Nutricionista Roberta Pappis

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Brasil
Caxias do Sul, RS
Nutricionista Roberta Pappis

Te ajudo a ter uma alimentação saudável, com mudança de hábitos, comendo o que você gosta!

01/05/2026

do último final de semana em SP.

Entre estudos, passeios e gastronomia. ✨🫶🏻

24/04/2026

Hoje, inicio uma nova jornada de Pós-Graduação em Obesidade e Emagrecimento no Hospital Albert Einstein, onde ciência e propósito caminham lado a lado contando com profissionais de altíssima competência que integram o Departamento de Nutrição da Associação Brasileira para Estudos da Obesidade (ABESO), como a professora Ana Maria Pita Lottenberg, entre outros.

Sigo com o coração aberto para aprender, crescer e continuar cuidando de vidas com o melhor que a nutrição pode oferecer! 📚🍎🥗🌱

Sou muito grata por todas as oportunidades e portas que se abriram.
Será um ano de muito aprendizado e consolidação do conhecimento. ✨🙏🏻

01/04/2026

Mitos muito comuns na nutrição, e que eu não acredito!

A chave é uma dieta balanceada e individualizada com orientação profissional!

Se você busca uma reeducação alimentar, sem terrorismo nutricional, está no lugar certo. ✨

23/03/2026

Em vez de mudar tudo de uma vez, comece com pequenos passos — inclua o café da manhã ou troque um lanche, adicione mais frutas, beba mais água.

Essas pequenas atitudes se somam e fazem toda a diferença no seu progresso!

⚖️ O importante é criar hábitos que você consiga manter a longo prazo, sem restrições malucas ou culpa. Sua jornada é única, e cada escolha saudável é uma vitória. 🌿

💫 Lembre-se: a jornada para uma alimentação equilibrada é uma maratona, não uma corrida de 100 metros. Vá com calma, celebre cada conquista e mantenha-se motivado! Você consegue! 🙌

E se quiser um acompanhamento profissional personalizado, com um plano feito especialmente pra você, é só clicar no link da bio e agendar sua consulta! 💚

06/02/2026

Calor combina com sorvete. Mas, você sabe escolher uma boa opção?

Existem versões mais saudáveis e inclusive mais saborosas.

Entenda a diferença de sorvete para gelato e saiba onde encontrar em Caxias do Sul. 🍦

Com moderação podemos incluir eventualmente. 🥰

23/01/2026

Muitas vezes, comemos não por necessidade física, mas para lidar com emoções como estresse, tristeza ou ansiedade.

Isso é chamado de fome emocional.

Percebo que é cada vez mais comum comer sem sentir o sabor do alimento, comer rápido e, até mesmo, encarar a comia como uma recompensa ou castigo.

Mas, existem outras formas de nos relacionarmos com o alimento. Você já pensou nisso?!

10/11/2025

Uma boa rotina e bem-estar envolvem o equilíbrio de hábitos saudáveis, como uma alimentação nutritiva, exercícios físicos regulares, sono de qualidade e tempo para descanso e lazer. ✨

13/10/2025

A escolha é SUA!

Eu sei que seguir o plano alimentar nem sempre é simples... Mas sabe o que pesa mais?
As frustrações de não se priorizar. 💡
Escolher o seu difícil pode ser o primeiro passo para transformar a sua rotina.

Vamos juntos, você não está sozinho. 💚

04/10/2025

Dias de descanso e bons momentos 🤍✨

Tentando manter a alimentação e exercícios dentro do possível.

01/10/2025

Dia Internacional do Café ☕️

O café é uma das bebidas mais consumidas no mundo e seu consumo moderado traz diversos benefícios:

- Foco, concentração e memória;
- Digestão: acelera o trânsito intestinal, mas deve-se consumir longe das refeições principais;
- Desempenho físico: mais energia e melhora da performance/ resistência física;
- Aliado no controle do peso: estudos sugerem que o consumo de café induz a perda de peso ao estimular a termogênese (gasto energético do corpo).

A quantidade segura de café que podemos consumir depende da idade. Para adultos, o consumo seguro é de até 400mg por dia, cerca de 4 xícaras pequenas. Quando o consumo ultrapassa os 400mg, alguns efeitos negativos podem aparecer como azia, desconfortos gástricos, aumento da pressão arterial, piora dos sintomas da ansiedade e insônia.

Uma boa xícara de café puro, é conforto, pausa e relaxamento.

Aprenda a saborear seu café sem açúcar. 🤍

24/09/2025

Simples assim! ✨

Endereço

R. João Alcíno Stürmer, 751, Sala 405
Caxias Do Sul, RS
95032-180

Site

https://www.instagram.com/nutri_betapappis/

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