Nutricionista Marcella Pissato

Página Principal
Brasil
Conchal, SP
Nutricionista Marcella Pissato

🍃SOP não precisa ser um peso
🌸 Reduza os sintomas, alcance um peso saudável e mais disposição com o Vida leve
📍SP
💻 Consultas online
Saiba mais 👇🏻

26/05/2026

Sentir fome pouco tempo depois de comer nem sempre signif**a que você “comeu pouco”. Muitas vezes, a forma como os alimentos foram combinados faz diferença na saciedade.

Separei algumas ideias inspiradas em cafés da manhã que costumo usar nos planos das minhas pacientes: opções práticas, equilibradas e que ajudam a sustentar melhor ao longo da manhã 😊

Me conta: qual dessas combinações você escolheria? 👇

23/05/2026

Antes de pensar: “preciso me controlar mais”, vale observar uma coisa: o que aconteceu antes dessa vontade de doce aparecer?

Pode ser f**ar muitas horas sem comer, refeições com pouca proteína ou fibras, pouca quantidade de comida ou até o ambiente facilitando escolhas mais rápidas quando a fome já chegou forte.
E não signif**a que você “não tem controle”. Às vezes é o corpo pedindo mais energia e saciedade.

Observar o contexto costuma ajudar mais do que entrar no ciclo de culpa → restrição → exagero.
Me conta aqui: em qual momento do dia a sua vontade de doce costuma aparecer? 👇

22/05/2026

Tem muita gente que acha que não emagrece porque “não se esforça o suficiente”.

Mas, em muitas vezes, não é isso. É tentar dar conta de tudo sem ter uma rotina que ajude, sem saber por onde começar, sem ter um plano que realmente funcione no dia a dia.

E aí tudo vira decisão na hora no meio da correria, do cansaço, da vida acontecendo, f**a difícil mesmo. Por isso, mais do que “tentar mais” o que muitas vezes falta é organização pensada pra sua realidade.

Algo que caiba na sua rotina que seja possível de manter, e que não dependa de motivação o tempo todo. Um caminho possível já é o suficiente.
E você não precisa descobrir isso sozinha!

Se fizer sentido pra você, me chama que eu te explico como funciona meu acompanhamento ☺☝

22/05/2026

Antes de pensar em “força de vontade”, vale fazer uma pergunta: a alimentação que você quer seguir é algo que você realmente conseguiria manter?

Muita gente entra no ciclo de começar, desistir e recomeçar achando que o problema é falta de disciplina. Mas, muitas vezes, o que acontece é o contrário: a estratégia está difícil demais de sustentar.

Se a alimentação exige alimentos que você não gosta, hábitos que ainda não fazem parte da sua rotina ou regras muito rígidas, manter isso por muito tempo f**a mais difícil.
No caso de emagrecimento, resultado não costuma vir do que você faz perfeitamente por alguns poucos dias. Vem do que você consegue repetir de forma consistente ao longo do tempo.

Por isso, sua alimentação precisa funcionar na sua vida real. Me conta aqui, você já entrou no ciclo “começo, desisto e recomeço”? 👇

21/05/2026

“Não tenho tempo” e "não sei o que comer de lanche" são frases que mais escuto em consulta.
E a solução nem sempre é perder muito tempo na cozinha ou fazer receitas super elaboradas.
Ter opções práticas ajuda a organizar a rotina, facilita as escolhas e pode evitar aquela situação de passar muitas horas sem comer e depois comer no automático (aqui é o principal problema!).

Separei ideias simples para salvar nos dias mais corridos (todas ideias que peguei dos planos das pacientes)
Me conta aqui: qual dessas opções você testaria primeiro? 👇☺

20/05/2026

Me conta aqui: seu ciclo menstrual mudou quando mudou alguns hábitos?

20/05/2026

Pra perder peso, você já tentou comer menos e mesmo assim a fome voltava rápido?
Pode ser que um nutriente específico esteja faltando no seu prato, e ele muda completamente como o seu corpo responde à saciedade, à glicemia e até ao funcionamento do intestino.
No post de hoje eu explico como a fibra age no seu corpo e por que ela faz tanta diferença, (especialmente pra quem tem SOP).
Salve esse post pra consultar quando for montar suas refeições!

E se você se sente perdida na hora de organizar a alimentação, busque ajuda profissional. Eu posso te ajudar nesse processo ☺

19/05/2026

Muita gente acha que precisa de mais disciplina pra emagrecer, mas na maioria das vezes o problema é outro: está tentando seguir uma dieta que não cabe na própria rotina. E o que não cabe na sua vida, não se sustenta por muito tempo.

O que realmente traz resultado no emagrecimento é a constância, e pra existir constância, a alimentação precisa fazer sentido pra você: considerando sua rotina, seus gostos e sua realidade. E isso não signif**a ter uma alimentação perfeita, mas que seja possível manter.

E esse é exatamente o meu trabalho: adaptar a alimentação à sua vida, sem extremismos ou fórmulas prontas, pensando em um emagrecimento possível e duradouro (principalmente!)

Me chame aqui no direct se você quer resultados reais e que seja possível manter! ☺☝

19/05/2026

Me conta aqui, quais dessas você já vai colocar em prática?
Para saber sobre o atendimento online, entre em contato pelo link no perfil ☺️

18/05/2026

Muita gente associa jantar leve com comer super pouco, mas nem sempre é isso que vai te deixar satisfeita.
Quando a refeição não uma tem proteína, fibras ou uma combinação mais equilibrada, a fome pode aparecer pouco tempo depois e junto dela aquela vontade de beliscar ou comer um doce (é muito comum!).

Um jantar que sustenta de verdade precisa de: proteína, fibras, volume da refeição, variedade e equilíbrio em nutrientes.
E tem uma coisa importante: as quantidades não são iguais para todo mundo. Na prática, um acompanhamento precisa considerar suas necessidades, o que você gosta e o que realmente cabe na sua rotina (o que de fato você vai conseguir fazer).

Agora escolhe uma dessas opções e já coloca no seu jantar de hoje!
Me conta aqui nos comentários qual você escolheria ☺👇

15/05/2026

Você está utilizando alguma caneta no seu processo de emagrecimento?
Como está lidando com os efeitos colaterais e alimentação?

Me conta aqui 👇🏻☺️

Endereço

Conchal, SP

Site

http://marcellapissato.com.br/bio

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nutricionista Marcella Pissato posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.