29/05/2026
Você montou seu home office… mas será que ele não está te machucando?
A maioria das dores que aparecem no fim do dia têm origem na postura e no ambiente de trabalho. E o melhor: dá pra resolver com ajustes simples.
✅ Monitor na altura dos olhos — nunca olhe para baixo por horas
✅ Cadeira com apoio lombar — ou use uma almofada atrás das costas
✅ Cotovelos apoiados a 90° — ombros relaxados, sem tensão
✅ Pés totalmente no chão — não cruze as pernas por longos períodos
✅ Tela a 50–70 cm de distância — protege os olhos e o pescoço
✅ Pausa ativa a cada 50 minutos — levante, movimente, respire
✅ Luz natural lateral — nunca com reflexo direto na tela
Ergonomia previne. Mas se a dor já chegou, a fisioterapia trata. Na Fisio Xtreme você tem avaliação postural completa e um protocolo personalizado para acabar com a dor de vez. 🩵
Salva esse checklist e manda pra quem trabalha em casa! 🏠
