Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 09:00 - 17:00 Terça-feira 09:00 - 17:00 Quarta-feira 09:00 - 17:00 Quinta-feira 09:00 - 17:00 Sexta-feira 09:00 - 17:00

https://www.facebook.com/101926792024688/

Rose Cruz Fisioterapeuta

Página Principal
Brasil
Cuiabá, MT
Rose Cruz Fisioterapeuta

Fisioterapeuta Crefito
fisioterapia no esporte

16/06/2026

Benefícios da Tecarterapia para corredores

A recuperação é tão importante quanto o treino. A Tecarterapia ajuda a reduzir dores musculares, acelerar a recuperação, melhorar a circulação e prevenir lesões.

Quem se recupera melhor, treina melhor e alcança resultados mais consistentes.

💙 Invista na sua recuperação.

📍 Rose Cruz Fisioterapeuta
🏃‍♀️ Recovery esportivo e prevenção de lesões

Crefito:

PrevençãoDeLesões Running RecuperaçãoMuscular Saúde PerformanceAtleta

12/06/2026

Sim, o sucesso é totalmente treinável. Ele não é um dom inato ou um golpe de sorte, mas sim o resultado de clareza de objetivos, disciplina e consistência diária. Assim como no esporte, a alta performance na carreira e na vida exige rotina, esforço contínuo.

Uma fotinha da AI
De alta performance
RIZOLETA DA SILVA LIMA
Fisioterapeuta esportiva

31/05/2026

Corrida Track&Field
5km 💪🏻😍🏃🏻
Experiêncie Runnung

17/05/2026

A recuperação pós-corrida de trilha!

Foca em reidratar, repor energias e promover a circulação sanguínea. Priorize a ingestão de água e eletrólitos,não fique parado. A regra principal é realizar movimentos leves em vez do repouso absoluto

1. Imediatamente após a corrida (Volta à calma)

Caminhada leve: Não pare abruptamente. Caminhe por 5 a 10 minutos para baixar a frequência cardíaca gradualmente e evitar o acúmulo de sangue.

Hidratação e Eletrólitos: Beba água e reponha eletrólitos perdidos pelo suor (sódio, potássio, magnésio).

•Troca de calçado: Retire o tênis sujo e as meias úmidas para deixar os pés respirarem e evitar bolhas ou fungos.

2. Nas primeiras 24 horas

Recuperação ativa: No dia seguinte, evite o repouso absoluto. Faça uma caminhada muito leve ou pedale com pouca resistência. Isso ajuda a remover toxinas acumuladas nos músculos e diminui a rigidez.

Alongamento suave: Faça alongamentos focados na mobilidade de forma leve, sem forçar até a dor extrema, para não tensionar os músculos.

3. Nos dias seguintes (Descanso e Retorno)

Liberação miofascial e Massagem: O uso de um rolo de espuma (foam roller) ou uma massagem pode trazer circulação para as áreas afetadas e aliviar tensões.

02/05/2026

O mês das mães ❤️👠💅🏻👗👟
Em especial as mães corredoras
Maio é um mês inteiramente dedicado a celebrar as mães, e para aquelas que encontram na corrida sua fonte de força, equilíbrio e energia, a data se torna ainda mais especial. É o momento de reconhecer quem corre por você e, muitas vezes, corre com você.

Cuide sempre de você 😍
Viva feliz sem dor💪🏻

Mãe tenha um momento especial após seu treino
Faça recovery, e corra sem dor 😄

26/04/2026

Principais Lesões Musculares na Corrida

Estiramento de Isquiotibiais (Posterior de coxa)

Causa: Comum em tiros/sprints (contração excêntrica rápida).

Sintoma: Dor súbita/aguda atrás da coxa, sensação de "puxão".

Lesão de Panturrilha (Gastrocnêmio/Solear)

Causa: Aumento rápido de volume/intensidade, tiros em subida.

Sintoma: Dor ao empurrar o pé (fase de propulsão) ou ficar na ponta dos pés.

Lesão de Quadríceps (Anterior de coxa)

Causa: Excesso de descidas ou treinos de força intensos.

Sintoma: Dor na frente da coxa, pior ao agachar ou descer escadas/ladeiras.

Lesão de Adutores (Virilha)

Causa: Falta de fortalecimento, mudanças bruscas de direção.

Sintoma: Dor aguda ou crônica na parte interna da coxa.

Lesão de Glúteo (Médio/Mínimo)

Causa: Fraqueza muscular (estabilizadores) e biomecânica.

Sintoma: Dor lateral do quadril, muitas vezes irradiando.

Tendinopatia do Aquiles

Causa: Sobrecarga (aumento de volume), tênis inadequado.

Sintoma: Dor no tendão, rigidez matinal ou no início da corrida.

🚨 Qualquer sinal de dor procurei um profissional de sua confiança, façam uma consulta.

Fisioterapeuta:
RIZOLETA DA SILVA LIMA
Crefito:

12/04/2026

Por que você não evolui na corrida (mesmo treinando)?

🏃‍♀️

08/04/2026

Recovery não e luxo e estratégia

08/04/2026

Corrida Bom Jesus de Cuiabá
Em comemoração ao aniversário 🎂 de Cuiabá
Parabéns Cuiabá 👏🏻🎉

30/03/2026

Porque o recovery evita lesões em corredores porque acelera a restauração dos sistemas muscular, sanguíneo e metabólico, prevenindo a sobrecarga física e o acúmulo de micro lesões que, se não tratadas, podem evoluir para lesões crônicas. Após treinos intensos, os músculos, tendões e periósteo ficam sob alta tensão, e o recovery ajuda a relaxar a musculatura, melhorando a flexibilidade e a mobilidade articular.

Principais motivos pelos quais o recovery previne lesões:
Redução da sobrecarga muscular: Corrida gera estresse repetitivo. O recovery ajuda a diminuir o cansaço e a inflamação tecidual, evitando que o atleta treine em cima de um músculo já lesionado.
Melhora da circulação sanguínea:

Principais Técnicas de Recovery:
Banhos de gelo/Crioterapia: Ajudam na redução da inflamação.
Bota Pneumática/Compressão: Melhora o retorno venoso.
Massagem e Liberação Miofascial: Alivia pontos de tensão.
Recuperação Ativa: Exercícios de baixo impacto, como trote leve ou ciclismo, para aumentar a circulação sem sobrecarregar.

RIZOLETA DA SILVA LIMA
Fisioterapeuta
Crefito:

❤️

Endereço

Rua Major Gama, 921
Cuiabá, MT
78020-170

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 17:00
Terça-feira	09:00 - 17:00
Quarta-feira	09:00 - 17:00
Quinta-feira	09:00 - 17:00
Sexta-feira	09:00 - 17:00

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Rose Cruz Fisioterapeuta posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.