VERDADE.

E aí, gostou?? 🥰🤍

07/06/2021

24/05/2021

Iniciando a semana com essa mensagem sobre decisões e escolhas! 🤍

06/05/2021

A hipertensão é uma das principais causas de morte prematura no mundo. Segundo as diretrizes da American Heart Association e Sociedade Europeia de Hipertensão, o estilo de vida saudável é parte fundamental na prevenção e tratamento da hipertensão. A alimentação saudável, o exercício físico regular, controle de peso, alinhamento circadiano e o manejo do estresse são etapas essenciais na diminuição do risco e manejo da doença.

Os mecanismos envolvidos na hipertensão são diversos aonde podemos destacar o acúmulo de gordura visceral, resistência à insulina, estimulação do sistema renina-angiotensina-aldosterona, alteração da estrutura vascular, disfunção endotelial, estresse oxidativo, inflamação e disfunção autonômica.

Etapas essenciais para controle da pressão arterial:
• Use o mínimo de sal no preparo dos alimentos e acrescente temperos naturais nas preparações como: alho, cebola, ervas, e etc
• Evite deixar o saleiro na mesa
• Evite o máximo de alimentos industrializados pois na grande maioria das vezes eles são ricos em sódio (observe sempre o rótulo dos alimentos)
• Diminua o consumo de gordura
• Evite o consumo de bebidas alcoólicas e ci****os
• Mantenha um peso saudável
• Consuma diariamente frutas e hortaliças
• COMIDA DE VERDADE deve ser a BASE da sua alimentação (boas fontes de proteínas, frutas, verduras, legumes e etc)
• Atingir as recomendações de 150 min/semana de atividade física moderada já reduz o risco de hipertensão em 6% (RR = 0,94), quando comparados a indivíduos inativos.
• Alterações da duração do sono também influenciam a pressão arterial (PA). Por exemplo, tanto a curta duração do sono (9h) estão associadas a níveis elevados de PA. Mesmo que as horas de sono sejam compensadas ao longo do dia, a insônia crônica está associada a elevação da PA noturna.

Portanto, os pilares do estilo de vida atuam de forma complementar e sinérgica para redução do risco e controle da hipertensão arterial. A alimentação, a prática de exercício físico e sono adequado compõem uma parte indispensável da abordagem multidisciplinar.

30/03/2021

Frase do dia! 🤍

Entendam: para ter sucesso é necessário constância.

👉Disciplina é treinável
👉Hábito é treinável

Ninguém nasceu sabendo e fazendo tudo certo!!!

Constância sempre, ela é fundamental.