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Zane Support Nutrition

Apaixonada por musculação, nutrição e estética. Amo os desafios proporcionados por cada corpo, Individualidade acima de tudo!

Amo os desafios proporcionados por cada corpo, metabolismo e seus objetivos.

17/06/2026

Ritual de 2 passos para ajudar o intestino a funcionar melhor:

☕ 1 xícara de café
💧 300 ml de água ao acordar

Essa combinação simples ajuda a estimular o movimento intestinal e pode ser uma grande aliada para quem sofre com constipação.

O segredo está na constância. Pequenos hábitos, repetidos todos os dias, podem trazer grandes resultados.

Você sofre com intestino preso? Me conta nos comentários 👇

16/06/2026

Queda de cabelo, cansaço, esquecimentos, falta de concentração e formigamentos.

Muitas pessoas convivem com esses sintomas por meses ou até anos acreditando que isso é consequência da idade, do estresse ou da correria do dia a dia.

Mas em alguns casos, a explicação pode ser mais simples do que parece: deficiência de vitamina B12.

Isso não significa que todo mundo precisa suplementar.

Pelo contrário.

Antes de tomar vitamina B12, é importante avaliar seus exames e entender se ela realmente está relacionada aos seus sintomas.

Afinal, nem todo cansaço, queda de cabelo ou formigamento é causado pela falta de B12.

Mas, me conta, qual desses sintomas mais chamou sua atenção: cansaço, queda de cabelo, esquecimentos ou formigamentos? 👇

Se você tem mais de 40 anos e ainda não avaliou sua vitamina B12, comente EU aqui embaixo e receba no direct uma lista de exames que podem ajudar nessa investigação. 👇✨

15/06/2026

Dormência, formigamento, queimação ou câimbras recorrentes não são sintomas que devem ser ignorados.

Muitas vezes a causa não está apenas na circulação, mas em alterações dos nervos provocadas por deficiência de vitamina B12, alterações da glicose ou outros desequilíbrios metabólicos.

Quanto mais cedo a investigação acontece, maiores são as chances de preservar a saúde dos nervos e evitar a progressão dos sintomas.

👇 Agora eu quero saber:

Qual destes sintomas você sente com mais frequência?

🔸 Formigamento
🔸 Dormência
🔸 Queimação
🔸 Câimbras

E escreva TESTE nos comentários para receber uma avaliação rápida no Direct e descobrir qual pode ser a causa mais provável dos seus sintomas.

12/06/2026

Durante anos acreditamos que o corpo só conseguia aproveitar cerca de 20 a 30g de proteína por refeição.

Mas a ciência evoluiu.

A questão é que a nova descoberta não muda uma estratégia que continua sendo fundamental para mulheres na menopausa: distribuir proteínas ao longo do dia.

Assista até o final e entenda por quê. 💪🏻✨

+

11/06/2026

Seu corpo não foi feito para trabalhar 24 horas por dia.

Toda vez que você come, ele entra em modo trabalho: digere, absorve e processa nutrientes.

Mas é durante as pausas que acontecem alguns dos processos mais importantes para o equilíbrio metabólico.

Às vezes o que está faltando não é uma dieta nova.

É simplesmente dar ao seu corpo o tempo que ele precisa para funcionar melhor. ✨

❤️ Curta este post e comente JEJUM que eu envio dicas no direct.
+

10/06/2026

Barriga aumentando, mais vontade de doce e dificuldade para emagrecer?

Talvez a inflamação esteja falando mais alto que a sua força de vontade.

Comenta “METABOLISMO” que eu vou te enviar uma dica poderosa. ❤️

+

09/06/2026

Muitas mulheres pensam que a creatina serve apenas para quem quer ganhar músculos.

Mas depois dos 40, ela pode ser uma aliada para preservar algo ainda mais importante: força, disposição e qualidade de vida.

Porque envelhecer não deveria significar aceitar a perda de energia como algo normal. 💪✨

Você já usa creatina?

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08/06/2026

Muita gente está emagrecendo…

Mas também está perdendo força, disposição e massa muscular no processo.

E, muitas vezes, o problema não está apenas na quantidade de comida.

A forma como você organiza os nutrientes ao longo do dia também influencia a saciedade, a recuperação muscular e a performance nos treinos.

Se você quer reduzir gordura sem abrir mão da sua massa muscular, vale a pena prestar atenção nesse detalhe.

Principalmente se você está na menopausa ou utiliza Mounjaro/tirzepatida.

Comente SECAR e eu vou te enviar uma orientação prática para organizar suas refeições de forma mais estratégica e preservar massa muscular enquanto reduz gordura. 🔥💪🏻

03/06/2026

Você faz cocô todos os dias?

Parece uma pergunta simples.

Mas a resposta pode revelar muito sobre a sua saúde.

Muitas mulheres passam anos focando apenas na alimentação, nos hormônios, nos suplementos e no emagrecimento.

Enquanto isso, convivem diariamente com barriga inchada, gases, sensação de peso e intestino preso.

O problema é que o intestino não existe apenas para absorver nutrientes.

Ele também participa da eliminação daquilo que o organismo não precisa mais.

Por isso, quando o funcionamento intestinal não está adequado, o corpo pode começar a deixar sinais.

E o mais curioso?

Muitas pessoas se acostumam tanto com esses sinais que passam a considerá-los normais.

Mas se existe uma mensagem que eu gostaria que você levasse deste post é:

✨ Evacuar bem não é um detalhe.

É uma função biológica essencial.

Seu corpo foi programado para absorver nutrientes.

Mas também foi programado para eliminar resíduos.

As duas funções são igualmente importantes.

Agora me conte:

Você evacua todos os dias ou acredita que seu intestino poderia funcionar melhor? 👇🏻

Endereço

Avenida Sílvio Avidos, 1301
Colatina, ES
29703-032

Site

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