Nutricionista Roberta Pappis

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Brasil
Caxias do Sul, RS
Nutricionista Roberta Pappis

Te ajudo a ter uma alimentação saudável, com mudança de hábitos, comendo o que você gosta!

04/09/2026

“Comecei a usar Canetas emagrecedoras e aquele pensamento de comer toda hora sumiu”

➡️ Esse é um relato muitooo comum, mas nem sempre os remédios são a solução, na verdade são um tampão.

Pensar em comer a todo momento, o que nomeamos de “food noise” pode ter diversos motivos, mas normalmente o principal é o EMOCIONAL e hábitos irregulares.

Estes são só alguns….

•FIBRAS: São importantes para dar saciedade.
•COMER POUCO/DIETAS RESTRITIVAS: É fisiológico, vai te dar mais fome ao longo dia!
•PRESTAR ATENÇÃO NO MOMENTO DA REFEIÇÃO: Te faz sentir mais saciedade.

Investigar a causa e ajustar ela é SEMPRE a melhor opção 🤍

01/09/2026

Emagrecer pode ser o começo da jornada, mas manter o peso conquistado é o verdadeiro desafio.

Isso acontece porque não basta seguir uma dieta por um período: é preciso construir hábitos que sejam possíveis de manter no dia a dia, respeitando sua rotina, suas preferências e sua realidade. 🥗🍎🏋🏻‍♀️

✨ O objetivo não deve ser apenas perder peso, mas aprender a cuidar do corpo e da saúde a longo prazo.

E é por isso que acompanhamento profissional faz toda a diferença: para transformar o emagrecimento em um processo sustentável, sem viver de restrições.

💚 Quer emagrecer e, principalmente, aprender a manter seus resultados?

📲 Agende sua consulta:
(54) 99664-8123

Dra. Clair Battastini 👩‍⚕️
Médica Pós-Graduada em Nutrologia
CREMERS 20239
📱 Dra. Clair Battastini | Nutrologia Médica

Roberta Pappis 🥗
Nutricionista Clínica
CRN2 19548
📱 Roberta Pappis • Nutricionista

24/08/2026

Perder peso e emagrecer não são exatamente a mesma coisa. ⚖️

A perda de peso é apenas a redução do número na balança. Isso pode acontecer pela perda de gordura, mas também de água e massa muscular.

Já o emagrecimento está relacionado principalmente à redução de gordura corporal, preservando o máximo possível de massa muscular.

Por isso, não olhe apenas para a balança. Composição corporal, medidas, roupas e evolução física também contam! 💚

✨ O objetivo não deve ser apenas pesar menos, mas ter mais saúde e uma composição corporal melhor.

17/08/2026

A constipação intestinal é uma queixa bastante comum e pode estar relacionada a diversos fatores, como baixa ingestão de fibras, pouca água, sedentarismo, alterações na rotina e até mesmo o uso de alguns medicamentos.

A alimentação tem um papel importante no funcionamento do intestino. Para ajudar a melhorar o trânsito intestinal, é interessante aumentar gradualmente o consumo de fibras, presentes em frutas, verduras, legumes, aveia, chia, linhaça e outros cereais integrais. Frutas como mamão, kiwi, laranja com bagaço, ameixa e pera com casca podem ser boas opções.
🥗🥝🍊🍎🍐🥑

Mas atenção: aumentar as fibras sem consumir água suficiente pode piorar a constipação. Por isso, mantenha uma boa hidratação ao longo do dia.

Além da alimentação, movimentar o corpo também estimula o funcionamento intestinal. Criar uma rotina para ir ao banheiro, não segurar a vontade de evacuar e mastigar bem os alimentos são hábitos que podem contribuir.

Se a constipação for persistente, muito intensa ou vier acompanhada de dor, sangue nas fezes, perda de peso ou outras alterações importantes, é fundamental buscar avaliação profissional.

Seu intestino também faz parte da sua saúde. Cuidar da alimentação é um dos passos para fazê-lo funcionar melhor! ✨

27/06/2026

O Mounjaro (tirzepatida) diminui o esvaziamento do estômago e reduz o apetite.

Por isso, alguns alimentos podem aumentar as náuseas, vômitos, azia e desconforto abdominal, principalmente nas primeiras semanas ou após o aumento da dose.

⚠️ Veja quais são esses alimentos.

E, se você faz uso dessas medicações, saiba que o acompanhamento nutricional é fundamental para manejo dos sintomas, aporte nutricional adequado e manutenção do peso perdido. ✨

01/05/2026

do último final de semana em SP.

Entre estudos, passeios e gastronomia. ✨🫶🏻

24/04/2026

Hoje, inicio uma nova jornada de Pós-Graduação em Obesidade e Emagrecimento no Hospital Albert Einstein, onde ciência e propósito caminham lado a lado contando com profissionais de altíssima competência que integram o Departamento de Nutrição da Associação Brasileira para Estudos da Obesidade (ABESO), como a professora Ana Maria Pita Lottenberg, entre outros.

Sigo com o coração aberto para aprender, crescer e continuar cuidando de vidas com o melhor que a nutrição pode oferecer! 📚🍎🥗🌱

Sou muito grata por todas as oportunidades e portas que se abriram.
Será um ano de muito aprendizado e consolidação do conhecimento. ✨🙏🏻

01/04/2026

Mitos muito comuns na nutrição, e que eu não acredito!

A chave é uma dieta balanceada e individualizada com orientação profissional!

Se você busca uma reeducação alimentar, sem terrorismo nutricional, está no lugar certo. ✨

23/03/2026

Em vez de mudar tudo de uma vez, comece com pequenos passos — inclua o café da manhã ou troque um lanche, adicione mais frutas, beba mais água.

Essas pequenas atitudes se somam e fazem toda a diferença no seu progresso!

⚖️ O importante é criar hábitos que você consiga manter a longo prazo, sem restrições malucas ou culpa. Sua jornada é única, e cada escolha saudável é uma vitória. 🌿

💫 Lembre-se: a jornada para uma alimentação equilibrada é uma maratona, não uma corrida de 100 metros. Vá com calma, celebre cada conquista e mantenha-se motivado! Você consegue! 🙌

E se quiser um acompanhamento profissional personalizado, com um plano feito especialmente pra você, é só clicar no link da bio e agendar sua consulta! 💚

06/02/2026

Calor combina com sorvete. Mas, você sabe escolher uma boa opção?

Existem versões mais saudáveis e inclusive mais saborosas.

Entenda a diferença de sorvete para gelato e saiba onde encontrar em Caxias do Sul. 🍦

Com moderação podemos incluir eventualmente. 🥰

Endereço

R. João Alcíno Stürmer, 751, Sala 405
Caxias Do Sul, RS
95032-180

Site

https://www.instagram.com/nutri_betapappis/

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