25/05/2026
O sono tem um papel direto no funcionamento do metabolismo.
Quando você dorme mal, o corpo sofre alterações hormonais que influenciam o apetite e o gasto energético.
Entre elas:
• aumento da fome
• maior desejo por alimentos calóricos
• redução da saciedade
• alteração no metabolismo
Além disso, quando o sono não é reparador — como em casos de apneia — o organismo não se recupera adequadamente.
Isso impacta energia, disposição e até a prática de atividades físicas.
Ou seja: não é só sobre dormir menos, é sobre não dormir bem.
Cuidar do sono também faz parte da sua saúde metabólica.
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