20/08/2026
Por que algumas pessoas conseguem seguir a dieta e outras acabam saindo do plano?
A resposta não é tão simples quanto “falta de força de vontade”.
Em um estudo com 199 participantes, pesquisadores analisaram 4.900 relatos coletados por smartphone, dos quais foram identificados 5.402 motivos relacionados à adesão ou aos lapsos alimentares.
Desejos por alimentos, fome e situações sociais estiveram entre os motivos para sair do plano mais relatados entre os participantes. Imprevistos, falta de planejamento, estresse e indisponibilidade de opções compatíveis com o objetivo também apareceram.
Nos momentos de adesão, um dos motivos mais abrangentes foi a falta de oportunidade para sair do plano, especialmente quando a pessoa estava ocupada. Isso, porém, não significa que deixar de comer seja uma estratégia recomendável.
Um dos principais resultados foi a grande variação individual: nenhuma categoria de motivo para os lapsos foi relatada por mais de 47,73% dos participantes.
Ou seja, não existe um único gatilho que explique por que todas as pessoas saem da dieta. Para algumas, pode ser a fome; para outras, o estresse, os desejos alimentares, o ambiente social ou a falta de planejamento.
Por isso, um acompanhamento eficiente não deve apenas entregar uma dieta. Também precisa identificar:
• O que costuma dificultar sua adesão?
• Em quais situações os lapsos acontecem?
• O que ajuda você a manter o plano?
• Qual estratégia funciona dentro da sua rotina?
A melhor dieta não é apenas aquela que está correta no papel. É aquela que considera seus gatilhos e consegue funcionar na vida real.
E você: o que mais dificulta seguir seu plano alimentar?
Nutricionista
