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Nutricionista Brena Stellet

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Brasil
Cantagalo, RJ
Nutricionista Brena Stellet

Te ajudo a vencer a SOP e a Endometriose! Expert em Fertilidade e saúde da Mulher. Nutricionista com especialização em Nutrição Clínica Funcional.

06/06/2026

Quando uma gestante descobre que o bebê está crescendo menos do que o esperado, quase sempre surge alguém dizendo:

"Você precisa comer mais proteína."

Mas eu preciso te contar uma coisa: restrição de crescimento fetal não se resume a isso.

Ao longo dos meus atendimentos, já vi muitas mulheres acreditando que bastava aumentar o consumo de carne, ovos ou whey para resolver a situação. E, na prática, o que acontece dentro do corpo é muito mais complexo.

Para um bebê crescer bem, não basta ter nutrientes no prato. Eles precisam chegar até a placenta e, depois, até o bebê.

Por isso, quando existe uma suspeita de restrição de crescimento, eu não olho apenas para proteínas. Eu avalio ferro, vitamina D, folato, zinco, qualidade da alimentação, exames, saúde da placenta, presença de inflamação, resistência à insulina, anemia e vários outros fatores que podem estar interferindo nesse processo. O diagnóstico de infecções e outras doenças vem do médico, mas nestes casos, eu preciso incluir nutrientes que façam a placenta funcionar bem.

Cada gestação tem uma história.

E é justamente por isso que copiar a dieta da amiga, seguir dicas da internet ou simplesmente "comer mais" nem sempre é a resposta. E é por isso que sim, você precisa de uma nutricionista para cuidar de você na gestação.

Se você recebeu essa notícia no ultrassom, saiba que existem estratégias nutricionais que podem ser avaliadas junto à sua equipe de acompanhamento.

Seu bebê merece mais do que palpites.

Ele merece uma investigação cuidadosa e um plano pensado para as necessidades da sua gestação. 🤍

📞Agendamento de consultas pelo link da bio.

28/05/2026

Infertilidade masculina não tem sintoma!
Se você tem prolactina alta, você tem dor de cabeça.
Se ele tem estrogênio alto, ele provavelmente só tem uma gordurinha a mais.
Se você tem estrogênio alto, teu ciclo provavelmente é bem volumoso.
Se ele tem espermatozoides com progressão zero, ele continua tendo desejo sexual.

E é por isso que infertildiade masculina não tem a ver com libido e sim com uma investigação bem feita.
Eu sei que m uitas vezes o marido não quer agendar uma consulta. Mas você pode ajudá-lo: clica no link da bio e solicite a CONSULTORIA DE EXAMES.
Ele será investigado em todo perfil metabólico, hormonal e nutricional.
Assim, os dois serão peça importante desse processo que é trazer um bebê ao mundo!

13/05/2026

O fim da era do "cisto": O que a mudança na nomenclatura da SOP significa para você? 🚨

Ontem, The Lancet trouxe um marco que vai mudar (e muito!) a forma como encaramos a saúde feminina. A SOP, popularmente conhecida como Síndrome do Ovário Policístico, acaba de ganhar uma nova definição: Síndrome Metabólica Poliendócrina dos Ovários.

Pode parecer apenas uma mudança de nome, mas para nós, mulheres que lutam com essa condição, essa é a vitória que esperávamos há anos.

Por que isso é tão importante?

Durante muito tempo, o foco ficou restrito ao ovário e aos "cistos" vistos na ultrassonografia. Isso levou a um tratamento muitas vezes limitado, focado apenas em "resolver o sintoma" (como tomar anticoncepcional ou tentar induzir ovulação), esquecendo que o corpo todo está gritando por socorro.

Ao trazermos o termo "Metabólica" e "Poliendócrina", o jogo muda:

✅ Foco na Causa, não só no Sintoma: Entendemos, finalmente, que a SOP não é uma doença de ovário, mas um distúrbio sistêmico que envolve resistência à insulina, inflamação crônica e desequilíbrios hormonais complexos.
✅ Tratamento Integrativo: Se a raiz é metabólica, a nutrição é a protagonista. O manejo da glicemia, a saúde intestinal e o controle da inflamação não são mais "coadjuvantes", são a base do tratamento.
✅ Diagnóstico mais amplo: O estigma do "ovário policístico" acaba. Muitas mulheres que não apresentam cistos, mas sofrem com os sintomas metabólicos, agora têm um nome claro para sua condição.

Como nutricionista focada na saúde hormonal feminina, recebo diariamente mulheres que se sentiam desamparadas por tratamentos superficiais. Essa mudança oficializa o que sempre defendi: tratar a SOP é cuidar do metabolismo, da fertilidade e do equilíbrio de todo o seu organismo.

Você também sentiu que, durante muito tempo, tentaram tratar a sua SOP olhando apenas para a metade do caminho?

👇 Vamos conversar nos comentários: Como essa mudança de perspectiva te faz sentir em relação ao seu próprio tratamento?

13/05/2026

Você já parou para ler a composição completa do suplemento que está usando antes de engravidar ou gestação?

Muitas vezes o título é excelente: remete a premium, gestação.. mas pe preciso olhar para:
- a FORMA dos nutrientes
- as doses
- os nutrientes que ficaram de fora
- e a quantidade de aditivos presentes na fórmula.

E isso faz diferença.

Porque gestação não é uma fase qualquer.
É um período de intensa divisão celular, formação neurológica, desenvolvimento placentário e programação metabólica do bebê. 🤰🏻

Por isso, antes de escolher:
✔️ leia os rótulos
✔️ compare as doses
✔️ observe os ingredientes
✔️ avalie a individualidade do seu corpo
✔️ entenda que suas necessidades podem ser diferentes da necessidade de outra gestante

O melhor suplemento não é o mais famoso.
É o que faz sentido para a sua realidade nutricional naquele momento. 🤍
Qual desses rótulos mais te surpreendeu? 👀

12/05/2026

...saiba é preciso preparar o seu corpo antes da coleta.

A qualidade dos óvulos não depende só da idade: ela também é influenciada pelo ambiente em que esse folículo amadureceu nos últimos 85 dias.

Investigar deficiências nutricionais, inflamação, resistência à insulina e estresse oxidativo pode fazer diferença na qualidade embrionária e nas chances da FIV. 🤍

Agende sua consulta pelo link da bio!

20/04/2026

Os exames estavam, em sua maioria, dentro do normal.
Mas o corpo… não respondia.

Ciclo desregulado.
Pele mudando.
Intestino preso.
Oscilações de energia e humor.

Esse é o ponto que muita mulher não entende:
a fertilidade não depende só de um exame alterado.

O corpo vai dando sinais antes.
E quando esses sinais são ignorados, o ciclo não organiza, a ovulação não acontece como deveria e a gravidez não vem.

Quando a gente ajusta o corpo da forma certa, ele responde. Neste caso, veio até antes do que ela queria.

E é esse processo que eu conduzo dentro do Você Fértil.
Se você quer parar de tentar sozinha, as pré-inscrições estão abertas e são limitadas.
Link na bio!

18/03/2026

“Ah, mas fulana engravidou e não tomou nada disso…”

Sim.
Mas desde quando engravidar é o único objetivo?

A formação de um bebê depende do ambiente que o corpo materno oferece.

E quando faltam nutrientes, o corpo adapta:
mas isso não significa que não exista impacto.

Talvez você já tenha percebido:
essas alterações estão cada vez mais comuns.

Não é sobre exagero.
É sobre preparo.

✨ É exatamente isso que eu trabalho dentro do Você Fértil.
Em breve, mais detalhes.

17/03/2026

10 coisas que a mulher que quer engravidar NÃO faz 👇

Se você está tentando engravidar, provavelmente já ouviu isso:
“Tá tudo normal… agora é só tentar.”
E isso dá uma sensação estranha, né? No fundo você sente que tem alguma coisa fora do lugar… mas ninguém te mostra onde.

Porque esse tal de “tá tudo normal” muitas vezes ignora coisas básicas:
nutrientes baixos, corpo inflamado, intestino desregulado, hormônios desajustados…
e até o lado masculino sendo deixado de lado.

Então, já anota aí. A mulher que quer engravidar NÃO:
1.Dorme tarde: ela prioriza o sono porque sabe que é à noite que o corpo produz melatonina, que protege o útero e favorece a implantação;

2.Abusa do café: entende que doses acima de 150ml impactam no hormônios, implantação e até no risco de perda

3.Faz refeições sem vegetais: sempre tem comida de verdade no prato, seja fruta nos lanches ou legumes e verduras no almoço e jantar.

4.Bebe refrigerante: mesmo zero, ela já entendeu que aditivos, corantes e adoçantes interferem na qualidade do óvulo

5.Consome bebida alcoólica: porque o sonho dela é grande demais pra caber em um momento de prazer

6.É sedentária: ela se movimenta porque sabe que o exercício regula a insulina, reduz inflamação e melhora a resposta hormonal

7.Tenta sozinha: o parceiro já começou a ser investigado, porque ela entendeu que fertilidade é responsabilidade dos dois

8.Usa qualquer cosmético: evita substâncias que desregulam o sistema hormonal

9.Come glúten todos os dias sem critério: respeita o impacto dessa proteína na inflamação e na saúde intestinal

10.Toma suplemento pronto de farmácia: ela entende que fertilidade exige individualidade e que fórmulas prontas, além de não considerarem suas necessidades, ainda podem carregar aditivos e contaminantes que atrapalham o processo.

Não é sobre fazer tudo perfeito. Mas é sobre fazer o teu melhor. Quem quer engravidar de verdade começa a se posicionar diferente.

Se quiser minha ajuda pra organizar isso de forma clara e individualizada, me chama no direct com a palavra FÉRTIL.

14/03/2026

Você já reparou que a maioria dos suplementos para gestantes é exatamente igual do início ao fim da gravidez?

Mas a gestação não funciona assim.

No primeiro trimestre o corpo está formando a placenta e as primeiras estruturas do bebê.
No segundo trimestre o crescimento acelera e a demanda por nutrientes muda.
No terceiro trimestre o bebê ganha peso, forma reservas e a necessidade de ferro, por exemplo, aumenta muito.

Ou seja: as necessidades nutricionais mudam ao longo da gestação.

Por isso eu não acredito em suplementação “pronta para todo mundo”.

Cada gestante tem uma história.
Cada corpo tem necessidades diferentes.
E cada fase da gestação exige um olhar específico.

Aqui no consultório, a suplementação é pensada de forma individualizada e segura, considerando exames, fase da gestação e necessidades da mãe e do bebê.

Porque nutrir uma gestação é muito mais do que tomar um polivitamínico.

É cuidar da vida desde o início. 🤍

💬 Você tomou suplemento pronto na gestação ou teve algo personalizado?

10/03/2026

Ter endometriose não é só ter cólica.
A cólica pode surgir simplesmente porque você não se alimenta bem. A endometriose vai além.

Ela é uma doença inflamatória, que é afetada pela imunidade e pode provocar sintomas que vão desde o pé até o cabelo.
Só quem tem sabe como é, não é verdade?

Estamos no mês de conscientização da endometriose e por isso, vou estar ao vivo aqui na sexta feira, dia 12/03, às 15h para falarmos sobre isso: quais são os 4 passos que você precisar dar pra se ver livre de sintomas?

Quem vem?

Endereço

Cantagalo (reg. Serrana RJ)/On-line
Cantagalo, RJ
28500000

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