Foco Diário

Programa de emagrecimento que vai te tirar do sedentarismo e te fazer ter uma alimentação saudáve

29/05/2026

Será que tá dando resultado mesmo ? 😂😂😂😂😂😂

25/05/2026

🍑 Treino de glúteo daquele jeito: intenso e eficiente 🔥

✔️ Abdução cadeira 4x15
✔️ Glúteo máquina + afundo parada (no set)
✔️ Leg 45° 4x12 a 15
✔️ Glúteo no cross 4x8
✔️ Búlgaro 3x8
✔️ Elevação de quadril 3x12

Glúteo não cresce só com “treininho leve”…
cresce com intensidade, constância e execução bem feita 💪🏼✨

Cada exercício com foco total na ativação e no máximo de contração 🍑🔥

📌 Salva esse treino pra fazer depois e manda pra aquela amiga que ama treino de glúteo!

18/05/2026

Treino de peito e tríceps completo para fortalecer, definir e evoluir cada detalhe. 🔥🏋🏻‍♀️

A construção de um corpo forte vai muito além da estética… é sobre disciplina, constância e fazer o básico bem feito todos os dias. Cada repetição conta, cada treino soma e os resultados aparecem para quem permanece no processo. ✨

Treino de hoje:
• Supino vertical máquina
• Supino inclinado articulado máquina
• Supino reto articulado
• Crucifixo inclinado máquina
• Voador máquina
• Tríceps paralela máquina
• Máquina tríceps francês

Treine com intensidade, respeite o seu processo e não subestime a força da consistência. 🤍

Salva esse treino para fazer depois e envia para alguém que vai treinar com você! 👊🏼

15/05/2026

Tem viagens que vão muito além do destino… ✈️

Essa ida para São Paulo foi sobre crescimento, aprendizado e evolução.
Dias intensos de muito conhecimento no treinamento do .mls , conhecendo pessoas que são referência e que inspiram através da alta performance e visão de futuro, como Sérgio Bertolucci, Dominik Bertolucci e Camila Vieira.

Cada conversa, palestra e experiência fizeram essa viagem valer ainda mais a pena. 🚀
Volto com a mente expandida, novas ideias e ainda mais motivada para crescer em todas as áreas da minha vida. ✨

14/05/2026

Treino de costas + bíceps daquele jeito: completo, intenso e focado em construir um corpo forte e definido ✨🔥

✔️ Remada cavalo máquina
✔️ Puxada alta articulada invertida
✔️ Puxada alta articulada
✔️ Remada baixa
✔️ Puxada alta aberta máquina
✔️ Puxada alta vertical máquina
✔️ Rosca direta barra
✔️ Rosca martelo

Treinar costas vai muito além da estética: melhora postura, força e deixa o corpo ainda mais harmonioso 💪🏼

Salva esse treino para fazer depois e me conta qual exercício você mais gosta 👇🏼

12/07/2021

Sabe porque você começa a sentir tanta fome nesse horário?

Vou te contar o que tá acontecendo ⬇️

➡️ Carência de fibras: insira fibras na sua alimentação, pois alimentos ricos em fibras ajudam a manter o seu corpo saciado por mais tempo.

➡️ Baixa ingestão de água durante o dia: Tome bastante água, água é bom pra tudo.

➡️ Noites mal dormidas: tente regular o seu sono, dormindo pelo menos 6 horas por noite ( sono de qualidade)

Em qual desse 3 pontos você tem errado ao longo do dia pra sentir tanta fome à noite?

Já compartilha esse post com uma amiga, que com certeza irá ajudar ela também ❤️

11/07/2021

Vai chegando esse horário e a gente já começa a pensar 💭 “ amanhã começa tudo de novo”! É trabalho, casa, filhos, estudar, correria o dia e a semana toda! Mas deixa eu te perguntar, você já pensou em tudo e em todos, mas e você? Você já pensou no que você vai fazer por você, pela sua saúde, pela sua autoestima essa semana?

Apesar de toda correria é essencial ter tempo pra cuidar de você, afinal se você não tiver bem, nada a sua volta vai estar ☹️

Temos a solução prática e fácil pra você que quer sair do sedentarismo, sabe que precisa mudar e quer mudar, sabe qual é ?

FOCO DIÁRIO - são 21 dias de acompanhamento completo e exclusivo com a nutricionista e com o personal , aprende sobre comer bem e saudável, a treinar todos os dias, ter constância nos seus objetivos, o programa é 100% online, então não tem desculpa, você tem tudo que você precisa pelo celular , onde quer que você esteja 😎🎯

Essa é a ÚLTIMA CHAMADA, daqui a 3 HORAS, as inscrições vão se encerrar e você vai ter perdido mais essa oportunidade de mudar sua vida!

Se você acha que não precisa mudar sua alimentação, praticar atividade física, tudo bem! Eu tô falando aqui é pra quem quer e sabe que precisa mudar , PARE DE ADIAR, comece a cuidar do bem mais precioso que é VOCÊ 😍

O convite pra está feito, agora só depende de você 👏

Link de inscrição na bio ou por direct.

Endereço

Avenida Portugal
Caruaru, PE
55016400

Site

https://linktr.ee/START7

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