Ana Gabriela Variani - Nutricionista

Ana Gabriela Variani - Nutricionista Nutricionista clínica e especialista em
DCNT, emagrecimento e cirurgia bariátrica. Atendimento on-line presencial .

26/05/2026

Emagrecer de verdade exige maturidade alimentar, e é sobre isso que eu falei nesse vídeo.

Não é receita de bolo. Não é seguir um protocolo de 30 dias e acabou. É entender que o seu corpo tem preferências, limitações e um ritmo próprio, e que qualquer ajuste precisa fazer sentido pra sua vida de verdade.

Proteína em excesso incomoda? Fibra demais deixa você travada? Então o plano precisa ser ajustado. Isso não é fraqueza, é individualização.

O peso que f**a é o peso que foi perdido sem abrir mão de tudo que você gosta.

Qual foi o ponto do vídeo que mais fez sentido pra você?

Me conta aqui 👇🏼 E boraaaa ajustar tua rotina e alimentação!!

Esse documento está circulado e eu não consegui ignorar.* O documento não surgiu agora. Ele já aparecia em reportagens d...
22/05/2026

Esse documento está circulado e eu não consegui ignorar.
* O documento não surgiu agora. Ele já aparecia em reportagens desde 2004,

Michael Jackson, acesso a tudo, equipe, dinheiro, estrutura e nas viagens comia KFC nas três refeições.

Bah 😨

Não to aqui pra julgar ninguém, tô aqui pra dizer o que 14 anos de consultório me ensinaram: quando a rotina vira caos, a alimentação vai junto. É fisiológico, não é falta de força de vontade.

E magro não signif**a saudável. Esse é o ponto.

Se você tá nesse ciclo, comenta PLANO aqui embaixo. 💛

20/05/2026

Vou falar uma coisa que muita gente não gosta de ouvir: 80% dos resultados vêm do básico bem feito.

O problema é que o básico não viraliza.…mas funciona.

Se você quer estruturar isso com acompanhamento de verdade, eu posso te ajudar.

Chama a Nutri e vamos juntos 🙋🏻‍♀️
🔗Link na Bio

Se você é uma mulher 30+ e reconheceu essa música do Michael Jackson… provavelmente também já precisa começar a olhar co...
18/05/2026

Se você é uma mulher 30+ e reconheceu essa música do Michael Jackson… provavelmente também já precisa começar a olhar com mais atenção pros seus exames 👀

Hemoglobina glicada, insulina, cortisol, homocisteína, vitamina D, ferritina, B12…
Seu corpo costuma dar sinais antes de “dar problema”.

E não, sentir cansaço, inchaço, dificuldade pra emagrecer, queda de cabelo ou viver sem energia não deveria ser considerado normal só porque “a rotina tá corrida”. ✨

E é exatamente por isso que dentro dos meus planos de acompanhamento o foco não é uma “dieta de 30 dias”.
É um tratamento com acompanhamento de verdade, olhando exames, sintomas, rotina e evolução lado a lado, do começo ao fim. ✨

Porque saúde não se resolve com um papel entregue na consulta. 😉

Entre em contato comigo pelo link 🔗 da bio e vamos entender juntas 🙋🏻‍♀️ o que o seu corpo está tentando mostrar

15/05/2026

✨Industrializado é palavrão no Instagram de nutri.

Só que eu não vou fingir que todo produto que vem em embalagem é veneno, porque simplesmente não é. E esse papo de “se tem rótulo é ruim” cansa mais do que ajuda.

Olha o que eu mostrei no vídeo e por que esses produtos têm espaço na rotina real das minhas pacientes:

👉🏼Atum e sardinha em conserva: proteína de qualidade, barato, prático. Sem enrolação.

👉🏼Frango desfiado pronto e temperado: tem espaço sim. Quando a opção é esse frango ou não comer proteína nenhuma, o frango ganha fácil

👉🏼Água com gás saborizada: hidratação sem açúcar, sem complicação. Se você não toma água pura, isso é aliado.

👉🏼Cereal de milho sem açúcar: existe, sim. E tem espaço no café da manhã quando montado com proteína do lado.

👉🏼Iogurte Trevisan: leite integral de verdade, ingredientes limpos, proteína presente. Tem açúcar da fruta, não é zero açúcar, tá bom? Mas comparado com biscoito recheado ou café da manhã em branco, é um upgrade real.

✨O negócio não é cortar tudo que tem embalagem. É saber o que tá dentro e fazer escolhas inteligentes dentro da sua rotina.

✨Isso eu trabalho no acompanhamento. Sem lista de proibidos, com estratégia que cabe na sua vida de verdade.

Qual desses produtos você já usa no dia a dia? Me conta aqui, e se quiser saber como monto uma alimentação assim pro seu caso, comenta PLANO👇🏼

Você já ficou parada no mercado olhando pra três garrafinhas iguais sem saber qual pegar?Azeite bom todo dia é um dos há...
12/05/2026

Você já ficou parada no mercado olhando pra três garrafinhas iguais sem saber qual pegar?

Azeite bom todo dia é um dos hábitos com mais evidência que existe. Só que tem um detalhe que quase ninguém fala: é gordura boa, mas é gordura. Uma colher de sopa já tem em torno de 90 calorias e quem usa sem medir pode estar sabotando o resultado sem perceber.

Por isso que eu não indico “use azeite” solto assim, sem contexto. A quantidade certa depende do seu objetivo, da sua rotina e do resto da alimentação.

Salva esse post pra lembrar na próxima ida ao mercado 🫒

E se você quer saber como encaixar isso de forma certinha no seu dia a dia, me chama no direct. Link na bio 👇

Você já ficou parada no mercado olhando pra três garrafinhas iguais sem saber qual pegar?Azeite bom todo dia é um dos há...
12/05/2026

Você já ficou parada no mercado olhando pra três garrafinhas iguais sem saber qual pegar?

Azeite bom todo dia é um dos hábitos com mais evidência que existe. Só que tem um detalhe que quase ninguém fala: é gordura boa, mas é gordura. Uma colher de sopa já tem em torno de 90 calorias e quem usa sem medir pode estar sabotando o resultado sem perceber.

Por isso que eu não indico “use azeite” solto assim, sem contexto. A quantidade certa depende do seu objetivo, da sua rotina e do resto da alimentação.

Salva esse post pra lembrar na próxima ida ao mercado 🫒

E se você quer saber como encaixar isso de forma certinha no seu dia a dia, me chama 🙋🏻‍♀️no direct. Link na bio 🔗

09/05/2026

Feliz Dia das Mães para todas as mamães maravilhosas e também para as futuras mamães 🤍

Para aquelas que se desdobram todos os dias entre trabalho, casa, filhos, relacionamento, rotina e mil responsabilidades, sempre tentando dar conta de tudo com amor, mesmo nos dias difíceis.

E também para quem ainda está esperando seu bebê, vivendo as transformações, os medos, a ansiedade e o amor que já começa muito antes do nascimento.

Que em meio a tanto cuidado com os outros, vocês nunca se esqueçam de cuidar de si mesmas também. Que nunca se percam no caminho e que, a cada fase da vida, consigam se reencontrar, se acolher e se amar ainda mais.

Ser mãe é uma entrega enorme, mas vocês continuam sendo mulheres, sendo pessoas, sendo únicas. E isso também merece atenção, carinho e respeito. ✨

Feliz Dia das Mães 🌷

Falei com carinho, mas falei 😂Se você se identificou com alguma, sem culpa - é pra isso que existe o acompanhamento.Come...
07/05/2026

Falei com carinho, mas falei 😂
Se você se identificou com alguma, sem culpa - é pra isso que existe o acompanhamento.

Comenta aqui qual desses você reconhece na sua rotina 👇🏼

😉 quer um help? Chama a nutri 🙋🏻‍♀️ pelo 🔗 link da Bio

12/02/2026

Você piscou…
🎄 Natal
🥂 Ano Novo
🏖️ Férias
🎭 Carnaval

E o “só hoje” virou um estilo de vida.

Aí em março você fala:
“Não entendo por que não emagreci…”

Entende sim 😂
Não foi falta de dieta.
Foi excesso de permissão acumulada.

Um doce aqui, um drink ali, um delivery “porque eu mereço”…
Quando vê, o projeto saúde virou projeto sobrevivência pós-festas.

Resultado?
Peso sobe.
Exames pioram.
Frustração aumenta.

Equilíbrio não é 8 ou 80.
Mas também não é 365 dias de exceção.

Se todo dia é exceção… isso é rotina, não permissão 😉

Bora retomar o controle antes da próxima “desculpa sazonal?!

Endereço

Rua Angelina Michelon, 158/Sala 62
Caxias Do Sul, RS
95084430

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