Nutricionista Cristiane Schmitz

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Nutricionista Cristiane Schmitz A única forma de prevenção para as doenças é aliar uma dieta balanceada e a prática regular de exercícios físicos.

15/10/2026

Fez sentido? ❤️

13/10/2026

Você sabia disso? Já segue a Cris Schmitz | Nutri 🥰

12/10/2026

Mais alguma mãe chata por aqui?

10/10/2026

Todo dia eu acordo determinada a ser uma mulher calma, paciente e equilibrada… ☕🧘🏻‍♀️

Aí a vida começa. 😂🤡

Mais alguém começa o dia plena e termina igual à Carminha?

Me digam que não sou só eu! 🤣👇

09/10/2026

Envia esse vídeo para mães e pais de atletas com rotinas puxadas 🥰

08/10/2026

Ja sabíamos que a beterraba era um excelente pré treino, mas ela vai além de ser apenas isso.
Você anda cansado o tempo todo? A
beterraba pode ser o que está faltando no seu prato. Poucos alimentos têm uma combinação tão poderosa quanto a beterraba. Rica em nitratos naturais, ela melhora a vasodilatação, facilitando o fluxo sanguíneo e aumentando a oxigenação dos tecidos, especialmente
do cérebro e dos músculos. Isso pode trazer mais disposição, foco e performance.
O consumo regular de beterraba pode ajudar a regular a pressão arterial, melhorar a resistência física e até contribuir para a recuperação muscular após exercícios.
Não é à toa, muitos atletas já adotaram a beterraba como parte da rotina. Mas seus benefícios vão muito além da energia. A
beterraba é uma excelente fonte de folato (vitamina B9), manganês, potássio, ferro, vitamina C e antioxidantes como as betalaínas, compostos que combatem inflamações e protegem contra o estresse oxidativo, um dos gatilhos para o envelhecimento precoce e diversas doenças crônicas. Além disso, a beterraba também contém fibras prebióticas que alimentam as boas bactérias do
intestino, o que melhora a digestão, absorção de nutrientes e até o equilíbrio do humor.

Ela pode ser consumida crua, cozida, em sucos, ou na forma de extrato concentrado, disponível como
suplemento, uma forma prática e eficaz para quem busca um impulso de energia ou vascularização.
Mas, atenção: apesar de natural, a beterraba é rica em oxalato, substância que pode favorecer a formação de cálculos renais em pessoas predispostas. Por isso, quem tem histórico de pedras nos rins ou doenças
renais deve consumir com moderação e sempre com orientação profissional.

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Fazia tempo que não aparecia por aqui só sendo eu. Sem conteúdo, sem jaleco, sem falar de nutrição.Só alguns registros d...
07/10/2026

Fazia tempo que não aparecia por aqui só sendo eu.
Sem conteúdo, sem jaleco, sem falar de nutrição.
Só alguns registros de dias leves, em família, cercada de natureza e com o coração agradecido.

Deus tem sido bom em cada detalhe.
Registros feitos pelo meu fotógrafo preferido 🤪🥰



05/10/2026

Às vezes não é a B12. É a vida mesmo. 😂

Acorda cedo.
Trabalha.
Resolve problema.
Faz comida.
Cuida da casa.
Leva e busca filho.
Dá banho.
Organiza o dia seguinte.
Tenta treinar.
Tenta dormir bem.
E ainda lembra das 37 coisas que ficaram para amanhã. 🫠

Aí chega na consulta:

Nutri, será que está faltando alguma vitamina?”

Pode estar? Pode. Deficiências de B12, ferro e outros nutrientes podem estar relacionadas ao cansaço e, quando existe suspeita, precisam ser investigadas.

Mas nem todo cansaço cabe em um potinho de suplemento.
Sono, alimentação, estresse, carga mental, rotina e saúde como um todo também precisam entrar nessa avaliação.

Antes de suplementar por conta própria, precisamos entender por que você está cansada.

E agora me conta:
você está precisando de B12 ou de umas duas semanas sem ninguém te chamar? 😂👇

03/10/2026

Você provavelmente já comeu no churrasco… mas talvez nunca tenha olhado para ele desse jeito. 👀

O coração de frango vai muito além de um simples espetinho.

É um alimento que entrega proteína de boa qualidade e nutrientes importantes como ferro, vitamina B12 e zinco envolvidos em funções como formação das células do sangue, metabolismo e manutenção da massa muscular.

E sabe o que eu mais gosto de lembrar?

👉 Nem sempre precisamos procurar algo “super diferente” para tornar a alimentação mais nutritiva. Muitas vezes, temos alimentos nutricionalmente interessantes bem mais perto do que imaginamos.

Nem todo alimento nutritivo vem em uma embalagem de suplemento.

Agora quero saber:
❤️ você AMA coração ou 😖 passa longe?

Marca aqui aquela pessoa que não deixa sobrar um coraçãozinho no churrasco. 👇



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88811-503

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