NutriAna

🦋Especialista na finalização de um conflito chamado EMAGRECIMENTO!
🌷Idealizadora do MÉTODO

20/07/2026

Quiche de ESPINAFRE 🥬

Também pode ser uma excelente opção de lanche da tarde 🎯

Torta de Espinafre

Ingredientes

* 1 colher (sopa) de azeite
* ½ cebola em cubos
* 2 dentes de alho picados
* ½ maço de espinafre picadinho
* 6 ovos
* 100 g de creme de ricota
* 50 g de muçarela em cubos
* Parmesão ralado para polvilhar
* Sal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de preparo
Siga o passo a passo do vídeo.

Dividindo em 8 porções:

* Calorias: ≈ 138 kcal
* Proteínas: ≈ 9,3 g
* Carboidratos: ≈ 1,8 g
* Gorduras: ≈ 10,5 g

19/07/2026

Um domingo no ninho 🪺

17/07/2026

QUAL DESSES ALIMENTOS MAIS TE SURPREENDEU? ♥️💋

13/07/2026

Existe um problema na sua vida que sempre volta?

Você emagrece e recupera.
Organiza as finanças e se perde de novo.
Promete que agora será diferente… mas acaba repetindo os mesmos padrões.

Talvez o problema não seja falta de disciplina.

Talvez você esteja tentando resolver um problema antigo com as mesmas estratégias de sempre.

Enquanto a estratégia não muda, o resultado também não.

✨ A boa notícia é que esse ciclo pode ser interrompido quando você encontra a direção certa.

Se você quer descobrir uma nova direção para sair desse ciclo, escreva DIREÇÃO nos comentários ou me envie uma mensagem no direct. ❤️

12/07/2026

A CULPA nasce da MENTALIDADE DA DIETA.

Você f**a constantemente classif**ando os alimentos como:

Esse é “BOM” ou esse é “RUIM” ,

esse “ENGORDA” ou esse “EMAGRECE”,

ou ainda:

Esse “PODE” ou esse “NÃO PODE”.

Cuidado 🎯

O excesso de “julgamento” na alimentação vai aumentando a CULPA.

E culpa é gatilho de COMPULSÃO.

Mude o olhar:

Chega de querer emagrecer a qualquer custo, procure nutrir o prazer de SER SAUDÁVEL!

Se fez sentido, deixa um ♥️ nos comentários e segue meu perfil.

Está no meu “forninho” uma novidade incrível de acompanhamento pra você 🫶🏻

Por que eu acredito que:

SABER COMER
É SABER VIVER

06/07/2026

MINGAU PROTEICO 🍫🍓

Essa receita foi gravada em 2025 e por engano excluída 🤣

E como foi SUCESSO, anota aí os ingredientes:

1 banana 🍌
1 maçã 🍎
2 c (sopa) de aveia em flocos finos
1 c (sopa) de leite em pó
Apenas cobrir com a água

Depois de desligar o fogo acrescentar 15g de whey (sabor de sua preferência) 🫶🏻

💋♥️
Ana Maria Mancilha Camargo

03/07/2026

Nem tudo o que você vê na internet foi feito para você. 🎯

Muitas dicas que circulam por aqui têm fundamento científico. O problema é quando são aplicadas sem contexto.

O mesmo suplemento, alimento ou estratégia pode trazer benefícios para uma pessoa e não fazer sentido — ou até piorar os sintomas — para outra.

Na nutrição, a individualidade faz toda a diferença.

Mais importante do que acumular dicas é entender o que o seu corpo realmente precisa.

✨ Informação é valiosa. Mas é a personalização que transforma conhecimento em resultado.

Se você deseja conhecer o que seu corpo precisa agora digite ENERGIA e tenha mais informações!

30/06/2026

O seu corpo está falando.

A pergunta é:
você está entendendo o que ele quer dizer?

Muitas mulheres chamam tudo de menopausa, quando, na verdade, o climatério começa muito antes e cada etapa traz mudanças diferentes, necessidades diferentes e os cuidados são diferentes.

Quando você entende em que fase está, para de lutar contra o seu corpo. Agende sua consulta e vamos começar a cuidar juntas de todas as transformações que você está vivendo.

29/06/2026

Hoje meu coração amanheceu agradecendo: ♥️

Sua VIDA,

seus cuidados,

seus limites,

seu exemplo,

sua fé,

seus inúmeros acertos e seus pequenos erros!

É uma alegria genuína na alma celebrar seus 69 anos 👏🏻

Obrigada por tudo e por tanto!

Eu amo AMAR você!
Eu e essa família linda que vc nutre diariamente com sua disponibilidade e amor!

🎂

Endereço

Caraguatatuba, SP
11665050

Telefone

+5512997837176

Site

https://linktr.ee/nutrianacoach

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