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Raquel Gontijo Nutricionista

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Brasil
Carmo do Cajuru, MG
Raquel Gontijo Nutricionista

Nutrição eficiente, sem extremismos.

28/07/2026

Você já percebeu que no inverno parece que a fome aumenta?

Isso acontece porque o organismo precisa trabalhar mais para manter a temperatura corporal, aumentando a demanda energética. Além disso, alimentos mais quentes e calóricos ativam sensações de conforto e prazer, tornando-se mais atrativos nessa época do ano.

A boa notícia é que sentir mais fome não signif**a que você perdeu o controle da alimentação.

O segredo está em montar refeições mais nutritivas, ricas em proteínas, fibras e gorduras saudáveis, que aumentam a saciedade e ajudam a evitar exageros.

01/06/2026

Está tomando Mounjaro ou pensando em usar?

O que muita gente não percebe é que o medicamento não é o responsável por todo o resultado. Ele é uma ferramenta poderosa, mas existem erros que podem comprometer o emagrecimento, a saúde e até favorecer o reganho de peso no futuro.
Mounjaro ajuda. Mas quem constrói o resultado é o conjunto: alimentação adequada, treino, mudanças de hábitos, acompanhamento profissional e constância.

22/05/2026

de um dia de muito aprendizado, ciência e conexões no Congresso Nutrição Brasil!

Entre palestras inspiradoras, atualização profissional e debates sobre saúde metabólica, emagrecimento, marcadores cardiovasculares, comer emocional, análogos de GLP-1 no pré-natal, f**a ainda mais claro o quanto a nutrição está evoluindo e transformando vidas.

Cada palestra trouxe reflexões importantes sobre olhar o paciente de forma individualizada, unindo ciência, prática clínica e qualidade de vida.

Os melhores registros de um evento que reforçou a importância de nunca parar de aprender e evoluir na profissão. 📚

04/04/2025

Entrando na e não poderia deixar de ser com a primeira foto tirada no consultório 🥰

31/08/2024

Ser nutricionista é mais do que planejar dietas, é promover saúde, equilíbrio e bem-estar.
É entender a individualidade de cada um, é acolher sua dor e tratá-la de forma genuína.
É ajudar na construção de uma relação positiva com a comida.
Ser nutricionista é cuidar, inspirar e fazer a diferença na vida das pessoas através da magia dos alimentos.

26/06/2024

O hábito que chamamos de “beliscar” auxilia e muito para o aumento de calorias ingeridas durante o dia, pois geralmente os alimentos escolhidos são de alto valor calórico e sem nutrientes, que não contribuirão em nada para a saúde.

Por isso, deve-se optar por escolhas alimentares mais saudáveis e menos calóricas, pois opções contrárias poderão auxiliar no desenvolvimento de vários efeitos indesejáveis como ganho de peso, aumento dos colesteróis em geral e aumento dos níveis de glicose.

ARRASTA para o lado e veja algumas estratégias para te ajudar a reduzir este hábito indesejado.

25/06/2024

Veja como é fácil aumentar 550 calorias na sua alimentação sem nem perceber.

O beliscos por serem em pequenos volumes achamos que não vão trazer prejuízos ao final do dia. Porém, alguns são bem calóricos e mesmo que não sejam, o montante dá um valor alto em calorias.

Evite beliscar! Faça uma refeição/lanche, pois ele sim te dará saciedade e evitará que você aumente tanto as calorias do seu dia.

ARRASTA para o lado e veja o que equivale 550 calorias.

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Carmo Do Cajuru, MG

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