Nutricionista Jéssica Alves Ferreira

Nutricionista Jéssica Alves Ferreira Nutrição funcional e Esportiva
Coach em Nutrição

Atendimento clinico funcional e esportivo
Consultoria e Assessoria nutricional e Organizacional
Organização de Cursos e Palestras
Elaboração de Manual de boas práticas, POPs e fichas técnicas
Personal diet

Às vezes Deus responde orações de um jeito tão bonito que a gente só percebe quando olha para trás.Neste fim de semana v...
28/07/2026

Às vezes Deus responde orações de um jeito tão bonito que a gente só percebe quando olha para trás.

Neste fim de semana vivi mais um CONEXÃO - Comunidade NS Aparecida | Paróquia NS de Fátima . Foram dias intensos, cheios de encontros, abraços, lágrimas, risadas e da certeza de que Deus continua transformando vidas.

Enquanto servia, me peguei lembrando de uma oração que fiz durante muitos anos: pedia a Deus um marido que caminhasse comigo na fé. E lá estava eu, servindo ao lado do Diego. Um sonho que Deus realizou muito melhor do que eu imaginava.

Também tive a alegria de servir com meus pais, justamente no movimento que eles criaram. E, no meio de tudo isso, celebrar os 36 anos de casamento deles. Que testemunho bonito de amor, fidelidade e entrega.

Neste Conexão fomos padrinhos do Grupo de Vida São Francisco. Que presente foi conhecer o coração de tantos jovens, ouvir suas histórias e perceber o quanto Deus já está agindo em cada um deles.

E teve um momento que me emocionou profundamente: há exatamente um ano estávamos acompanhando o Grupo de Vida São Bento. Agora, vê-los servindo, acolhendo outros jovens e sendo instrumentos de Deus… não tem como explicar. É quando entendemos que cada “sim” dado a Deus produz frutos que talvez nunca consigamos medir.

Confesso que, há alguns anos, eu dizia que não gostava de adolescentes. Hoje olho para tantos deles com um carinho enorme. Deus realmente muda o nosso coração quando nos dispomos a viver a vontade d’Ele.

Nem sempre vamos entender para onde Ele está nos conduzindo. Mas toda vez que escolhemos obedecer, descobrimos que os planos d’Ele são infinitamente maiores do que os nossos.

Que eu nunca perca a graça de reconhecer Jesus nos pequenos detalhes, nas pessoas que Ele coloca no meu caminho e nas oportunidades de servir. Porque é justamente aí que o extraordinário acontece.

27/07/2026

Você sente cansaço constante, ansiedade, dificuldade para emagrecer, compulsão alimentar ou aquela sensação de "mente nublada" mesmo fazendo tudo certo?

Nem sempre a resposta está na falta de força de vontade. Em muitos casos, o seu corpo está dando sinais de que algo precisa ser investigado.

No vídeo de hoje, compartilho 5 exames que podem ajudar a identif**ar alterações metabólicas, inflamatórias e hormonais que, muitas vezes, passam despercebidas na investigação inicial.

⚠️ Lembre-se: nenhum exame deve ser interpretado de forma isolada. Eles precisam ser avaliados junto com seus sintomas, histórico e exame físico por um profissional habilitado.

Eu sempre digo: o sintoma não é o problema. O sintoma é um recado do seu corpo. Quando investigamos a causa, o tratamento faz muito mais sentido.

Me conta nos comentários: qual desses sintomas mais incomoda você hoje? Ansiedade, cansaço, dificuldade para emagrecer, falta de memória ou compulsão alimentar?

15/07/2026

Tem uma frase que não saiu da minha cabeça.

“Eu não fui antes porque via as fotos e achava que não tinha corpo para estar ali.”

Ela estava falando de um grupo de oração.

Não era academia.
Não era desfile.
Não era concurso de beleza.

Era um lugar onde o mais importante deveria ser o coração.

Isso me fez pensar em como estamos adoecendo como sociedade.

A comparação virou automática.
Os filtros viraram referência.
A magreza extrema virou sinônimo de sucesso.
E muitas pessoas estão deixando de viver experiências, criar amizades, frequentar lugares e até cuidar da própria saúde porque acreditam que precisam “merecer” estar ali.

Como nutricionista, vejo isso todos os dias.

E o mais preocupante é que, junto com essa busca por um padrão inalcançável, também estamos vendo crescer transtornos alimentares, ansiedade, distorção da imagem corporal e um sofrimento silencioso que quase ninguém posta.

Seu corpo não precisa ser perfeito para que você pertença.

Você não precisa emagrecer para ser digna de ocupar espaços.

Espero que, um dia, a gente seja reconhecida pela paz que transmite, pela bondade que carrega e pela presença que oferece — muito mais do que pela aparência.

Se essa reflexão fez sentido para você, compartilhe com alguém que precisa lembrar disso hoje. ❤️

Comer um pedaço de chocolate não é o problema. A culpa surge quando a comida vira a única válvula de escape para aliviar...
13/07/2026

Comer um pedaço de chocolate não é o problema. A culpa surge quando a comida vira a única válvula de escape para aliviar a ansiedade do dia a dia.

Em momentos de estresse, o cérebro busca o caminho mais rápido para a dopamina, exigindo açúcar e gordura. É por isso que comer chocolate amargo no meio de uma crise não funciona: o organismo rejeita e a vontade de atacar a geladeira continua.

A grande virada de chave para emagrecer com saúde mental é a antecipação. O cacau do chocolate 70% estimula o bem-estar, mas precisa entrar em ação antes do pico de estresse.

O segredo é consumir esse aliado no final da tarde, um pouco antes do seu horário crítico de ansiedade, combinado com fibras ou gorduras boas, como castanhas ou aveia. Essa mistura lentif**a a absorção do açúcar e traz saciedade real.

Mudar a forma como você usa o alimento é o primeiro passo para parar de descontar as emoções no prato.

Salve este post e compartilhe com aquela amiga que precisa conhecer essa estratégia!

10/07/2026

Você chega no fim do dia cansada… e sente que precisa de alguma coisa.

Um doce, uma comida diferente, qualquer coisa que dê um alívio rápido. E parece fome. Mas na maioria das vezes, não é. É o seu cérebro filtrando tudo que você viveu o dia inteiro.

Quando você passa o dia estressada e sobrecarregada, ele entra em modo automático: ignora o que te faria bem e foca só no que traz conforto imediato.

Por isso, na hora de comer, você nem considera outras opções, e não é falta de controle. E enquanto esse padrão não muda, a comida continua sendo a sua válvula de escape.

Aprender a identif**ar esse filtro muda completamente a forma como você se relaciona com a comida. Se isso fez sentido pra você, me acompanha por aqui.

Agora vamos falar de outra coisa que também roubou a cena: a língua do Haaland. 😂Muita gente viu a foto e já saiu diagno...
05/07/2026

Agora vamos falar de outra coisa que também roubou a cena: a língua do Haaland. 😂

Muita gente viu a foto e já saiu diagnosticando “disbiose intestinal”. Calma! Uma língua esbranquiçada não signif**a automaticamente que a pessoa tenha disbiose.

Mas ela pode ser um sinal de que vale a pena prestar mais atenção à sua saúde. Má higiene da língua, desidratação, uso de medicamentos, alterações da microbiota e outras condições também podem deixar a língua com esse aspecto.

👅 A sua língua pode dar pistas sobre como está o seu organismo.

Então, já que você reparou na dele…

Agora vai reparar na sua também. 😅

Me conta aqui nos comentários: você tem o hábito de olhar a sua língua todos os dias? 👇

30/06/2026

A tireoide é uma glândula pequena, mas poderosa, responsável por produzir os hormônios que ditam o ritmo de todo o nosso metabolismo. Quando ela funciona em perfeito equilíbrio, garante energia, boa digestão e estabilidade emocional.

No entanto, quando ocorre algum descompasso, o corpo reage de duas formas bem distintas:
👉 Hipertireoidismo (Aceleração): Ocorre quando há um excesso de hormônios tireoidianos. O metabolismo f**a "ligado no 220v", o que costuma provocar perda de peso involuntária, intolerância ao calor, batimentos cardíacos acelerados, tremores nas mãos, evacuações frequentes e episódios de ansiedade ou irritabilidade.

👉 Hipotireoidismo (Desaceleração): Acontece quando a produção desses hormônios é insuficiente, deixando o ritmo do corpo muito mais lento. Os sinais clássicos são o ganho de peso sem explicação aparente, intolerância ao frio, batimentos cardíacos mais lentos, fadiga persistente, constipação (prisão de ventre) e pele visivelmente seca e áspera.

Identif**ar esses desequilíbrios precocemente é fundamental para devolver a qualidade de vida, o bem-estar e a disposição ao seu dia a dia.

Se você tem notado um conjunto desses sinais, o ideal é investigar por meio de exames específicos.

Salva este post para consultar sempre que precisar e compartilha com alguém que precisa entender essas diferenças!

30/06/2026

Garantir os nutrientes certos na rotina é o segredo para manter o corpo funcionando em perfeita harmonia. Quando entendemos o papel de cada um deles, f**a muito mais fácil cuidar da saúde.

Veja como cada vitamina e mineral faz bem para você e o que a falta deles pode causar:

💊 Vitamina D: Fortalece os músculos e regula o humor. Sua falta causa dores musculares, desânimo, ansiedade e queda de cabelo.

💊 Vitamina B12: Protege o sistema nervoso e gera energia. A deficiência provoca fadiga crônica, lapsos de memória e falta de concentração.

💊 Magnésio: Essencial para o relaxamento muscular e a qualidade do sono. Sem ele, surgem fraqueza, irritabilidade, insônia e cãibras.

💊 Vitamina C: Potencializa a imunidade e a saúde da pele. Quando está baixa, a imunidade cai, a pele resseca e o cansaço aumenta.

💊 Zinco: Atua na renovação celular e na imunidade. A falta dele prejudica o cabelo, reduz o apetite/paladar e causa letargia.

💊 Vitamina K: Fundamental para uma coagulação saudável. A escassez gera sangramentos (gengiva/nariz), hematomas fáceis e cicatrização lenta.

Cuidar de si é um processo de dentro para fora. Manter uma alimentação equilibrada e os exames em dia devolve a vitalidade que você merece! Salva esse post para não esquecer e compartilha com alguém que precisa dar mais atenção à saúde!

30/06/2026

Dieta comum x neuronutrição: qual a diferença?

Dieta comum:
* foca em peso e calorias
* entrega uma folha pronta
* ignora ansiedade, sono, cansaço mental

Neuronutrição:
* foca em cérebro, sono, energia, foco, humor
* considera sua história, remédios, rotina, espiritualidade
* faz o peso melhorar como consequência de um corpo em equilíbrio

Uma te prende no efeito sanfona.
A outra te ensina a cuidar de corpo e mente a longo prazo.

Se você está cansada de dieta que só olha pra balança, comenta CHEGA DE DIETA.

Você vive cansado, sem energia e sente que a memória já não é mais a mesma? E, por acaso, você toma omeprazol todos os d...
25/06/2026

Você vive cansado, sem energia e sente que a memória já não é mais a mesma? E, por acaso, você toma omeprazol todos os dias há anos? 🤔

Pode parecer apenas coincidência, mas existe uma ligação direta e silenciosa entre essas duas coisas.

O omeprazol é um remédio importantíssimo para proteger o seu estômago em vários tratamentos. O problema é que, com o uso prolongado, ele acaba dificultando muito o trabalho do corpo na hora de absorver a Vitamina B12, que é, literalmente, o combustível da nossa energia física e mental.

👉 Arraste para o lado para entender exatamente como esse "roubo" de energia acontece e quais são os outros sinais de que o seu corpo está pedindo ajuda.

⚠️ Atenção: Nunca interrompa o uso do seu protetor gástrico por conta própria! Parar de repente causa um efeito rebote que pode piorar muito a sua dor e queimação. O caminho seguro é conversar com o seu médico na próxima consulta e, se necessário, repor a vitamina do jeito certo.

Endereço

Rua Antonio Maria Coelho, 1715
Campo Grande, MS
79002-221

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 13:30 - 21:00
Terça-feira 08:00 - 17:00
Quinta-feira 08:00 - 17:00

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