Nutricionista Marcella Pissato

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Conchal, SP
Nutricionista Marcella Pissato

🍃SOP não precisa ser um peso
🌸 Reduza os sintomas, alcance um peso saudável e mais disposição com o Vida leve
📍SP
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Saiba mais 👇🏻

19/08/2026

Coisas simples que parecem “básicas”, mas que fizeram diferença real nos resultados de muitas pacientes 😊

E não, não estou falando de dieta perfeita, cortar tudo ou mudar a vida inteira de uma vez.
Na maioria das vezes, os resultados começam a mudar quando a rotina começa a ficar mais organizada, leve e possível.
São pequenos ajustes que, quando se repetem, fazem diferença de verdade!

Na consulta, trabalhamos justamente isso: adaptar a alimentação à sua rotina e construir hábitos que você consiga manter. Entre em contato para saber como funciona ☝☺

18/08/2026

Pequenos ajustes na forma como você combina os alimentos já podem fazer diferença no controle da insulina e, consequentemente, ajudar no controle dos sintomas da SOP.

Salve esse post para usar como guia na hora de montar suas refeições! ☺👇

13/08/2026

Ter o diagnóstico de Síndrome dos ovários policísticos (SOP) pode trazer muitas dúvidas, e a sensação de que você precisa mudar tudo de uma vez.

Mas, se eu recebesse esse diagnóstico hoje, eu começaria pelo básico:
1. Entenderia o meu diagnóstico
SOP não é igual para todas as mulheres. Eu buscaria entender quais são as minhas características, sintomas e principais necessidades.

2. Olharia para a minha alimentação sem radicalismos
Em vez de cortar vários alimentos, começaria a construir refeições mais equilibradas, com proteínas, fibras, frutas, vegetais e boas fontes de gordura.

3. Cuidaria da atividade física
Não precisaria começar com uma rotina perfeita. Escolheria uma atividade que eu conseguisse manter e aumentaria aos poucos.

4. Priorizaria sono e rotina
Sono, estresse, alimentação e atividade física fazem parte do cuidado com a SOP. Não adianta olhar apenas para o prato.

5. Procuraria acompanhamento individualizado
Porque informação na internet ajuda, mas o tratamento precisa considerar a minha realidade, meus sintomas, meus exames, minha rotina e meus objetivos.

E principalmente: eu não tentaria mudar tudo de uma vez.
Cuidar da SOP é um processo, e você não precisa fazer tudo perfeito para começar.
Se você tem SOP e não sabe por onde começar, meu papel é te ajudar a encontrar um caminho possível para a sua rotina. ❤

11/08/2026

Quem tem SOP sabe que, muitas vezes, os desafios vão muito além dos sintomas que aparecem nos exames.
É lidar com ciclos menstruais irregulares, mudanças no peso, informações contraditórias na internet, preocupações com o futuro e, muitas vezes, a sensação de que ninguém entende exatamente o que você está passando.

Mas, como sempre digo aqui: você não precisa enfrentar isso sozinha ❤
Embora a SOP seja uma condição complexa, existem estratégias que podem ajudar no controle dos sintomas e na melhora da qualidade de vida. E não, isso não significa viver de dieta restritiva ou buscar soluções milagrosas.
Cada mulher é única, e o tratamento também precisa ser!

Agora me conta: qual dessas situações você já viveu ou vive atualmente? 👇

10/08/2026

Você já ouviu alguma dessas frases antes?
São algumas que aparecem em quase todas as minhas consultas.

Porque, antes de falar sobre o que comer, eu preciso entender quem está na minha frente: como é a sua rotina, como está o seu sono, quais são as suas dificuldades, o que faz sentido para a sua realidade e o que realmente é possível colocar em prática.

Acredito que a nutrição não deve ser baseada em regras rígidas ou perfeição, mas precisa ser sustentável, individualizada e caber na vida real.

E talvez seja por isso que algumas pacientes se surpreendem quando percebem que, muitas vezes, nossa consulta vai muito além de um plano alimentar. ☺

Se você está procurando um acompanhamento nutricional individualizado, que vá além de um plano alimentar e considere a sua realidade, ainda temos horários para iniciar em agosto. Me envie uma mensagem no direct para saber mais sobre os atendimentos. ❤☝

07/08/2026

Uma das maiores preocupações de quem recebe o diagnóstico de SOP é: "Será que vou conseguir engravidar?"

A resposta é: sim, muitas mulheres com SOP conseguem engravidar.
Mas a síndrome pode reduzir a frequência da ovulação, tornando os ciclos menstruais mais longos e, em alguns casos, dificultando a gestação, mas isso não significa que ela seja impossível.

Cada mulher é única, algumas engravidam naturalmente, enquanto outras podem precisar de acompanhamento e tratamento para estimular a ovulação.
Além disso, se você deseja engravidar, vale lembrar que a preparação começa antes da gestação: alimentação, controle da resistência à insulina (quando presente), correção de deficiências nutricionais e um estilo de vida saudável fazem parte desse processo.

O mais importante é não perder a esperança e buscar acompanhamento individualizado para entender qual é o melhor caminho para você.
Salve este post para consultar depois e compartilhe com uma amiga que precisa ler essa informação ☺

06/08/2026

Se você tem Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP), provavelmente já ouviu várias recomendações que mais te confundem do que ajudam:
• Corte todos os carboidratos
• Não coma frutas
• Retire glúten e lactose

Mas a verdade é que não existe uma “dieta milagrosa” para SOP. O que realmente funciona é aprender a equilibrar a alimentação para:
• Regular a insulina
• Evitar picos de açúcar no sangue
• Aumentar a saciedade
• Melhorar os sintomas no dia a dia

Com pequenas mudanças, como combinar carboidratos com proteínas e fibras, não passar muitas horas sem comer e incluir mais fibras na rotina, já é possível ter mais energia e se sentir muito melhor!

E se você precisa de ajuda para entender melhor e reorganizar sua alimentação para melhor controle dos sintomas, entre em contato para saber sobre o atendimento ☺☝

04/08/2026

Quando falamos sobre SOP, é comum pensar apenas nos sintomas. Mas quem convive com ela sabe que ela vai muito além disso.
A SOP pode impactar a relação com o próprio corpo, a autoestima, a energia, o sono, a alimentação e até a forma como você se sente ouvida pelos profissionais de saúde.

E embora nem toda mulher com SOP apresente os mesmos sintomas, muitas compartilham dores e desafios parecidos.
Se você se identificou com algum dos pontos deste post, saiba que suas dificuldades são reais e merecem atenção. ❤
Qual dessas dores mais impacta você hoje? Me conta aqui 👇

30/07/2026

Uma das maiores preocupações de quem recebe o diagnóstico de SOP é a fertilidade.
E apesar da síndrome poder reduzir a frequência das ovulações e dificultar a gravidez para algumas mulheres, isso não significa infertilidade.

Muitas mulheres com SOP engravidam naturalmente, e quando existe alguma dificuldade, o acompanhamento adequado pode ajudar a melhorar as chances de gestação.

E um alerta importante: se você não deseja engravidar, continue se prevenindo. A SOP não impede uma gravidez e não deve ser considerada um método contraceptivo.

Cada caso é único e merece uma avaliação individualizada! ☺

29/07/2026

Antes de pensar: “preciso me controlar mais”, vale observar uma coisa: o que aconteceu antes dessa vontade de doce aparecer?

Pode ser ficar muitas horas sem comer, refeições com pouca proteína ou fibras, pouca quantidade de comida ou até o ambiente facilitando escolhas mais rápidas quando a fome já chegou forte.
E não significa que você “não tem controle”. Às vezes é o corpo pedindo mais energia e saciedade.

Observar o contexto costuma ajudar mais do que entrar no ciclo de culpa → restrição → exagero.
Me conta aqui: em qual momento do dia a sua vontade de doce costuma aparecer? 👇

Endereço

Conchal, SP

Site

http://marcellapissato.com.br/bio

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