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Nutricionista Luis Souza

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Nutricionista Luis Souza

Nutrição Individualizada com ênfase em emagrecimento e nutrição esportiva. Dicas de alimentaç?

06/09/2026

Modo detetive ativado: mistério desvendado 🎲 👏🏼

02/09/2026

Bater a meta de proteína é um ótimo passo, mas a nutrição completa vai muito além de olhar apenas para um único macronutriente.
A proteína é fundamental para a massa muscular e saciedade, mas são os micronutrientes, as fibras e a hidratação que mantêm a sua saúde e o seu metabolismo funcionando em alta performance.
Antes de dar o dia como concluído, faça esse check-list básico:
🍎 Frutas: Garantia de antioxidantes e vitaminas essenciais.
🥗 Vegetais: Indispensáveis para a imunidade e saúde digestiva.
💧 Água: Sem hidratação adequada, o transporte de nutrientes e até a síntese proteica ficam prejudicados.
🌾 Fibras: Fundamentais para a microbiota intestinal e controle glicêmico.
Nutrir o corpo é olhar para o quadro geral, e não apenas focar em um único número no aplicativo.
Como foi a sua alimentação hoje? Bateu só a proteína ou entregou o pacote completo? Deixe nos comentários! 👇

01/09/2026

O que você prefere para sua semana? 🤔

❌ Gasto excessivo com delivery + cansaço + má alimentação
OU
✅ Comida caseira saudável + economia de tempo e dinheiro + disposição?

A escolha parece óbvia, mas na correria, a gente se perde. O planejamento de refeições (o famoso ) não é frescura, é sobrevivência e cuidado com o seu corpo.

Como eu mostro na imagem, 2 horas do seu domingo podem transformar a sua semana inteira. E se precisar de ajuda para organizar suas refeições de acordo com as suas metas, eu posso te ajudar.

Qual o seu maior desafio na hora de se organizar? Comenta aqui embaixo! 👇🏼

31/08/2026

Hoje não é apenas sobre celebrar uma profissão.

É sobre olhar para trás e lembrar de tudo o que me trouxe até aqui.

Das horas de estudo. Dos desafios. Das dúvidas. Dos recomeços. Das pessoas que confiaram em mim e permitiram que eu fizesse parte de suas histórias.

Ser nutricionista nunca foi apenas falar sobre comida, calorias ou dieta.

É entender pessoas.

É ouvir histórias.

É acolher inseguranças.

É ajudar alguém a enxergar que cuidar de si mesmo pode ser o começo de uma transformação muito maior.

E talvez seja isso que mais amo nessa profissão: saber que, através do meu trabalho, posso contribuir — mesmo que um pouco — para mudar a vida de alguém.

Ainda tenho muitos sonhos, muitos objetivos e muito caminho pela frente.

Mas hoje, acima de tudo, sou grato por viver aquilo que um dia escolhi como profissão. ❤️

Feliz Dia do Nutricionista a todos os colegas que, todos os dias, escolhem dar o seu melhor.

Porque no fim, não trabalhamos apenas com alimentação. Trabalhamos com vidas.

👨🏻‍⚕️🥗❤️

15/08/2026

A tranquilidade de quem já visualizou a chegada e agora só cumpre a etapa 🙏🏼

12/08/2026

Dormir menos de 6 horas por noite pode estar dificultando seu emagrecimento — mesmo que você esteja fazendo dieta corretamente.

A privação de sono aumenta o cortisol (hormônio do estresse), reduz a sensibilidade à insulina, aumenta a fome e diminui os sinais de saciedade.
Além disso, dormir pouco altera os hormônios grelina e leptina, fazendo você sentir mais vontade por alimentos calóricos e doces.

O problema não é falta de força de vontade.
É resposta biológica.

Se você está treinando, fazendo dieta e mesmo assim sente muita fome, compulsão ou dificuldade em perder gordura, talvez o primeiro ajuste não seja na comida — e sim no sono.

Emagrecimento é fisiologia, não apenas disciplina.

Quantas horas você dorme por noite?

11/08/2026

Um dia eu sonhei em ter meu próprio consultório. Hoje, entro aqui lembrando que algumas conquistas começam muito antes de acontecer.

10/08/2026

Eu só queria ganhar massa… o ChatGPT levou a sério demais. 💀😂

100g de creatina de uma vez definitivamente não era o que eu tinha em mente.
Não façam isso. 😂

gym humorfitness maromba

26/10/2023

Consciência alimentar ✅
Dica do nutri.

29/09/2023

Arrasta para o lado 👉🏼

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