leonamjesus

🔥 | Te ajudo a alcançar seu resultado facilmente com dieta prática, sem passar fome e sem frescura!

18/05/2026

Hoje minha princesa completa 1 aninho!

A mudança que mais me fez amadurecer, junto de um amor indescritível, um dever grande de proteção e uma única certeza, que toda saída da zona de conforto é por você!

Aprendi com o melhor ser o melhor pai para você!

Te amo muito minha pequenina, happy bday daddy 🤍

16/05/2026

20kg eliminados em ambas pacientes.
Massa muscular preservada. 👊🏻

Isso é o que realmente importa no emagrecimento.

A massa muscular está diretamente ligada ao metabolismo, força, saúde e longevidade. Estudos publicados no The American Journal of Clinical Nutrition mostram que preservar massa magra durante o emagrecimento melhora os resultados metabólicos e ajuda na manutenção do peso. 📚

Não é só sobre perder peso.
É sobre emagrecer com qualidade.

Quer fazer isso da forma certa?
Me chama no direct para sua consulta online ou presencial. 📲

21/04/2026

COCA ZERO TODO DIA?

21/04/2026

Coca Zero não precisa ser um relacionamento sério 🥤

O problema não é tomar… é quando vira rotina.

Mesmo a versão zero não é “inofensiva”.
Os adoçantes artificiais podem alterar sua microbiota intestinal 🦠, impactando seu intestino, sua absorção de nutrientes e até seu metabolismo.

E tem mais: quanto mais você estimula o paladar com doce, mais seu corpo pede doce.
É um ciclo.

Ou seja… você acha que está controlando, mas pode estar só alimentando a vontade.

Equilíbrio é a chave.
Não é sobre nunca tomar, é sobre não depender disso todo dia.

Cuida do seu intestino — ele responde por muito mais do que você imagina.

Menos excesso, mais consciência. 👊🏻

📚 Referência: Suez, J. et al. (2014). Artificial sweeteners induce glucose intolerance by altering the gut microbiota. Nature.

19/04/2026

COMER NA DIETA TODO DIA ?

19/04/2026

Todo mundo quer ser magro…
mas e o músculo?

Ser magro sem massa muscular pode te levar à sarcopenia — perda de força e qualidade de vida.

👉 Não é só emagrecer.
É comer bem, bater proteína e treinar.

Shape saudável não é só leve… é forte.

📚 Cruz-Jentoft AJ et al. Sarcopenia: revised European consensus on definition and diagnosis. Age and Ageing, 2019.

19/04/2026

Chocolate não é tudo igual.
E talvez você esteja comendo “sabor chocolate” achando que é chocolate de verdade.

A diferença está no rótulo.

Chocolate de verdade tem cacau como base.
Quando os primeiros ingredientes são açúcar, gordura vegetal e aromatizante…
você não está comprando chocolate — está comprando um produto que imita.

E isso muda tudo.

Muda o valor nutricional,
muda a saciedade,
muda até a forma como seu corpo responde.

Eu não tiro chocolate da dieta dos meus pacientes.
Mas ensino a escolher o chocolate certo.

Porque não é sobre cortar.
É sobre entender o que você está consumindo.

—

Se você nunca parou pra ler o rótulo…
talvez esteja na hora.

18/04/2026

Se você continuar tomando mounjaro assim, você vai perder massa muscular!

Quando a dose é muito alta, o apetite despenca.
E aí vem o problema: você não consegue bater proteína suficiente no dia.

Resultado?
➡️ Perda de massa muscular
➡️ Queda de performance
➡️ Um “shape magro”, mas sem qualidade

Por isso, em muitos casos, doses mais baixas são mais estratégicas, porque permitem controlar o apetite sem comprometer a ingestão proteica — essencial pra manter e construir massa muscular.

📚 Referência:
Jastreboff AM et al. “Tirzepatide Once Weekly for the Treatment of Obesity”. New England Journal of Medicine, 2022.
(Discussão sobre perda de peso com possível redução de massa magra associada ao uso do fármaco em contexto de baixa ingestão proteica)

—

Outro ponto que a gente comentou no treino:
não é sobre fazer muitas repetições… é sobre gerar estímulo de verdade.

Treinos com menos repetições e mais carga tendem a gerar maior tensão mecânica — um dos principais gatilhos para hipertrofia muscular.

Ou seja:
➡️ Menos repetição
➡️ Mais intensidade
➡️ Mais estímulo pra crescer

📚 Referência:
Schoenfeld BJ. “The Mechanisms of Muscle Hypertrophy and Their Application to Resistance Training”. Journal of Strength and Conditioning Research, 2010.

17/04/2026

Todo mundo quer ser magro…
mas e o músculo?

Ser magro sem massa muscular pode te levar à sarcopenia, doença séria, que pode te levar a ter perda de força e qualidade de vida.

👉 Não é só emagrecer.
É comer bem, bater proteína e treinar.

Shape saudável não é só leve… é forte e musculoso.

📚 Cruz-Jentoft AJ et al. Sarcopenia: revised European consensus on definition and diagnosis. Age and Ageing, 2019.

🎥

20/10/2024

Domingo pela manhã, nunca que você irá se arrepender de acordar cedo!

cardio/pedal ✅
um belo café pós ✅
lavar o bebê/terapia ✅

Já foi metade do domingo, descanso do nutri passou rápido…

Play na semana ⚡️

19/10/2024

Em um ano Rodrigo conseguiu perder 74kg, não é você que vai me dizer que não consegue perder no mínimo 8 kg em dois meses.

Tudo é dedicação e abstenção de prazeres momentâneos para uma mudanças da vida inteira.

De você eu só preciso da vontade de querer mudar, o resto o tempo nos entrega.

Essa é só uma das inúmeras mudanças de vida que meu time entrega, entenda que não precisa ser complicado, o básico muda vidas!

Tenha ótimos parceiros em sua caminhada e para minha eu escolhi a 🚀

Parabéns Rodrigo pela entrega, você foi espetacular! ⚡️

Endereço

Rua Drive Ribeiro Dos Santos
Cruz Das Almas, BA
44380000

Site

https://www.instagram.com/leonamjesusnutri/

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