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Nutricionista Fernanda Trein

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Brasil
Canela, RS
Nutricionista Fernanda Trein

Te ajudo a alcançar seu objetivo comendo o que gosta!

19/08/2026

Meu foco com a área de membros é rastrear cada dificuldade que pode surgir antes, durante ou após o processo, e trazer uma solução pra cada uma delas ✨

Arrasta pra ver alguns dos meus materiais favoritos 💖👉🏼

12/08/2026

Quem mais acha chique? 💁🏻‍♀️

04/08/2026

O que é construído no caminho faz toda a diferença na manutenção do resultado ✨

Já tinha pensado no tratamento dessa forma? Me conta aqui 👇🏼

28/07/2026

A maioria das pessoas come bem menos fibra do que imagina, e sente isso no intestino, na saciedade e no resultado

Observações extras:
- a crepioca pode ser uma opção caso tenha alguma fonte de fibra adicionada, como chia
- alface e tomate têm fibras, porém em quantidades pequenas - o ideal é sempre complementar com outros vegetais

Nesse exemplo, usei pão integral, feijão, legumes e chia para aumentar o consumo, mas existem muitas formas de aumentar o consumo de acordo com a tua preferência ✨

20/07/2026

Qualquer pessoa compraria esses alimentos no mercado. O que faz a diferença é saber quanto e quando. Arrasta pra ver 👉🏼

Proteína pra trazer saciedade e a primeira porção de fruta do dia logo cedo ✨

Complementar a proteína da refeição com leite em pó desnatado, além de ser uma delícia, também contribui pro consumo diário de cálcio

Segunda porção do dia - vario a fruta e vario um pouco o horário de acordo com a fome 🤭

Vario os vegetais ao longo da semana, variando também os nutrientes consumidos 🥗

Terceira porção do dia - amo 💖

Amo e não enjoo nunca 🥰 fibras, cálcio, proteínas e gorduras boas

Nessa época de mais frio, os cremes são tudo!! As leguminosas tem bastante fibras, então o creme de ervilha sacia muito e é ótimo pra saúde do intestino 🥣

Café descafeinado pra não atrapalhar o sono ☕️

Se tu também quer ter um plano individualizado, com quantidades adequadas pra tua rotina e teus objetivos, me chama no direct. 💬

Endereço

Augusto Pestana, 885
Canela, RS

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