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Nutricionista Juliana C. Chies

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Brasil
Carlos Barbosa, RS
Nutricionista Juliana C. Chies

✨ Corpo, saúde e autoestima com estratégia e eficiência!
🌿Acompanhamento Premium | Suporte individual
100% on-line 👇🏻 Nutricionista Clínica e Esportiva

17/05/2026

Um pouco desse mês de maio, que já teve tanta coisa boa 🤎🤌🏻

15/05/2026

Muitas vezes, o doce não é sobre fome 🤍

É sobre pausa.
Conforto.
Carinho.
Acalanto depois de um dia cansativo.

E entender isso muda completamente a forma como você se relaciona com a comida.

Porque nem sempre o problema é o chocolate.
Às vezes, é o excesso de cobrança, o cansaço emocional e uma rotina que nunca desacelera.

Depois dos 35, comer vai muito além de calorias.
Existe comportamento, hormônios, emoções e rotina envolvidos nisso também.

E quanto mais consciência você cria…
menos culpa você sente ✨

13/05/2026

Depois dos 35, não é só o metabolismo que muda.
A digestão muda também.

E isso explica porque muitas mulheres começam a sentir:
– barriga estufada
– gases
– desconforto intestinal
– sensação de peso
mesmo “comendo saudável”.

O que quase ninguém fala é que a proteína que funciona pra uma pessoa… pode não funcionar pra outra 🤍

E na prática clínica, eu vejo MUITAS mulheres consumindo proteínas que inflamam mais do que ajudam.

Por isso, hoje eu não olho apenas para quantidade de proteína.
Eu olho para:
✔ digestibilidade
✔ tolerância intestinal
✔ rotina
✔ momento hormonal
✔ composição corporal

Porque depois dos 35, estratégia importa muito mais do que radicalismo.

E quando você escolhe melhor:
✨ melhora a saciedade
✨ reduz desconfortos
✨ preserva massa muscular
✨ ajuda no envelhecimento saudável

Hoje, uma das proteínas que mais gosto de utilizar na prática é a COLLPURE® da Central Nutrition justamente pela digestão mais leve e facilidade de incluir na rotina 🤍✨

E sim… temos cupom:
NUTRIJUCHIES 🤌🏻

Se você sente que tudo te estufa ou que seu corpo mudou nos últimos anos…
talvez não seja falta de disciplina.

É estratégia.

Comenta “PROTEÍNA” que eu te ajudo a entender qual faz mais sentido pra você ✨

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07/05/2026

Se você almoça fora todos os dias…
o problema não é o restaurante.

É chegar com fome, sem estratégia e decidir na emoção.

Depois dos 35, pequenas escolhas começam a ter muito impacto:
– fome desregulada
– excesso de belisco
– queda de energia
– dificuldade para emagrecer

E a maioria das mulheres acha que precisa “parar de comer fora”…
quando, na verdade, precisa aprender a fazer escolhas mais inteligentes dentro da rotina que já tem.

Porque resultado sustentável não vem de isolamento.
Vem de estratégia no dia a dia.

Proteína primeiro.
Prato equilibrado.
Consciência alimentar.
Constância.

É isso que faz diferença no longo prazo 🤍✨

Salva esse post para lembrar disso no próximo almoço fora.
E se você sente que sabe o que fazer, mas não consegue sustentar sozinha…
me chama pelo link da bio com a palavra “RESTAURANTE”.

05/05/2026

Se você acorda cansada…
não é só sobre dormir mais.
É sobre como você prepara o seu corpo pra dormir.
Pequenos ajustes na rotina da noite
mudam completamente: – sua energia
– sua fome no dia seguinte
– seu humor
– e até seu emagrecimento 🤍
Sono não é detalhe.
É base.

03/05/2026

🤎🥂

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