https://www.facebook.com/101462718194096/

sv.nutri

Sua escolha alimentar pode simplesmente te curar ou agravar seu estado de saúde. vem comigo que eu

19/01/2022

⚠️VOU TE CONTAR UMA COISA QUE FAZ TOTAL DIFERENÇA NA SUA ROTINA ALIMENTAR!
🍠Alguns alimentos são taxados como ruim e muitas vezes excluídos da dieta. A batata por exemplo, para alguns, é sinônimo de alimento que engorda. Mas, perceba no primeiro exemplo como a forma de preparo impacta no seu valor calórico.
🍟Não é que você vai deixar de comer uma batata frita, mas pode optar por um pode de preparo menos calórico e deixar a fritura para ser consuma esporadicamente. Uma opção é a batata sauté, assada ou até mesmo um purê de batata (cuidado com o que será adicionado).
🤚🏻 ATENÇÃO: cuidado com a quantidade dos alimentos que você consome, por mais que seja saudável, se for em excesso pode se tornar prejudicial.
Confira as outras opções e me conta qual opção você tem o hábito de consumir com mais frequência 😉

13/01/2022

TODO MUNDO JÁ VIU, MAS NEM TODOS SABEM O QUE É! 💣

É muito comum pessoas consumirem alimentos com essas descrições e nem saberem do que realmente se trata.

⚠️⚠️ATENÇÃO ⚠️⚠️

Não é porque o alimento não tem determinado ingrediente quer dizer que ele seja mais saudável ou menos calórico, pelo contrário. Quando há a exclusão de açúcar, por exemplo, pode ter a adição de realçador de sabor ou até mesmo mais gordura para garantir um bom sabor. ATENTE-SE À LISTA DE INGREDIENTES.

24/11/2021

Consome frutas e logo sente fome ?
Intestino não funciona com regularidade ?
Colesterol está alto ? Perfil lipidico alterado ?

➡️➡️➡️ CONFIRA ESSAS DICAS 😉

🌾O consumo, regular, de fibras é benéfico para a nossa saúde e pode diminuir o risco do desenvolvimento de várias doenças.
Nota-se um controle dos níveis de coleterol, controle da glicemia e redução da pressão arterial.
🌾Ela também atua de forma significativa no aumento da saciedade e na melhora do trânsito intestinal.
🌾A aveia pode ser encontrada em 3 formas para o consumo!

10/11/2021

⚠️Precisamos conversar sobre isso⚠️

O PESO NEM SEMPRE É SIGNIFICATIVO!
Quando se trata de emagrecimento a ânsia da maioria das pessoas é ver, ao subir em uma balança, o número reduzindo. E ai eu te digo que, nem sempre, o peso isolado é importante.
Dependendo do seu objetivo seu peso pode permanecer o mesmo, variando a sua composição corporal. De forma mais clara: perda de gordura e ganho/manutenção de massa magra.
A gordura, no nosso corpo, ocupa um volume maior e quando ocorre a perda da mesma tem-se a famosa redução de medidas.
Repare na imagem que a a quantidade (kg) é o mesmo, porém, a massa gordurosa é mais volumosa. ENTÃO NÃO ACHE POUCO OU QUE VOCÊ NÃO TEVE RESULTADO QUANDO SE PESOU E O NÚMERO NÃO REDUZIU. Foque na redução de medidas, observe suas roupas, que é um método, mais simples de analisar, para quem não consegue fazer uma avaliação com um profissional.

12/02/2021

Aproveitando o clima de final de semana e feriado prolongado para algumas pessoas, trouxe para vocês algumas dicas e alimentos que auxiliam na melhora da FAMOSA RESSACA.
Sabemos que o ideal é se manter hidratado e evitar o consumo excessivo de álcool, mas nem sempre há um controle sobre isso..
Os sintomas mais comuns são enjoos, dores de cabeça e desidratação e eles podem ser reduzidos com a reposição de nutrientes e eletrólitos, retomando a hidratação e auxiliando no processo de detoxificação.
Frutas mais ricas em água são uma boa opção!!

15/06/2020

😴 Uma noite mal dormida acaba influenciando no comportamento do dia seguinte, alteração de humor, déficit de memória e atenção e no baixo desempenho imunológico. . 💤 A Higiene do sono é uma rotina que envolve comportamento, condições ambientais que tornam o hábito de adormecer mais natural e confortável. . 😴 Então, eu trouxe para vocês 10 dicas que podem auxiliar na qualidade do sono.

1- Durma o necessário para descansar. Recomenda-se em geral, de 6 a 8 horas de sono por noite, mas algumas pessoas conseguem descansar com 4 a 6 horas. Individualidade biológica.
2- Não consuma estimulantes como café durante a noite.
3- Torne o ambiente de dormir o mais agradável possível: pouco barulho e baixa iluminação.
4- Estabeleça horários para deitar e levantar, faça disso uma rotina.
5- Evite ingerir muitos líquidos perto do horário de dormir.
6- Não leve problemas ou trabalho para resolver na cama.
7- Evite o uso de telas (televisão, celular, computador) antes de dormir.
8- Escolha alimentos que sejam mais ‘leves’ para consumir a noite.
9- Planeje o dia seguinte antes de se deitar.
10- DICA DA NUTRI: Pense em coisas positivas e pratique gratidão.

15/06/2020

•MOLHO/REQUEIJÃO DE MANJERICÃO •
Gente do céu, confesso que achei que não ficaria tão bom como ficou 🥰
Essa é uma ótima opção para pessoas que não consomem produtos lácteos, e a base dele é super nutritiva.
Gostei bastante dessa preparação para utilizar como requeijão, molho para salada, carnes, patê e até maionese temperada.
INGREDIENTES
💚 2 inhames cozidos;
💚 1 colher de sopa de azeite extra virgem;
💚 1/2 limão espremido;
💚 1 colher de sopa de polvilho azedo;
💚 1/3 de xícara de água ( use a do cozimento do inhame);
💚 Manjericão à gosto (usei aproximadamente 7 folhas grandes);
💚 Sal a gosto.
MODO DE PREPARO .
Cozinhe o inhame e posteriormente bata todos os ingredientes no liquidificador.
Armazenar na geladeira por até 5 dias. ⏰Tempo de preparo: 30minutos

18/05/2020

🍌A banana é uma fruta conhecida mundialmente e consumida por muitas pessoas, além de ser muito versátil. Ela é rica rica em diversas vitaminas e minerais. .
🍌Verde ou muito madura ela pode ser muito bem aproveitada.
🍌Separei essa dica para vocês consumirem e não deixar perder quando estiver bem madura.

Me conta ai como você prefere!!

🍌

16/05/2020

• BOLO DE CENOURA•
Cobertura que parece brigadeiro 😍🥕🍫

INGREDIENTES BOLO
3 cenouras médias;
3 ovos;
1xícara de açúcar demerara;
3 colheres de sopa de óleo de coco;
1 xícara de fubá;
1 xícara de aveia;
1 xícara de leite vegetal (ou de vaca se vc consumir);
1 colher de sopa de fermento em pó;
2 colheres de sopa pedaços de chocolate 70%.
INGREDIENTES COBERTURA
2 colheres de sopa de cacau em pó;
1 colher de sopa de chocolate 50%;
1/2 colher de sopa de óleo de coco;
1 xícara de leite vegetal.
MODO DE PREPARO
Bata no liquidificador a cenoura, os ovos, açúcar, óleo e o leite. Em um recipiente coloque o fubá e a aveia, mexa e adicione o líquido que foi batido e mexa novamente. Adicione o fermento e misture. Coloque em uma forma grande ou individuais (como você preferir) e afunde o chocolate. Leve ao forno pré aquecido em 180°C.
TEMPO DE PREPARO ⏰ 40 MINUTOS
MODO DE PREPARO COBERTURA
⚠️ anota essa dica que é boa. Para dissolver melhor o cacau e não empelotar, dissolva ele em 1 colher de água, mexa bem ⚠️
Em seguida adiciona todos os ingredientes em uma panela e mexa sem parar até obter o ponto desejado. Eu gosto dela mais grossinha, mas sem ser ponto de brigadeiro.

Despeje desenforme o bolo e coloque a cobertura por cima.

06/05/2020

•Bolinho de batata doce com carne seca•
🍠🥩

Eu queria que vocês pudessem sentir o aroma desse bolinho quando está assando. É MUITO BOM 😍😍
INGREDIENTES
2 batatas doce média cozida e amassada;
400g de carne de sol (dessalgada e desfiada;
1 ovo;
1 cebola ralada;
10 tomates cereja picado;
1 colher de sopa de alho picado;
1 colher de sopa de ervas finas;
1 colher de sopa de orégano;
1 colher de café de pimenta síria.
MODO DE PREPARO
Em um recipiente, misture todos os ingredientes e faça bolinhas. Em uma forma untada ou antiaderente coloque os bolinhas para assar.
⏰ Tempo de preparo: 20minutos a 180°C

02/05/2020

As proteínas são nutrientes constituídos por substâncias chamadas aminoácidos, sendo essenciais (são aqueles que o nosso corpo não pode sintetizar, ou seja, precisamos adquiri-los através da alimentação; e os não essenciais (que o nosso corpo produz). A proteína faz parte do grupo dos alimentos construtores. .
Ela tem a função de construir novos tecidos no organismo, especialmente quando se trata de massa muscular e de cicatrização de feridas.
As proteínas pode ser de alto valor biológico, sendo as fontes alimentares (animal)
🥚 Ovos
🍗 Carne (aves)
🥩 Carne bovina ou suína 🐟 Peixes (atum, sardinha, salmão e outros)
🥛🧈🧀 Leite e derivados
E de médio e baixo valor biológico, sendo fontes vegetais (cereais integrais e leguminosas)
🥦 Brócolis 🥜 Amendoim, amêndoas, castanhas
🌾 Aveia
🌱 Espinafre.. Você sabia que a combinação de arroz e feijão também oferta aminoácidos??
Eai, qual fonte protéica você mais consome na sua rotina alimentar ?

27/04/2020

Sempre bate aquela dúvida na hora de escolher qual iogurte consumir, afinal são tantas opções de marca, preço, sabor e propagandas (que muitas vezes são enganosas).
O iogurte integral sem sabor, (que não é o queridinho de muita gente) é sem dúvidas é uma opção melhor do que aqueles docinhos com sabor.
Quero te passar uma dica BEM válida para diversos produtos, QUANTO MENOS INGREDIENTES, MELHOR 👍🏻
Observando as opções de iogurte, podemos ver a quantidade de ingredientes que a opção 1 e 2 nos trás. Observe que a opção 2 apresenta o dobro de ingredientes da opção 1, além de conter amido e conservantes 🤷🏻‍♀️ . Já a opção 1 é uma opção "mais limpa" com menos ingredientes, o que realmente se utiliza para fazer um iogurte.
ATENTE-SE E LEIA OS RÓTULOS 📑

Endereço

Cuiabá, MT

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando sv.nutri posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.