Ana Paula Piassa

28/08/2026

26/08/2026

Segue a Ana Paula | Nutricionista

A mudança no corpo nem sempre é um problema; às vezes, ela representa recuperação, equilíbrio e saúde.

Na perimenopausa, tentar voltar ao corpo dos 25 anos pode custar massa muscular, energia e qualidade de vida. Seu metabolismo, hormônios e necessidades mudam, e sua estratégia também precisa mudar.

Emagrecer com saúde é construir um corpo forte, nutrido e sustentável para a mulher que você é hoje.

Pare de se comparar e comece a cuidar de você com gentileza.

Me siga para mais conteúdos sobre perimenopausa, emagrecimento feminino, saúde hormonal e longevidade.

24/08/2026

Perimenopausa não é sinônimo de sofrimento. Muitas vezes, os maiores vilões são hábitos silenciosos:

Excesso de açúcar e sedentarismo. Eles favorecem o acúmulo de gordura abdominal, pioram o sono, aumentam o cansaço e desaceleram o metabolismo.

A boa notícia? Pequenas mudanças na alimentação e no movimento podem transformar a forma como seu corpo atravessa essa fase. Você não precisa aceitar que “é da idade”.

Existe cuidado, estratégia e saúde para viver esse momento com leveza.

Me siga para aprender mais sobre saúde da mulher e emagrecimento consciente.

17/08/2026

A caneta pode ajudar no emagrecimento, mas ela não ensina, sozinha, o que fazer quando o tratamento termina.

Quando a fome e os pensamentos sobre comida voltam, é justamente aí que uma base construída durante o processo faz diferença: refeições mais saciantes, rotina possível, estratégias para lidar com a fome emocional e hábitos sustentáveis.

Emagrecer não deveria ser apenas sobre perder quilos. É sobre construir ferramentas para cuidar do seu corpo mesmo quando o medicamento deixa de ser o protagonista.

✨️ Siga meu perfil para aprender a emagrecer com estratégia, consciência e saúde.✨️

15/08/2026

Se você tem mais de 40 anos e percebeu alterações no colesterol, glicose, peso ou inchaço, saiba que isso pode estar relacionado às mudanças hormonais da menopausa.

Com a redução do estrogênio, mulheres podem apresentar maior resistência à insulina e mudanças na distribuição da gordura corporal. Por isso, alimentação importa mais nessa fase.

Priorize fibras solúveis, boas fontes de gordura e proteína em todas as refeições para ajudar na saciedade e na estabilidade da glicose.

Quer aprender mais sobre saúde da mulher? Siga meu perfil e acompanhe os próximos conteúdos.

12/08/2026

Você sente ondas de calor, cansaço, irritação, alterações no sono ou na memória e pensa que é estresse?

Talvez seu corpo esteja sinalizando uma fase. A pré-menopausa e a menopausa não devem ser encaradas no “achismo”. Uma avaliação individualizada ajuda a entender o que está acontecendo e quais estratégias fazem sentido para você.

Informação traz clareza, mas acompanhamento traz direção. Não normalize sintomas que estão impactando sua qualidade de vida.

Cuide de você com consciência e menos culpa. ✨

Siga meu perfil para mais conteúdos sobre saúde da mulher 40+.

12/08/2026

🤔 Vou te falar uma coisa que talvez você não queira ouvir:

Você não está cansada da opinião dos outros.
Você está cansada de viver tentando provar que é boa o suficiente.

A verdade é que vão falar de você se você emagrecer ou engordar.
Se cuidar ou se descuidar.
Se mudar ou continuar igual.

Então, talvez o problema não seja o que estão falando…

É o quanto você ainda permite que isso decida quem você será.

Acho chique quem se escolhe sem precisar da aprovação de ninguém.

Você ainda vive para agradar ou já aprendeu a se escolher?

06/08/2026

👉 Tomou Mounjaro? então presta atenção nisso 🔥
não é só tomar e esperar milagre.

O resultado vem do conjunto: treino + cardio + alimentação.

Você tá fazendo certo ou só confiando na caneta?

04/08/2026

Isso também acontece com você? Me conta nos comentários e me segue para entender o que realmente acontece com o seu corpo na perimenopausa.