06/08/2026
A lesão nem sempre aparece porque você treinou demais.
Muitas vezes, ela aparece porque a exigência do treino ficou maior do que a capacidade que o seu corpo tinha naquele momento.
Aumentar volume, intensidade e frequência sem preparar o corpo pode fazer a dor começar a aparecer.
E não é só força que influencia nisso.
Sono, descanso, alimentação, estresse e recuperação também fazem parte da conta.
Prevenir lesões não é fugir do esforço.
É aumentar, aos poucos, a capacidade do corpo para suportar mais carga.
