Nutricionista Schirleny Menezes

08/08/2017

.elenmenezes " Um punhado de amêndoas versus um punhado de balas de goma 🍬 Ambos tem as mesmas calorias. Qual você escolheria? ---- AMÊNDOAS Um punhado de amêndoas fornece antioxidantes, vitamina E e magnésio. Elas também aumentam a saciedade e ajudam a manter o peso, segundo estudo de 2006 do Encontro Anual da Sociedade Brasileira de Obesidade" . .

Muitas pessoas relatam " NUTRI NÃO COMO MUITO , NÃO SEI PORQUE ENGORDO!! " 😩😭 Não depende da quantidade e sim da QUALIDADE !! As calorias vazias são vilãs na alimentação;
▶ CALORIAS são o valor energético dos alimentos, ou seja, expressam a quantidade de energia que cada alimento fornece quando ingerido por nós. Porém, para que um alimento seja nutritivo e considerado "saudável", ele deve conter também vitaminas e minerais ( essenciais para que tudo funcione bem e nossas funções orgânicas e biológicas sejam mantidas corretamente). .. .. Entao calorias vazias se resumem em muita energia e pouco ou nada de NUTRIENTE! Muitas vezes você pode fazer três refeições ao longo do dia e consumir mais de 3 mil calorias e NENHUM NUTRIENTE!!
▶ Calorias em excesso são armazenada em forma de gordura, causando assim o aumento de peso. FAÇA BOAS ESCOLHAS, SUA SAÚDE VAI LHE AGRADECER!! 😉👍 . . . 🍎🍍🍴

03/08/2017

da Semana Mundial da Amamentação " | O aleitamento materno é a primeira prática alimentar a ser recomendada para a promoção da saúde e para o adequado desenvolvimento infantil, devendo ser complementado a partir dos seis meses de vida e mantido até os dois anos ou mais. " 👶👶👶
▶ amamentar é um ato de AMOR ! 💕

26/07/2017

Boom diaaaa!! para um dia mais que especial " Quem aqui tem os avós mais especias do mundo? Aprendemos demais com eles, não é mesmo? Desde a valorização dos saberes, o respeito ao próximo, a até mesmo aquela tradicional receita de família. " . . - O corpo envelhece sem a sua permissão, mas a alma não tem idade . 👵💕👴

19/07/2017

Bom dia!
Porque não trocar o pretinho de todos os dias por um chá 🍵?!
No processo de reeducação alimentar devemos fazer trocas e sair da monotonia, experimentar novos sabores e diversif**ar sua alimentação;
✅ Duvidas procure um Nutricionista capacitado para lhe ajudar. 😉🍉🍎

17/07/2017

✅ Emagrecer com saúde é possível. Acredite em VOCÊ!!!

▶ Programa de Acompanhamento Nutricional Viva Saúde 🍎🍉

👉 Atendimentos no Centro Estético & Terapias Orientais;

✅ Mais informações 📱 (27) 9 9840-2933


🍴 Nutricionista Schirleny Menezes 🍉

03/08/2016

Além de ser a maneira mais saudável de alimentar o seu filho nos primeiros 2 anos de idade, a é uma forma de alimentação sustentável. ;)

03/08/2016

: prepare polpa de maracujá em casa e fuja dos sucos de caixinha! 😋😋😋
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É só bater o maracujá sem água no liquidif**ar, coar e colocar em formas de gelo. Depois, desinforme e coloque em sacos plásticos, assim, otimiza espaço no congelador.
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Dá pra usar em vitaminas, sucos e o mais bacanas, mandar na lancheira.
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Para adoçar, misture com outra fruta mais doce, com manga f**a uma delícia, por exemplo. Ou então, se sua cria tem mais de 2 anos, adoçe com pouco açúcar. MAS LEMBRE-SE, quem tem o paladar viciado é você e pode ser super normal a criança tomar suco de maracujá sem açúcar.
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O maracujá, uma fruta rica em vitamina C , vitaminas do complexo B , vitamina A , ferro, cálcio, fosforo e fibras.😉 😉
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e inove. Acredite,com organização tudo f**a mais fácil em relação a alimentação saudável e adequada de acordo com a idade das crias.
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02/08/2016

O Portal da Asbran está sempre com novidades para melhor atender você. Aqui você vai encontrar muita informação, acessar publicações, resgatar a memória e conferir o calendário de eventos.

25/07/2016

25/07/2016

Especial do Idec alerta para o consumo de açúcar “escondido” nos produtos: http://goo.gl/TvyMf5

20/07/2016

❌Preciso mesmo consumir WHEY PROTEIN ????? Essa pergunta é feita por alguns pacientes ou muitas vezes nem é feita mas já escuto “não preciso tomar suplemento não né? Ou “vou ter que whey protein?” Bom, a resposta é NÃOOOO!!! ✅Isso é opcional, tem pacientes que optam por não consumir por não gostar, por achar caro, então ele pode ser substituído e feito a adequação corretamente.

_______________________________________________________✅O whey protein é a proteína do soro do leite e a dose/scoop tem média de 23 a 26 gramas de proteína, a quantidade de carboidrato varia de acordo com o tipo de whey protein, os do tipo “isolados” tem média de 0,5 a 4,0 gramas de carboidratos. (os concentrados costumam ter mais carboidratos). _______________________________________________________✅Para aquelas pessoas que querem substituir, as proteínas animas são ótimas opções de substituição.Neste quadro escolhi algumas fontes proteicas com as equivalências, lembrando que as quantidades de gordura variam entre elas. As calorias também variam pois depende do preparo do alimento mas tem em média de 100 a 160 calorias, (incluindo a porção de whey). _______________________________________________________💟Eu, por exemplo, prefiro consumir/mastigar esses alimentos/comida de verdade do que tomar esse “shake”.Mas, entendo que não é todo mundo que quer consumir esses alimentos em qualquer hora do dia, infelizmente! E ainda tem o outro lado, este suplemento muitas vezes é utilizado também para aumentar o aporte calórico de muitas dietas que são hipercalóricas, hiperproteícas onde a suplementação se faz necessária para atingir calorias/nutrientes em um plano alimentar. 💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾👊🏻👊🏻👊🏻 👍🏼👍🏼👍🏼🐟🐟🐣🐣🍉🍌🍆🍳🍞✅De qualquer forma não sou contra o consumo de WHEY PROTEIN, só acho que tem saída para aqueles que não PODEM ou não QUEREM consumir!!! 👏🏾❤️👏🏾Consulte um NUTRICIONISTA e veja o que é melhor para você!👍🏼💪🏾👏🏾👊🏻💗

02/07/2016

Quem aqui realmente tira um tempo para sentar, comer e mastigar bem? Lembre-se que a digestão começa pela boca !!!