Dra Bruna Venancio

24/08/2026

16/08/2026

Você também está observando essa mudança ? O que fazer, afinal ?! Somente aceitar o fato? Ainda bem que não!
O ideal, claro, é ser avaliada por um bom médico, atualizado, que irá te dar todo caminho para que você possa passar por isso da melhor forma- até melhor do que antes .
Mas o que você pode fazer desde já ?

-focar em treino de musculação ( mínimo 4x por semana )
-bater meta mínima de proteína (SEMPRE) , de modo genérico 1,6 g por kg de peso
-Meta de água de 3 L de água por dia
-Focar em higiene do sono e ativos que melhorem sua qualidade ( como ashwagandha, Teanina e triptofano )
-150 min de exercícios aeróbicos por semana
-Diminuir o volume de comida à noite ( menor sensibilidade à insulina )

Minha especialidade é tornar essa fase mais leve, mais feliz e na sua melhor versão - em todos os sentidos !

08/03/2026

8 de março. Dia de lembrar do seu maior amor : o próprio .
Celebre a sua vida cuidando bem dela.
Respeito. Integridade. Força . Beleza .
Somos muito valiosas ! E merecemos o mundo .

22/02/2026

✨Dump desse recesso de carnaval, de descanso,encontros e presença ! Agora , estou 100% renovada para começar o ano novo “oficial”, e junto dele, dar todo gás para ver vencer o time mais lindo do mundo : O MEU !

10/02/2026

Entrando na trend também e solicitei a IA que criasse uma caricatura minha, de acordo com minha atuação. Me contem , acharam parecido ? 😂

31/01/2026

A maioria das pessoas não está cansada porque “não se cuida”.
Está cansada porque vive em alerta o tempo todo.

O corpo aprende a sobreviver, não a prosperar.
E quando isso acontece, o emagrecimento trava, o metabolismo desacelera, o sono piora, a ansiedade aumenta — mesmo quando a pessoa “faz tudo certo”.

Calma não é fraqueza.
É um estado fisiológico necessário para que o corpo funcione bem, envelheça melhor e responda aos estímulos certos.

Emagrecer com saúde, estética e longevidade não é sobre forçar mais.
É sobre entender o corpo, respeitar seus sinais e conduzi-lo com estratégia, ciência e humanidade.

Meu trabalho é exatamente esse:
olhar além do peso, além do exame isolado, além da culpa — e construir resultados sustentáveis, reais e possíveis.

Se isso fez sentido para você, salve este post.
Ele pode ser o lembrete que seu corpo precisa hoje.

07/01/2026

🔺O que acontece no corpo da mulher no climatério? Será que reposição hormonal é fundamental? E as mulheres que já passaram pela janela de oportunidade ou possuem contra indicações à TRH, podem ter acesso à algum recurso ?
- Se você tem essas dúvidas, já curte esse post e encaminhe para uma mulher que vai gostar de saber mais sobre isso !
🔺A sarcopenia ( diminuição / perda da massa muscular ) e a osteopenia e, posteriormente, osteoporose ( perda da massa óssea ) são consequências importantes relacionadas à ausência da reposição , especialmente devido a relevância do ESTRADIOL - base de qualquer TRH feminina- hormônio que declina, de forma progressiva, durante o climatério/menopausa.

🔺Fadiga, insônia, dores articulares, ansiedade, aumento de gordura visceral, perda de libido, palpitações e até depressão, também são queixas comuns entre essas pacientes.

🔺A TRH se mostra essencial para melhora clínica dessa paciente. Mas existe solução para as mulheres que já passaram da janela de oportunidade ( até 10 anos após o início da menopausa ) ou que não podem realizá-la por alguma contra indicação absoluta ? A resposta é SIM!

-Há indicações terapêuticas para uso de esteroides anabólicos androgênicos e essa é uma delas. Aliados aos treinos de força , dieta e reposição de micronutrientes como vitamina D,K2 , cálcio e magnésio , eles podem ser aliados na terapêutica da sarcopenia/osteopenia.
-Há opções de nutracêuticos e fitoterápicos, que podem ser usados e atenuam os outros sintomas, com ótima resposta clínica
- Exercícios físicos regulares, incluindo musculação, são fundamentais.
- Tratamentos adjuvantes, como uso de pro e prebióticos também podem ser válidos.
🔺Não ter acesso à essas opções e ao conhecimento limita a qualidade de vida da mulher , inclusive aumentando o risco de doenças como demência , risco cardiovascular e fraturas - e, consequentemente, mortalidade devido à essa fragilidade .
Você tem dúvidas sobre isso ? Me envie aqui nos comentários !

Dra Bruna Venâncio CRM 5292507-1

05/01/2026

Me conta: qual é sua principal meta em 2026?