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Nutricionista Gislaine Fraccini

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Brasil
Caxias do Sul, RS
Nutricionista Gislaine Fraccini

Nutricionista

13/05/2026

Essa receita tem me ajudado muito nos dias corridos.
F**a prática, gostosa, ajuda na saciedade e ainda aumenta o consumo de proteína no dia.
E o melhor: você consegue deixar pronta rapidinho.
Talvez ela possa te ajudar também.

12/05/2026

Pesar os alimentos não é sobre obsessão.
Muitas vezes, é justamente o que ajuda você a perceber que está comendo menos do que precisa.
Quando você entende quantidades, f**a mais fácil e gera melhores resultados.

Você já tentou pesar a comida alguma vez? Me conta nos comentários.

06/05/2026

O consumo de café após as refeições pode interferir na absorção de ferro, principalmente o ferro não-heme presente em alimentos como feijão, vegetais e leguminosas.

Isso acontece pela presença de compostos que reduzem a biodisponibilidade desse mineral no organismo.

Em casos de ferritina baixa, esse detalhe pode impactar diretamente o aproveitamento do ferro da dieta, refletindo em sintomas como cansaço e queda de desempenho.

Um ajuste simples, como afastar o consumo de café das principais refeições, já pode favorecer uma melhor absorção.

Salva pra lembrar

05/05/2026

Água de coco é uma opção natural para reposição de eletrólitos, especialmente potássio, após treinos intensos como o crossfit.

Ela contribui para a hidratação e recuperação, principalmente quando há maior perda de líquidos pelo suor.

Mas é importante avaliar a composição:
quanto mais simples a lista de ingredientes, melhor.

A base sempre será: hidratação + alimentação adequada + estratégia.

Salva pra lembrar na próxima compra.

04/05/2026

Você já testou água saborizada?

Uma forma simples de beber mais água no dia a dia
Ajuda na hidratação
Dá mais sabor sem precisar de açúcar
Pode ajudar quem tem dificuldade de tomar água pura

Qual combinação você vai testar hoje?

21/04/2026

Micro hábitos constroem grandes resultados.

Se você quer organizar sua rotina de forma simples e prática, comenta MICRO que eu te envio um planner pra te ajudar.

18/04/2026

A auto comparação te trava mais do que você imagina.

Ela faz você duvidar de si, diminuir seu esforço
e, aos poucos, se afastar de coisas que fariam bem pra você.

Pare de se comparar.
Comece a se respeitar.

Se isso fez sentido, talvez seja hora de mudar

15/04/2026

Sentir muita fome depois do treino é mais comum do que você imagina.

O problema não é a fome.
É não saber como se organizar antes e depois do treino.

Se você se identificou, me chama que eu te ajudo a ajustar isso.

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13/04/2026

Se você sente queda de performance, dificuldade de recuperação e pouco resultado, pode ser ferritina baixa.

Ferro, alimentação e estratégia fazem diferença no seu desempenho.

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11/04/2026

Crossfit e dieta:
o que você ouve por aí… e o que realmente funciona.

Se você faz crossfit e quer melhorar sua performance, recuperação muscular e resultado físico, a alimentação precisa estar alinhada com o seu treino.

Menos mito, mais estratégia alimentar.
É isso que gera resultado de verdade.

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