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Nutricionista Juliana Musial - CRN8: 9726/p

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Campo Mourão, PR
Nutricionista Juliana Musial - CRN8: 9726/p

Nutrição Clínica, com atendimento personalizado domiciliar (Home Care), e na Clinisport - Campo Mourão. Atendimento de Segunda-feira à sábado.

Agende já sua Consulta Nutricional, e passe a viver com que há de melhor em Qualidade de vida!!!

27/04/2020

Ela é furacão, mas tem um carinho imenso ❤️

20/04/2020

📍Consultas Presenciais Liberadas!!!

A partir de amanhã 20/04 estarei retornando com os atendimentos presenciais a todo v***r!

📍Todas as medidas de seguranças serão tomadas para sua maior segurança!
📍Lembrando que os atendimentos são individualizados, com hora marcada, evitando qualquer tipo de espera ou tumulto;
📍Os atendimentos estão sendo agendados com maiores espaçamentos para higienização da sala, bem como dos equipamentos utilizados na consulta;
📍Os atendimentos serão realizados com máscara e luvas descartáveis;
📍 A todo momento será disponibilizado álcool 70;
📍Para entrada na academia, será realizada a limpeza dos calçados com pano e água sanitária com cloro;

✅ O momento exige cuidados; sendo o maior com nossa saúde! Cuide da sua e agende seu atendimento!

22/03/2020

Incrível como de uma hora para outra tudo muda, e aquilo que era prioridade acaba ficando em segundo plano... ou melhor para quando der... Enquanto tudo isso não acaba, vamos focando em coisas boas!!!

18/03/2020

Mas seu Sistema imunológico pode prevenir o desenvolvimento de várias doenças oportunistas!!! Além das medidas de profilaxia que devem ser tomadas sempre, também é fato que não é da noite para o dia que fortalecemos o sistema imunológico, sendo necessário que diariamente ações sejam feitas, através de bons hábitos como prática de atividade física, redução dos níveis de estresse, boa qualidade do sono e com grande destaque para qualidade alimentar!!! Confira alguns nutrientes e fontes alimentares que você pode incluir em sua alimentação, e deixar o seu sistema imune ainda mais fortalecido:

- Zinco: Peixes, frutos do mar, carnes bovinas, feijão, semente de abóbora e castanhas;

- Selênio: Frango, ovos, feijão, arroz; tendo como principal fonte a castanha do Pará – com uma castanha por dia, você garante uma boa dose do mineral.

- Ferro: vegetais verde-escuros (brócolis, espinafre e couve), leguminosas (grão-de-bico, soja, lentilha e feijão), sementes (gergelim e abóbora), carnes, peixes, beterraba, cereais como cevada, aveia, e quinoa;

- Vitamina B6: carnes vermelhas, ovo, leite, sendo também encontrada na aveia, gérmen de trigo, sementes, nozes, levedo de cerveja e em algumas frutas, como: banana e abacate;

Vitamina C: laranja, limão, abacaxi, caju, goiaba, acerola, morango, tomate. Outros alimentos ricos nessa vitamina são: brócolis e pimentão amarelo;

Vitamina A: cenoura, manga, mamão, espinafre, tomate, ovos, óleo de fígado de bacalhau; fígado de vaca, fígado de frango, leite integral de vaca;

- Ômega 3: Encontrado em peixes como salmão, arenque, atum, sardinha, truta, cavala, ou através da suplementação diária em cápsulas;

📍Lembrem-se: NÃO EXISTE MILAGRE; não existe pílula mágica... o suplemento perfeito! O que Existe são médias diárias que você deve tomar para melhorar sua saúde sempre!

11/09/2019

Aquela relação de muito amor com os alimentos ♡
Segue uma receitinha super prática e que já mata aquela vontade de comer os docinhos no meio da tarde;
- Bolo de Banana com Aveia em Flocos

INGREDIENTES:
- 5 Ovos Inteiros;
- 4 Unidades de Banana amassada (Preferência por bem maduras);
- 2 Unidades de Bananas cortadas em rodelas para decorar;
- 2 xícaras de chá de aveia em flocos;
- 1 colher de sopa de fermento em pó;
- Canela a vontade;

MODO DE PREPARO:
- Amasse as bananas em um recipiente e reserve. Em seguida peneire os ovos, misture com a banana já amassada, e acrescente a aveia em flocos, misturando bem até formar uma massa. Para finalizar, acrescente uma colher de sopa de fermento em pó, e a canela á gosto. Assar em forno médio a 180° em média 30 minutos.
* Dica.... Conservar na geladeira, pois devido não ter adição de conservantes a durabilidade é baixa.
Rendimento: 16 unidades pequenas como esta da foto.

05/08/2019

Pago Recompensa!!! Por favor Ajudem!!!

29/07/2019

E aí pessoal... Semana passada fiz um post falando sobre a modernidade e como isso tem afetado nossa saúde e composição corporal nos dias de hoje... Como tudo nessa vida também tem seus pontos positivos mesmo em situações adversas (tudo depende do ponto de vista), agora vão algumas dicas para aproveitar o que isso tem de melhor em nosso favor.... 📲Aplicativos
💧Lembretes para ingestão de água; Todos nós sabemos o quão a hidratação é importante para as funções metabólicas... então se você não tem o hábito ou não lembra de tomar água durante o dia, baixe um aplicativo e passe a viver mais hidratado;
👣Contador de passos; hoje disponível como ferramenta na maioria dos aparelhos celulares, possui meta estabelecida diária de passos, nos ajudando a ter ótimo parâmetro para se manter mais ativo ao longo do dia!
🏃‍♂️Juntando o útil ao agradável, se você não possui um dia ativo, onde passa a maior parte do tempo sentado, se possível não deixe a garrafinha de água a sua frente, e sempre que seu aplicativo “despertar” para ingestão de água, procure dar passos nem que for até a cozinha para propiciar momentos ativos ao longo do dia;
🛌Você sabia que o sono tem interferência direta na manutenção do equilíbrio do corpo e na consolidação da memória? Que ter um ciclo de sono incorreto pode ser bastante prejudicial para saúde física e mental, podendo gerar sintomas de estresse e ansiedade? E sabia também que você monitorar a qualidade de seu sono? Sim... existem aplicativos específicos que são capazes de avaliar através de sensores dos smartphones a qualidade do sono, a agitação, e se o mesmo está dormindo profundamente ou não... Com isso buscar estratégias para melhorar a sua qualidade de sono;
🥗E por fim... Aplicativos para auxílio nas ingestões alimentares... Sabemos que com a correria do dia-a-dia nem sempre as opções alimentares mais práticas são as melhores... Então quando precisar pedir sua sua refeição busque por aplicativos que ofereçam opções equilibradas para atender suas necessidades! Sua saúde agradece!!!

24/07/2019

Temos que admitir que a modernidade tem sido um grande facilitador em nossa rotina, mas e aí... como isso tem refletido em sua vida, e principalmente nos seus hábitos alimentares?
Sabemos que nossas escolhas estão intimamente relacionadas com nossos objetivos e resultados. Dificilmente encontramos uma pessoa com a rotina tranquila... sem correria... sem ansiedade e sem estresse...
Todos esses fatores interferem de forma direta na qualidade de vida e saúde, consequentemente sendo o ponto chave para o desenvolvimento de uma composição corporal seja ela boa ou ruim;
A cada dia, vivenciamos um crescente nos índices de sobrepeso e obesidade (relacionados aos desenvolvimentos de doenças crônicas – não transmissíveis), fruto da rotina e do fácil acesso daquilo que é mais prático, não necessariamente mais saudável... infelizmente o cansaço tem vencido as boas escolhas... os bons hábitos...
Mas o ponto positivo é que tudo está sob o controle de cada um. Dizer que é uma tarefa fácil... não...não é... mas basta determinação, e um pouquinho de amor próprio para zelar por nossa saúde, e as mudanças começarem a acontecer...
Com ajuda e orientação essas mudanças podem ainda ser muito maiores; e eu posso ajudar você!!! Agende sua consulta:
📲(44)99969-4905

-estar

15/06/2019

Agora é oficial... Mais uma pequena etapa do caminho profissional concluído com muito esforço.. dedicação... e determinação!!! Não foi fácil, mas com a bênçãos de Deus foi possível essa realização!!! Sentimento de gratidão a todos que participaram dessa caminhada... companheiros de turmas e excelentes professores... sem vcs isso não seria possível.. e um agradecimento especial a minha jujubinha e a Si ... meninas vcs são f**a... ❤ e ao professor Marco Antonio Bertolassi que vai além de um professor e foi um verdadeiro Pai para com a nossa turma... sem palavras por tudo o que fez por nós! 🙏

29/04/2019

Emagreça com saúde! Venha fazer parte do nosso programa de emagrecimento.
Ganhe mais energia, saúde e uma auto-estima invejável.
Aulas em grupo 3 vezes por semana, avaliações antes, durante e após o programa.
Consulta com Nutricionista e elaboração de cardápio nutricional.
Faça já sua inscrição!

22/01/2019

E ontem tive o enorme prazer em participar de uma entrevista com a sobre Alimentação Saudável e Alimentação Ideal para o Verão... E segue algumas dicas por aqui também....
➡️ Altas temperaturas podem levar a uma redução do metabolismo basal, dessa forma o fracionamento das refeições devem ser adequados as necessidades diárias evitando assim o aumento do peso;
➡️ Evite o consumo de alimentos e bebidas ricas em sódio afim de minimizar os efeitos de retenção de líquido que são tão comuns nessa época;
➡️ Procure manter a hidratação de forma fracionada ao longo do dia... não espere ter sede, pois este é um sinal de desidratação...;
➡️ Se existe dificuldades na ingestão de líquidos, inclua durante o dia sucos funcionais com potencial diurético... além de ajudar na hidratação também atua na redução de retenção de líquido corporal...
➡️Frutas como abacaxi, melão, melancia são ótimas opções para o preparo de sucos funcionais com potencial diuretico;
➡️ Aposte no consumo de alimentos ricos em antioxidantes como os flavonoides, carotenoides, vitamina A, C, E, e minerais como cobre, Selênio e Zinco; (Estes ajudam na proteção da pele e também ajudam na redução da produção dos radicais livres que ocasionam o envelhecimento precoce do organismo;
➡️ Apostes nos alimentos integrais, proteínas magras, legumes e saladas ... refeições mais leves reduzem possíveis desconfortos causados pelas altas temperaturas;
➡️ Dentre estas e muitas outras dicas para a estação, procure sempre um profissional habilitado para cuidar do bem mais precioso que você possui.. seu corpo... sua saúde 🍓

Endereço

Avenida Irmãos Pereira, 2670/Vilaggio Trombine
Campo Mourão, PR
87301-010

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