13/04/2026
Dor no ombro não aparece do nada ! Ela vai sendo construída aos poucos.
Na maioria das vezes, ela surge por repetição de movimentos, postura ruim ao longo do dia e falta de equilíbrio entre os músculos que sustentam o ombro.
E aqui está um ponto importante:
o ombro não trabalha sozinho
Ele depende das costas, da escápula (a “asa” das costas) e de músculos que dão estabilidade.
Quando essa harmonia se perde, o ombro começa a “apertar” estruturas internas a cada movimento e a dor aparece.
O que você pode fazer para aliviar:
✔️ Diminua movimentos acima da cabeça por um tempo
Evite insistir em movimentos que pioram a dor, principalmente levantar o braço várias vezes.
✔️ Melhore a posição dos ombros no dia a dia
Evite f**ar com os ombros caídos para frente. Um leve ajuste já reduz a sobrecarga.
✔️ Movimente a parte de cima das costas
Se suas costas estão travadas, o ombro sofre mais. Pequenos movimentos já ajudam.
✔️ Priorize fazer o movimento certo, não o mais forte
Antes de pensar em força, o corpo precisa voltar a se movimentar da forma correta.
✔️ Não ignore a dor
Dor que continua por dias ou semanas não é normal. É um sinal de que algo precisa ser corrigido.
A verdade é que o ombro não melhora só “esperando passar”.
Ele melhora quando você corrige a forma como está usando o seu corpo no dia a dia.
E é exatamente aí que entra a fisioterapia especializada em dor:
avaliando a causa real do problema, ajustando seus movimentos e tratando de forma direcionada, não só aliviando a dor, mas evitando que ela volte.
📍Conteúdo educativo. Não substitui avaliação fisioterapêutica
- Dr. David C. Alves CREFITO 3/313858-F
