Fisioterapia em Dor Muscular

Fisioterapia em Dor Muscular Fisioterapeuta Esp em Dor CREFITO 3/313858-F | Método A.U.R.A. | Abordagem biopsicossocial desde 2020

14/05/2026

Você já parou pra pensar por que a sua dor na coluna some quando faz tratamento e volta assim que para?

Isso tem uma explicação e ela muda completamente a forma de tratar.

A coluna vertebral raramente é o problema em si. Ela é o centro de um sistema complexo que envolve quadril, tornozelo, região torácica, musculatura profunda e padrões de movimento acumulados ao longo dos anos.

Quando qualquer parte desse sistema falha, a coluna compensa. E compensação virou dor.

Tratar só o ponto de dor sem investigar o sistema é exatamente como apagar a luz de aviso do painel do carro sem olhar o motor. Resolve por um tempo até o problema real se manifestar de novo.

No vídeo acima eu explico como funciona esse ciclo e por que uma avaliação integrativa é o primeiro passo para sair dele.

Se fez sentido pra você, compartilha com alguém que sofre com dor na coluna há tempo demais. Pode ser o conteúdo que faltava pra essa pessoa buscar ajuda. 🙏

Me segue aqui para mais conteúdo sobre dor, saúde e como entender o seu corpo de verdade.

Sou o Dr. David Alves, Fisioterapeuta Especialista em Dor.







01/05/2026

Você sabia que inclinar o pescoço apenas 30 graus pra frente pode multiplicar o peso suportado pela sua cervical em mais de 3 vezes?

É exatamente o que acontece quando você usa o celular do jeito errado e a maioria das pessoas faz isso horas por dia sem perceber.

Com o tempo, esse hábito pode gerar dor no pescoço, dor de cabeça por tensão, formigamento nos braços e nos dedos, e uma rigidez que a gente normaliza achando que é cansaço ou estresse.

Mas não é. É um padrão postural que o corpo aprendeu e que pode ser reaprendido.

No vídeo acima eu mostro o que está acontecendo na sua cervical e duas correções simples que você pode começar a fazer hoje.

Se esse conteúdo fez sentido pra você, compartilha com alguém que vive curvado no celular. Você pode estar evitando um problema sério na vida dessa pessoa. 🙏

Me segue aqui para mais conteúdo sobre saúde, dor e como entender o seu corpo de verdade.

Sou o Dr. David Alves, fisioterapeuta especialista em dor. 📍
Link nos comentários para agendamento.

Dr. David Alves | Fisioterapeuta Especialista em Dor
CREFITO 3/313858-F








👉 O que suas fezes têm a ver com a sua dor?Você está tratando a dor…mas ignorando a causa.Pode parecer estranho…mas o se...
23/04/2026

👉 O que suas fezes têm a ver com a sua dor?
Você está tratando a dor…
mas ignorando a causa.

Pode parecer estranho…
mas o seu intestino influencia diretamente a sua dor.
E não… isso não é “alternativo”.
É ciência.

Existe uma conexão chamada:
👉 eixo intestino-cérebro
Seu intestino envia sinais constantes para o sistema nervoso.
Inclusive sinais de inflamação e tensão.

Agora presta atenção nisso:
Se o seu intestino não está funcionando bem…
✔ Seu corpo inflama
✔ Seus músculos f**am mais tensos
✔ Sua dor pode aumentar

Esse é o padrão ideal 👇
Tipo 3 e 4 (veja a imagem abaixo)

Pode ser um sinal de que algo no seu corpo precisa de atenção

Constipação (intestino preso):
✔ Aumenta a pressão abdominal
✔ Gera tensão muscular constante
✔ Pode influenciar a mecânica da coluna, trazendo sobrecarga (em alguns casos)

Intestino desregulado (muito mole ou líquido):
✔ Pode indicar inflamação
✔ Alteração Digestiva
✔ Afeta sua energia
✔ Interfere na recuperação da dor

Agora entende isso:
👉 Dor não é só músculo
👉 Dor não é só postura
Dor é um sistema.
E o intestino faz parte dele.

Na Fisioterapia Especializada em Dor, a gente não trata só o local da dor.
A gente investiga o corpo como um todo.
Sem promessas milagrosas.
Com protocolos e método.

Agora me responde:
Seu intestino está regulado?
Ou você só está ignorando isso enquanto sente dor?

👇 Comenta aqui:
“REGULADO” ou “PRECISO MELHORAR”

20/04/2026

Você alongou errado a vida toda… e não é culpa sua.

A maioria das pessoas aprendeu alongamento na escola de forma mecânica:
“encosta a mão no pé”, “segura 10 segundos” e pronto.

Mas o corpo humano não funciona como uma corda que você puxa e estica.

Ele funciona como um sistema inteligente de proteção.

👉 Quando você alonga “forçando”, o seu sistema nervoso ativa um mecanismo chamado reflexo miotático
(ele faz o músculo contrair automaticamente para evitar lesão).

Ou seja…
quanto mais você força, mais o corpo resiste.

Agora vem o ponto que quase ninguém te contou:

Estudos dentro da área de neurociência e fisiologia do exercício mostram que:

✔ Flexibilidade não é só “esticar músculo”
✔ É uma adaptação do sistema nervoso à sensação de alongamento
✔ O ganho real vem da consistência + relaxamento + respiração

Então, como alongar corretamente?

Esquece a força. Pense em “convencer o corpo”, não “vencer o corpo”.

✔ Vá até um leve desconforto (não dor)
✔ Respire profundamente (isso reduz a tensão neural)
✔ Mantenha de 20 a 40 segundos
✔ Relaxe mais a cada expiração
✔ Frequência > intensidade

O alongamento certo não dói… ele libera.

Quando feito da forma correta, você pode perceber:
✔ Redução da rigidez
✔ Sensação de leveza
✔ Melhora da mobilidade
✔ Até alívio de dores crônicas (em alguns casos)

Resumo simples pra você nunca mais errar:

👉 Alongamento não é sobre força
👉 É sobre comunicação com o sistema nervoso

Se você entendeu isso, seu corpo já começou a mudar.

Agora me responde aqui 👇
Você alongava forçando ou relaxando?

20/04/2026

A maioria das pessoas aprendeu alongamento na escola de forma mecânica:
“encosta a mão no pé”, “segura 10 segundos” e pronto.

Mas o corpo humano não funciona como uma corda que você puxa e estica.

Ele funciona como um sistema inteligente de proteção.

👉 Quando você alonga “forçando”, o seu sistema nervoso ativa um mecanismo chamado reflexo miotático
(ele faz o músculo contrair automaticamente para evitar lesão).

Ou seja…
quanto mais você força, mais o corpo resiste.

Agora vem o ponto que quase ninguém te contou:

Estudos dentro da área de neurociência e fisiologia do exercício mostram que:

✔ Flexibilidade não é só “esticar músculo”
✔ É uma adaptação do sistema nervoso à sensação de alongamento
✔ O ganho real vem da consistência + relaxamento + respiração

Então, como alongar corretamente?

Esquece a força. Pense em “convencer o corpo”, não “vencer o corpo”.

✔ Vá até um leve desconforto (não dor)
✔ Respire profundamente (isso reduz a tensão neural)
✔ Mantenha de 20 a 40 segundos
✔ Relaxe mais a cada expiração
✔ Frequência > intensidade

O alongamento certo não dói… ele libera.

Quando feito da forma correta, você pode perceber:
✔ Redução da rigidez
✔ Sensação de leveza
✔ Melhora da mobilidade
✔ Até alívio de dores crônicas (em alguns casos)

Resumo simples pra você nunca mais errar:

👉 Alongamento não é sobre força
👉 É sobre comunicação com o sistema nervoso

Se você entendeu isso, seu corpo já começou a mudar.

Agora me responde aqui 👇
Você alongava forçando ou relaxando?

16/04/2026

A maioria das pessoas ainda trata a dor como algo simples…
Mas ela é muito mais profunda e ignorar isso custa caro...
1. Dor não é sinônimo de lesão
Você pode sentir dor sem ter uma lesão grave e o contrário também acontece.
A dor é uma resposta do sistema nervoso (o “centro de comando” do corpo, que interpreta tudo o que você sente).
2. Emoções influenciam diretamente na dor
Estresse, ansiedade e sobrecarga emocional aumentam a dor.
Isso acontece porque o cérebro ativa mecanismos de proteção (como se estivesse sempre em alerta, aumentando a sensibilidade do corpo).
3. Ficar em repouso pode piorar o quadro
Movimento orientado faz parte do tratamento.
O corpo precisa de estímulo para se recuperar (movimento ajuda na circulação, lubrif**ação das articulações e “reprograma” o corpo).
4. Seu corpo se adapta… inclusive à dor
Quando não tratado corretamente, o corpo aprende a sentir dor com mais facilidade.
Isso se chama sensibilização (quando o corpo f**a mais “sensível” e reage com dor até a estímulos leves).
5. A causa raramente está só no local da dor
Dor no joelho pode vir do quadril.
Dor na coluna pode ter relação com hábitos diários.
O corpo funciona como um sistema integrado (tudo está conectado, não funciona de forma isolada).
6. Tratar só o sintoma é o maior erro
Mascarar a dor não resolve o problema.
Isso é tratamento superficial (alivia momentaneamente, mas não corrige a causa real).
A dor não é sua inimiga.
Ela é um aviso e precisa ser interpretada com inteligência.
A Fisioterapia Especializada em Dor e Reabilitação Integrativa olha além do ponto da dor, investigando causas, padrões e o estilo de vida do paciente.
Porque, no final…
não é sobre “parar de sentir dor”
é sobre entender por que ela começou.
Ter dor não é normal. Escute o seu corpo.
📍Conteúdo educativo. Não substitui avaliação fisioterapêutica.
Dr. David C. Alves CREFITO 3/ 313858-F

13/04/2026

Dor no ombro não aparece do nada ! Ela vai sendo construída aos poucos.
Na maioria das vezes, ela surge por repetição de movimentos, postura ruim ao longo do dia e falta de equilíbrio entre os músculos que sustentam o ombro.

E aqui está um ponto importante:
o ombro não trabalha sozinho

Ele depende das costas, da escápula (a “asa” das costas) e de músculos que dão estabilidade.
Quando essa harmonia se perde, o ombro começa a “apertar” estruturas internas a cada movimento e a dor aparece.

O que você pode fazer para aliviar:

✔️ Diminua movimentos acima da cabeça por um tempo
Evite insistir em movimentos que pioram a dor, principalmente levantar o braço várias vezes.

✔️ Melhore a posição dos ombros no dia a dia
Evite f**ar com os ombros caídos para frente. Um leve ajuste já reduz a sobrecarga.

✔️ Movimente a parte de cima das costas
Se suas costas estão travadas, o ombro sofre mais. Pequenos movimentos já ajudam.

✔️ Priorize fazer o movimento certo, não o mais forte
Antes de pensar em força, o corpo precisa voltar a se movimentar da forma correta.

✔️ Não ignore a dor
Dor que continua por dias ou semanas não é normal. É um sinal de que algo precisa ser corrigido.

A verdade é que o ombro não melhora só “esperando passar”.
Ele melhora quando você corrige a forma como está usando o seu corpo no dia a dia.

E é exatamente aí que entra a fisioterapia especializada em dor:
avaliando a causa real do problema, ajustando seus movimentos e tratando de forma direcionada, não só aliviando a dor, mas evitando que ela volte.

📍Conteúdo educativo. Não substitui avaliação fisioterapêutica
- Dr. David C. Alves CREFITO 3/313858-F

Por que seu joelho dói?(Clique na primeira imagem e entenda de uma vez por todas!)
12/04/2026

Por que seu joelho dói?

(Clique na primeira imagem e entenda de uma vez por todas!)

Hoje é o Dia do Fisioterapeuta Me orgulho em ter escolhido essa profissão, onde muitos pacientes têm melhorado de vida e...
13/10/2024

Hoje é o Dia do Fisioterapeuta
Me orgulho em ter escolhido essa profissão, onde muitos pacientes têm melhorado de vida e conquistado em alcançar movimentos que antes não fazia!
A Fisioterapia é uma área maravilhosa e tem impactado milhares de pessoas inclusive a mim por ser uma ferramenta de veículo deste estudo!

Dia do Fisioterapeuta, a cada dia estudando mais para que meus pacientes se tornem melhores do que ontem e um passo a mais de um amanhã melhor

Artrose é uma doença que afeta as articulações, que são as partes do corpo onde dois ossos se encontram. Com o tempo, a ...
03/07/2024

Artrose é uma doença que afeta as articulações, que são as partes do corpo onde dois ossos se encontram. Com o tempo, a cartilagem que protege essas articulações se desgasta. A cartilagem funciona como uma espécie de "almofada" entre os ossos, ajudando-os a se mover suavemente. Quando essa "almofada" se desgasta, os ossos começam a se esfregar uns nos outros, o que pode causar dor, inchaço e dificuldade para movimentar a articulação.

Essa doença é mais comum em pessoas mais velhas, mas pode afetar qualquer pessoa, especialmente aquelas que tiveram lesões nas articulações ou que realizam atividades que sobrecarregam essas partes do corpo. Os sintomas podem incluir dor durante ou após o movimento, rigidez, especialmente ao acordar, e perda de flexibilidade na articulação afetada.

O tratamento da artrose geralmente envolve fisioterapia, exercícios para fortalecer os músculos ao redor da articulação, medicamentos para controlar a dor e, em casos mais graves, cirurgia. O objetivo é aliviar a dor e melhorar a função da articulação para que a pessoa possa continuar com suas atividades diárias.

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