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Mariana dos Santos Nutricionista

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24/06/2026

Já salva esse post para te ajudar a se nutrir em dias frios! 🌿

23/06/2026

1- Fazer uma caminhada ao ar livre
2- Fazer uma skincare bem completa
3- Ler um livro
4- Escrever sobre o que está sentindo
5- Assistir um filme conforto
6- Tomar sol
7- Fazer uma lista de gratidão
8- Tomar um banho relaxante
9- Ouvir uma música
10- Comprar flores para si

22/06/2026

Enquanto você não muda o seu comportamento, os seus resultados sempre serão os mesmos.

E aí está você, mais uma vez, presa no ciclo sem fim:
Comida > ansiedade > culpa > arrependimento. Mas ainda dá tempo.

O ano não acabou! tente isso:
✅ Pare de se punir por escorregadas.
✅ Inclua prazer nas refeições, não só regra.
✅ Observe seus gatilhos emocionais.
✅ Busque ajuda profissional: sozinha é mais difícil.

O ano já está na metade. Comece a fazer ele valer a pena. Clica no link na bio 🌿

19/06/2026

Nada como uma rotina que funciona e com momentos de prazer!

Me conta, qual hábito não pode faltar no seu dia?

16/06/2026

Seu cérebro acredita no que você repete.

São nas pequenas escolhas diárias que acontece a mudança que você deseja.

Porque aquilo que repetimos deixa de ser apenas um hábito e, aos poucos, começa a fazer parte de quem somos. Faz sentido pra ti?

15/06/2026

Você investe em cremes, séruns, procedimentos e produtos caros, mas esquece que a pele também é reflexo do que você faz e come.

A atividade física melhora a circulação.

A qualidade do sono influencia a renovação celular.

A alimentação fornece os nutrientes que participam da produção de colágeno e da saúde da pele.

O estresse constante pode refletir em inflamação, oleosidade e até no aparecimento de acne.

Nenhum hábito age sozinho. É a soma das escolhas feitas todos os dias que vai construindo os resultados que você vê na pele.

Por isso, quando falamos em skin care, também é importante observar como está a sua rotina.

Qual desses hábitos você sente que mais precisa melhorar hoje?

14/06/2026

A vida acontecendo com equilíbrio 🌿

Endereço

Canto Grande, SC

Site

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