Luiz Louro Nutricionista

11/09/2026

09/09/2026

Escolha o seu difícil enquanto pode.

08/09/2026

Exagerou no feriado? Sem culpa.
O importante é entender que um momento fora da rotina não precisa definir suas escolhas. Volte ao equilíbrio e siga em frente.

04/09/2026

Parece iguais mas não são!

03/09/2026

Tem carbo que é danado!
Diga “NÃO” quando aparecer com essas ideias…. 🤣

carboidrato é o vilão da dieta!
Na verdade, o carboidrato é uma das principais fontes de energia do nosso corpo. O segredo está na quantidade e nas melhores escolhas. 🍚🍠
Uma alimentação equilibrada não precisa excluir o carboidrato, precisa aprender a usá-lo a favor dos seus objetivos. 💪

02/09/2026

Ta certinhoooooo 🤣

01/09/2026

Essa geração mede toda caloria. E ainda assim erra mais o peso do que a geração que nunca contou uma.

O corpo se adapta ao déficit e reduz o próprio gasto de energia com o tempo. O rótulo nutricional também tem margem de erro permitida por lei. A conta nunca foi tão exata quanto parece.

Monitorar demais desloca a atenção da fome real pra tela do aplicativo. A literatura de comportamento alimentar associa controle rígido a mais pensamento obsessivo com comida. Ferramenta pensada pra ajudar acaba pesando mais que qualquer caloria no prato.

Fontes: legislação de rotulagem nutricional; literatura sobre adaptação metabólica e comportamento alimentar.

💬 Me segue

31/08/2026

Segunda-feira não precisa de uma dieta nova. Precisa de uma decisão diferente.

Não é sobre começar perfeito, cortar tudo ou compensar os excessos do fim de semana.

É sobre fazer escolhas melhores e, principalmente, conseguir mantê-las.

Porque resultado não vem de uma segunda-feira perfeita. Vem da constância ao longo da semana.

Comece diferente. E continue.

28/08/2026

A preocupação com a adesão é tão importante (ou até mais importante) do que com a quantidade calórica e de macronutrientes.

Sem isso, qualquer dieta se torna inútil. E por isso que o mundo real precisa ser levado a sério. Ninguém segue dieta 24h por dia durante 365 dias no ano.
E se nem nós, nutricionistas funcionamos assim, por que colocar isso para o paciente?

Não é a dieta que tem que ser flexível, mas o nutricionista que tem ser flexível aos hábitos de vida de cada paciente.

É nisso que acredito

27/08/2026

Sem açúcar, sem lactose e sem glúten sem vida…