Nutricionista Simoni da Silva

15/06/2026

Com tantas opções disponíveis atualmente, escolher um suplemento parece cada vez mais simples, mas será que é? Muitas vezes, a decisão acaba sendo baseada em indicação de amigos, influência das redes sociais, preço ou apenas na popularidade de determinada marca. No entanto, alguns critérios continuam sendo fundamentais:

✔️ qualidade da matéria-prima

✔️ composição e dosagens

✔️ transparência da marca

✔️ segurança e rastreabilidade

✔️ aplicabilidade para a sua necessidade

Mais importante do que consumir suplementos é entender quando eles realmente são necessários e como podem complementar uma estratégia alimentar bem construída, porque nenhum suplemento substitui uma alimentação de qualidade.

Por outro lado, um suplemento bem escolhido pode ser um excelente aliado quando existe indicação, contexto e direcionamento adequado. E para você, o que mais influencia na sua escolha quando decide utilizar um suplemento?

14/06/2026

14/06/2026

Quanto mais opções existem, mais importante se torna o critério de escolha! A questão não é consumir tudo o que está disponível, é saber o que realmente faz sentido para você.

A base continua sendo a mesma, alimentação, rotina, consistência e estratégia. O restante são recursos que podem complementar esse processo quando bem utilizados.

Um café da manhã e um bom domingo!

12/06/2026

A Naturaltech mostra muitas possibilidades, mas a transformação continua acontecendo na forma como essas possibilidades são aplicadas na vida real das pessoas.

Nessa feira que é a maior da América Latina, observei tendências, inovação, novas propostas, diferentes formatos de consumo e uma preocupação crescente com qualidade, praticidade e saudabilidade.

Mas uma reflexão ficou muito clara, o valor de qualquer estratégia não está apenas no produto. Está na capacidade de transformar conhecimento em escolhas que façam sentido para a rotina, os objetivos e a realidade de cada pessoa.

Porque, no final não se trata de ter mais opções, mas de saber quais delas fazem sentido para você.

11/06/2026

Muito além dos produto!
Estou observando movimentos, comportamentos e tendências que ajudam a entender como a alimentação, a saúde e o bem-estar estão evoluindo.

Talvez essa seja a conversa mais interessante acontecendo por aqui 💫

10/06/2026

Cada vez mais pessoas desejam viver mais, ter mais energia, preservar a saúde, manter a produtividade e chegar às próximas décadas com autonomia e qualidade de vida, mas existe uma pergunta importante: as escolhas que você faz hoje estão realmente sustentando esses objetivos?

Saudabilidade vai além de um alimento, de um suplemento ou de uma estratégia isolada, ela envolve como suas escolhas diárias impactam nos hábitos, na alimentação, no movimento, no sono, na gestão da rotina, na qualidade e capacidade de construir comportamentos que favoreçam a saúde ao longo do tempo.

Por isso, quando falamos em saúde, não estamos falando apenas de exames melhores, estética ou composição corporal, estamos falando da construção diária de um organismo capaz de sustentar desempenho, bem-estar e longevidade.

Na prática clínica, essa é uma das conversas mais importantes que tenho com meus pacientes, não apenas o que eles desejam alcançar, mas o que estão construindo para sustentar a rotina que tem! Porque saúde, desempenho e longevidade não acontecem por acaso, são consequência das escolhas que se repetem ao longo do tempo.

09/06/2026

Quantas vezes você adiou uma mudança porque acreditava que precisaria abrir mão da sua rotina para conseguir resultados?

Viagens, compromissos profissionais, encontros com a família e momentos de lazer não deveriam ser obstáculos para uma alimentação bem conduzida. Pelo contrário. Uma estratégia nutricional bem estruturada precisa funcionar dentro da vida que você realmente vive. Talvez muitas das suas tentativas anteriores tenham gerado frustração justamente porque exigiam uma realidade impossível de sustentar.

Na minha prática clínica, especialmente na Consultoria de Transformação Nutricional individualizada é a construção de uma estratégia capaz de respeitar a rotina, os objetivos e o contexto de vida de cada pessoa. Com direcionamento próximo e suporte contínuo, o objetivo não é criar regras difíceis de seguir, mas construir um caminho que possa ser sustentado ao longo do tempo.

Porque resultados consistentes não acontecem quando a vida para, eles acontecem quando a estratégia acompanha a vida real.

24/01/2023

➡️ Que existe muitas pessoas que gostam de tomar suco, essa é uma grande verdade, entretanto é bom lembrar que optar em comer a fruta, é sempre a melhor escolha!

Mas, mesmo sabendo disso e se bater a vontade em tomar suco, como poderia fazer?

A primeira grande jogada é optar pelo suco natural, integral ou aqueles pasteurizados e isentos de adição de açúcar! Longe de pensar em tomar suco industrializados né minha gente!

Segundo cuidado não menos importante, é optar por sucos de frutas mais cítricas, como limão e maracujá, pois esses tem uma concentração menor de frutose comparados aos sucos de uva, laranja e abacaxi quando ingeridos na mesma quantidade.

Também cabe ressaltar que o consumo de sucos próximo ao treino (seja no pré, intra treino ou no pós treino) associado a algum tipo de proteína, pode ser um bom momento para matar a vontade de tomar seu suco preferido.

Você é da turma que ama suco ou sempre dá preferência em comer a fruta?
sucodefruta

13/01/2023

➡️ Você sabia que o nosso metabolismo sofre interferência do ciclo circadiano, o famoso ciclo claro/escuro ou dia/noite como muitos já ouviram falar?
Ele funciona como o relógio biológico e é regulado pela luz!

▪️Estudos apontam que as refeições ao longo do dia sofrem influência em relação a glicose (de forma grosseira, de tudo que comemos como farinha, pães, batatas, arroz, frutas, doces...).

▪️Isso que dizer que se realizarmos uma refeição rica em carboidratos no período noturno, maior será a glicemia pela manhã.
No entanto, você não deve evitar o consumo de carboidratos à noite, não é isso! O que é necessário é ajustar as quantidades de acordo com sua necessidade e fazer boas escolhas desses carboidratos, principalmente para o público que realiza exercício físico pela manhã, pacientes com resistência a insulina ou diabéticos, por exemplo!

▪️Outro ponto não menos importante é que comer muito tarde também pode está relacionado com menor saciedade, menor controle glicêmico, maior ingestão calórica no dia seguinte, piora de doenças crônicas...

Me conta, qual o horário que você realiza sua última refeição?

10/01/2023