30/09/2026
🍻 QUER BEBER NO FIM DE SEMANA SEM PREJUDICAR TANTO O SEU OBJETIVO?
Não é preciso cortar tudo. A ideia é entender quais escolhas costumam ser mais interessantes e quais merecem mais atenção. 👇
🍹 ÁGUA COM GÁS + LIMÃO — ÓTIMO
Uma opção sem açúcar e praticamente sem calorias, ótima para acompanhar a refeição ou substituir bebidas mais calóricas.
🥃 DESTILADO + ÁGUA COM GÁS — ÓTIMO
Quando consumido sem açúcar, xaropes ou refrigerantes, evita calorias extras dos acompanhamentos. Mas atenção: álcool também fornece calorias, então quantidade importa!
🍺 CERVEJA — BOM
Pode fazer parte do fim de semana, mas é fácil exagerar na quantidade. Quanto mais você bebe, maior tende a ser o consumo calórico.
🍷 VINHO SECO — BOM
Pode ser uma opção, principalmente por não ter a mesma quantidade de açúcar de muitos drinks. Ainda assim, continua tendo calorias e deve ser consumido com moderação.
🍹 CAIPIRINHA COM AÇÚCAR — EVITE
Além do álcool, pode ter bastante açúcar, aumentando ainda mais as calorias da bebida.
🥛 DRINKS COM LEITE CONDENSADO/XAROPES — EVITE
Aqui o problema é a combinação de álcool + açúcar + ingredientes calóricos, que pode transformar uma bebida em uma verdadeira sobremesa.
🥩 E NA HORA DA CARNE?
🍗 FRANGO GRELHADO — ÓTIMO
Fonte de proteína e geralmente com menos gordura, dependendo do preparo e do corte.
🥩 PATINHO — ÓTIMO
É um corte bovino mais magro e uma boa fonte de proteína.
🥩 ALCATRA — ÓTIMO
Pode ser uma boa escolha, principalmente retirando o excesso de gordura aparente.
🥩 PICANHA — BOM
Não precisa ser proibida! Só merece mais atenção porque possui uma quantidade maior de gordura, especialmente quando consumida com a gordura.
🥩 CONTRA-FILÉ — BOM
Também pode entrar, mas vale observar a quantidade de gordura e o tamanho da porção.
🌭 LINGUIÇA — BOM/COM MODERAÇÃO
É mais gordurosa e geralmente mais calórica, então vale consumir em menor quantidade e equilibrar com outras opções.
🍖 CARNES MUITO GORDUROSAS E FRITURAS — EVITE
Principalmente quando o objetivo é controlar as calorias. O preparo e a quantidade fazem
